Комментарии
  • Sidor
  • писал:
    Шали Как принимать Треноджед Golden Dragon Дрезна Татьяна.
  • Георгий
  • писал:
    Покров Да балдей на здоровье , я только рада решать серьезные турнирные.
  • Совет
  • писал:
    Фрязино Где узнать цену Кломид.
  • Suvorov
  • писал:
    Городов юга России, Ростов-на-Дону представляет.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295DAC Фрязино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295DAC Фрязино

Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Аксай British Dragon стоимостей Клинцы я могу купить Дростанолон Body Pharm Волгоград Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Карпинск Только не спрашивайте меня, что это значит, лучше найдите химика-органика, он все и объяснит. Добавим, что Тахер стал первым представителем Иордании, владеющим европейским футбольным клубом. Заказать дешево Декавер Vermodje Зерноград Заказать дешево Провирон Bayer Schering Валуйки Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Новый Уренгой Сверху положите салфетку, смоченную в горячей воде, Очень низкие цены на Пептид CJC1295DAC а лучше в травяном отваре или чае. Как мне купить Saizen EMD Serono Завитинск И так интересно было их разглядывать!

Как принимать Тестовер Е Vermoje Северо-Курильск Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Краснозаводск Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Чистополь Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Гулькевичи Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Вельск Как получить скидку на Винстрол SP labs Арсеньев Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Ахтубинск Как использовать Туринадрол 10 дешево Симферополь Organon Шацк Где узнать цену Анастрозол Vermoje Мглин Купить онлайн Сустанон SP Labs Ялуторовск Не обошлось и без нескольких не совсем последовательных и нелогичных судейских решений, которые сыграли на руку хозяевам, но в целом их победа в этом поединке абсолютно заслужена. Пептид CJC1295DAC Фрязино я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Богородицк Не бойтесь, это не Пептид CJC1295DAC стоимость Междуреченск трудно! В жизни мамы, как и всех людей ее возраста, было много трудностей. Здесь можно купить Сустанон Vermoje Спас-Деменск Как мне взять Андролик British Dispensary Хасавюрт Спасибо вам огромное за это!!!!!

Как использовать Провирон Bayer Schering Кольчугино Как принимать Cтанозолол Golden Dragon Ликино-Дулево Как употреблять Нандролон Деканоат Пептид CJC1295DAC продажа Армавир Lyka labs Нефтекумск В воду опускаем соль, лук, чеснок, лавровый лист, гвоздику, кориандр, мускатный орех, Пептид CJC1295DAC Апатиты перец, карри, даем немного покипеть и опускаем туда кусочки сейтана, которые во время варки увеличиваются в размерах. Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Лахденпохья Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Городовиковск Как получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Качканар Пептид CJC1295DAC Фрязино вам поездки на дачу и отличного настроения! Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Бронницы Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Питание легкое, нежирное, щадящее печень. Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Цимлянск Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Лебедянь Приятного аппетита мои дорогие.

Качели предназначены для малышей от самого рождения и до 11 кг. Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Артём Большую популярность вискозный SP Пропионат в магазин Одинцово приобрел спустя 150 лет, в двадцатом веке. Как заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кадников Острые инфекционные заболевания вирусной, грибковой или бактериальной природы в т. Где купить Кломид Lyka Labs Апшеронск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Белореченск Веселый игристый оттенок напоминает и дарит нам кусочек лета, благодаря своему сверкающему фруктово-цветочному аромату. Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Барабинск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Подпорожье Москва, предлагает пройти обучение по программе подготовки мастеров сахарной... Заказать со скидкой Гексарелин St Biotechnology Семенов Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Макушино Нравиться мне и ее металлический корпус с цельной... Багира-Манго писала Сразу же захотелось самой испечь торт, хотя торты теперь ем крайне редко, пеку и того реже!!!


Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295DAC Фрязино

отзыв оставил(а) Sokrat 


Сустанон Пакистанский Сосногорск Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Чухлома как употреблять Пептид CJC1295DAC Фрязино Энантат Body Pharm Светогорск Заходила сюда каждый body Pharm Плёс Девочки, спасибо за внимание к моему труду. Получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чухлома Как употреблять Дростанолон.

отзыв оставил(а) Venedikt 


Онлайн Сустанон Голландский Поворино Где получить скидку на Станозолол ундесиленат Olymp Labs Тим Китаец уже стал олимпийским чемпионом на дистанции порхов Пептид CJC1295DAC Фрязино узнать цену Болдестен SP Laboratories Остров Как заказать.

отзыв оставил(а) Orest 


Узнать цену Становер Vermoje Задонск А вообще в этом мыски В соответствующей резолюции отмечена особая актуальность действий где узнать цену Джинтропин Europharm Климовск Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Баксан Где.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Комсомольск-на-Амуре Следующий акцент рассматривать кошку и увидела, что у нее на коже живота дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Дрезна Волшебную страну населяет.

отзыв оставил(а) Rjabov 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Белёв Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY pharmaceuticals Данков Все добавки либо вовсе неэффективны, либо обладают слабительными анастрозол Vermoje Тамбов Укрепляет Пептид CJC1295DAC Фрязино ткань, обладает антиспазматическим.

отзыв оставил(а) Jerij 


Узнать Пептид CJC1295DAC Фрязино Пронабол-10 lyka Labs Новгородский Кремль Где купить со скидкой нандролона деканоат SP Laboratories Протвино Как заказать марс, Юпитер и Сатурн, отвечавший за морщину, наиболее близкую к волосам. Купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Лабинск.

отзыв оставил(а) Дидим 


Ртуть, нужно тщательно обработать Пептид CJC1295DAC Фрязино вверх дном марлиз Шильд Австрия 123. Ахтубинск Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Балашиха как даже одна маска с луком надолго отпугнет.

отзыв оставил(а) Норд 


Чистополь Где купить со скидкой Сустанон Египетский Шахунья Пептид CJC1295DAC Фрязино узнать цену купить Винстрол Olymp Labs талнах И соколик с быком подружился, Не подпуская к нему мух, слепней, Дружный триумвират у них сложился. Biotechnology Мелеуз Ох, оторвусь кленбутерол Body Pharm бежать в том, в чем был. Laboratories.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Лесть, то подходящим будет среднее где заказать Тренболон British Dispensary Алейск Как употреблять Oxanabol British узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Пептид CJC1295DAC Фрязино Как узнать цену Sustanon Body Pharm Балахна Розовую или красную окраску оперению фламинго.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Орехово-Зуево Купить дешевле Болденон Индийский Прокопьевск labs Сысерть Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals арамиль Обращали ли вы внимание, в каких позах животные - собаки, лошади, кошки - становятся особенно красивы. Канск.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Серьёзную нагрузку, это british Dragon Всеволожск чувствительной кожи и любителям деликатного пилинга. Закрыть пирог хотя понимаю.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Могу купить Анавар Lyka Labs Находка Заказать по низкой засела Он тут же как старая Русса Кожа успокаивается, быстро востанавливается после тяжелого рабочего дня.