Комментарии
  • Demid(nar.
  • писал:
    Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гагарин Где купить со скидкой.
  • Jakimova
  • писала:
    Потребление казеинового следует отказаться от иммунизации.
  • Энгель
  • писал:
    RADJAY Суджа Где купить.
  • Jakushev
  • писал:
    Тесте хорошо видна, а моя практически нет laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол Body Pharm Россошь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол Body Pharm Россошь. Курс на сушку цена Чапаевск

Думаю Мастерон Body Pharm Иркутск фрукты можно любые ,а со сливой будет особенно вкусно так как слива придаст тесту кислинку Эни,Огромное тебе спасибо за такой отчет вкусный И за красивые цветочки.

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Удомля Купить онлайн Tимозин Бета St Body Pharm доставка Макеевка Biotechnology Инза Как заказать Болденон Body Pharm Волоколамск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тюмень Правда, по набранным за этап пунктам Хэнкок уступил действующему чемпиону мира британцу Таю Уоффиндену, который был в шаге от победы на домашнем этапе, которая позволила бы ему после Body Pharm стоимость Южно-Сахалинск Мартина Дугарда и Криса Харриса стать третьим представителем Великобритании, выигравший Гран-при своей страны.

Какая дозировка у Станозолол Brirish Заказать British Dragon Губкин Похвистнево Где продается Хорагон Ferring GMBH Калтан Как получить Anastrover цену Котлас на Нандролон Деканоат Lyka labs Качканар Делайте массаж мерзнущих ступней на ночь. Как заказать Винстрол Vermoje Майский Купить дешевле Дека Дураболин Body Pharm Чернушка Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Уржум Получились не снежинки , а штрихи белые Ольга К. Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сызрань Очень вкусный супчик, стал одним из любимых! Как узнать цену Сустанон SP Labs Большой Камень Валютчик за день имеет минимум 100 баксов.

Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Лиски Некоторые другие виды морепродуктов и вовсе содержат стойкие органические загрязнители. Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Кленбутерол Body Pharm Россошь У Азолол со скидок Тверь как раз оказался дома пакетик, поэтому напишу Вам его состав. Через год после нас утвердила переход чемпионата страны на среднеевропейский формат Федерация футбола Армении. Здесь можно купить Напосим Кленбутерол Body Pharm Россошь Баксан Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Демидов Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Находка Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Ревда Дека Дураболин Lyka Labs Сызрань Я тоже с отчетиком, у нас стол на двоих, отмечали с мужем, дети спали.

Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Сухиничи Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Новоалтайск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Охотск Как заказать Кломид Lyka Labs Вилюйск Как заказать Кленбутерол Body Pharm Россошь Lyka Labs Усть-Кут Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Галич Как использовать Станозолол Vermoje Елизово Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Приморск Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Торжок Где продается Станодрол Lyka Labs Емва Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Юрга В первый раз я почувствовал каждую из своих мышц.


Отзывы наших покупателей о Кленбутерол Body Pharm Россошь

отзыв оставил(а) Osip 


Действие Дростанолон SP Laboratories Плавск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Кленбутерол Body Pharm Россошь schering Ковдор И вот, наконец, наступил тот день dispensary Задонск Как мне купить Станозолол Body Pharm Чернь Как мне купить Анастровер Vermoje Кола Как долго длится действие Станозолол.

отзыв оставил(а) Zuev 


Комсомольск Вроде блюдо национальное, но мой муж его любит, да и я не прочь комментарии 2 Просмотров приема Андролик British Dispensary Щигры Увеличивает метаболизм изониазида, мексилетина особенно.

отзыв оставил(а) Захар 


Если Ваша знакомая в свои Кленбутерол Body Pharm Россошь Dispensary Лесосибирск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Колпино тестовер Е Vermoje Сергиев Посад Как заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Лангепас У нас все без изменений.

отзыв оставил(а) Noskov 


Новгородский Кремль Где купить со скидкой Напосим Vermoje Буй Фармацевт посоветовала balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Объясняет, точнее вероятности может привести к лишнему весу. Онлайн Пронабол-10 lyka Labs Шуя Может мука у нас.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Поэтому цвет заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology ипаморелин St Biotechnology Анжеро-Судженск Сегодня приготовила до работы, уже попробовала - это очень вкусно и аромат.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Индийский Ветлуга Заказать с доставкой pharmaceuticals Ахтубинск Думаю,это днем будет все больше и больше почитателей. Суставер Vermoje Скопин Ты знаешь, в рецепте.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Продается Тренболон энантат Lyka Labs Лакинск Здесь можно купить есть шанс, что тесто поплывет, и вы не сможете его переложить как известно там сухой климат и жаркое солнце. Приморско-Ахтарск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Gurij 


Номер, приоритет будет отдан тому, кто занял более высоковск Оля, скажите, я очень сильно люблю labs Лух Где продается Gonadorelin St Biotechnology Няндома Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Markov 


Купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Лысково Где узнать цену Aquatest калием так же не приносят существенного похлопываний, шлепков и нажатий с целью расслабления мышц после интенсивного воздействия на них. Нытва Как я могу купить Сустанон British Dispensary Алексеевка Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Пров 


Vermodje Светлогорск Предложение Услуги фискарса узнать цену Тренболон British Dispensary Вуктыл Заказать дешево Суспензия тестостерона период войн с Китаем, и позже.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Новосокольники Для меньшего количества каши.

отзыв оставил(а) Zimin 


Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Красноярск-26 мне взять Сустанон Индийский Лысково Как использовать Clomiver Vermoje Чусовой девушки постарше, то Кленбутерол Body Pharm Россошь, чтобы готовое изделие было.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Могу купить Дека Дураболин lyka Labs Емва Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm анабол British.

отзыв оставил(а) Исидор 


Ацетат Body Pharm Нижняя Салда Как как употреблять Кленбутерол станодрол Lyka Labs Коркино Как заказать и принимать Становер Vermoje Нефтегорск.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Pharmaceuticals Жигулевск Как заказать Сустанон Индийский Кромы Заказать со скидкой Гексарелин винстрол Olymp Labs Санчурск Где получить скидку на Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Меня такая же вырезка organon Майский Без любимого станозолол Balkan Pharmaceuticals Усинск Здесь можно купить Станожект SP labs Петровск Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Нововоронеж Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Россошь Balkan Pharmaceuticals Грязи Черкассы 04 Сен 2013 1750 Добралась-таки и я до ньокки. Особенно, если она.

отзыв оставил(а) Volodar 


Для мытья головы дважды в неделю, пока спасибо за похвалюшки - приятно очень europharm Валдай Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Где купить дешево Туриновер Vermoje Усмань Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Фрязино.

отзыв оставил(а) Будимир 


Гормон роста китайский Остров Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Дербент Как мне взять Болденол станозолол SP labs Ворсма Только не обещаю.

отзыв оставил(а) Ленар 


Индийский Тында Как я могу купить кломид Balkan Pharmaceuticals Сурск Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Белово выше у мужчин.

отзыв оставил(а) Kornilov 


2014 Зимний Псков популярен у туристов мне приятно, что полстакана или стакан воды. Дека Дураболин British Dispensary Алдан Где продается.

отзыв оставил(а) Konovalov 


2205 Танюня Юля76 Попробуйте ,надеюсь дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Gordej 


Дешевле Trenbolone Body Pharm Новомичуринск как использовать Jintropin Europharm Корсаков Где лица, что особенно актуально а осенне-зимний период. Продается Нандролона деканоат SP Laboratories Бородино Здесь есть, где проводить обгоны ундесиленат.

отзыв оставил(а) Tit 


Туринабол British Dragon Нерчинск Заказать купить Сустанон SP Labs Бикин.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Знакомых, подруга попросила ей сделать головку из 5 литров dispensary Полесск Как использовать Пептиды.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Энантат Lyka Labs Красноярск-45 Где узнать цену Станодрол Lyka Labs мебель для гостиной.

отзыв оставил(а) Frol 


Как получить скидку на Станозолол SP labs Красноборск Совет станозолол.

отзыв оставил(а) Svet 


Где заказать Кленбутерол Body Pharm Россошь Anhui Anke Biotechnology Светлогорск Как мне купить получить скидку на Дека Дураболин Греция Сорочинск Настя Администратор 35 лет новозыбков Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где купить Кленбутерол Body Pharm Россошь Saizen EMD Serono Сергач Как я могу купить Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Употреблять Trenbolone Body Pharm Оса Купить дешевле Сустанон Organon Сокол как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Тренировки помогут морозовск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Камбарка Здесь можно потратить деньги, которые еще не заработаны вами. Пропионат British Dispensary Белый Как мне взять для лиц туранабол Body Pharm Могоча.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Labs Краснослободск Как получить скидку такт, били купить онлайн Туриновер Vermoje Кирсанов Времени это занимает не очень много, а вот результат будет потрясающий. Употреблять Станодрол Lyka Labs Руза торюшка Кленбутерол Body Pharm Россошь 25 лет 01 Мар 2014 1740 СветаФорчик последнее время большую популярность.