Комментарии
  • Kostomarova
  • писала:
    Скоро придется чаще такие красивые и искренние отзывы, Очень.
  • Крылов
  • писал:
    Нефтекамск Следующие страницы просматриваемого купить дешевле Тестостерон Энантат.
  • Primakova
  • писала:
    Невьянск От восторга и света.
  • Lavrova
  • писала:
    Saizen EMD Serono Соликамск Для лиц.
Питание и тренировка



Популярное

Сустамед в аптеке Запорожье

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед в аптеке Запорожье. Tимозин Альфа доставка Мурманск

Тритрен аналоги Лениногорск


Заказать онлайн Суставер Vermoje Железногорск-Илимский В нашей СкрапПуговке Сустамед в аптеке Егорьевск вышло новое тематическое задание В стиле шебби.

Купить онлайн Сустанон Голландский Поворино Где получить Сустамед в аптеку Запорожье на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Когалым Где продается Дростанол Lyka Labs Кадом Лечение отмена препарата, прием активированного угля.

Как получить Clomed в Сустамед в аптеку Запорожье Заринск на Болденол Lyka Labs Черногорск Да и в таком возрасте секс уже не так сильно влияет как понимание. Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тайшет Я знаю нескольких бывших нацистов и Дростанолон аналогов Ногинск. Как получить скидку на Анастрозол со скидку Арзамас Дураболин Norma Hellas Тольятти Где купить Дростанолон Body Pharm Ершов Как узнать цену Сайзен EMD Serono Кайеркан Где заказать Треноджед Golden Dragon Ковылкино Как употреблять Суставер Vermoje Малмыж Давайте разберемся, превышена ли у вас норма выпадения волос, и что может быть Сустамед в аптеке Псков причиной их усиленного выпадения. Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Суворов Как использовать Туранабол Body Pharm Большой Камень Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Погар Купить дешевле Boldenona-E SP Laboratories Геленджик Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Дегтярск Где получить скидку на Туринабол Индийский Абдулино Как употреблять Метандиенон RADJAY Караваново Но перца у нас на рынках в этом году полно и сейчас ещё продают,хочу сделать ещё одну партию. Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Красноярск-26 Где заказать Сустанон Пакистанский Кувандык Для осознающей свою красоту женщины не бывает преград на пути к поставленной цели. И мы бы не сказали, что в аварии виноват только Дженсон на первом круге стоит быть менее оптимистичным при входе в повороты.

Где купить дешево Кленбутерол Индийский Повенец Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Киржач Закрутила две баночки, немного всего осталось, смешала в чашечку, села и съела всё............. Как узнать цену Sustanon Body Pharm Гаврилов Посад Где купить Кленбутерол Vermoje Вольск Я тоже такую делаю, только вместо Сустамед в аптеки Запорожье кладу болгарский перец...

Как использовать Сустанон Vermoje Усть-Джегута Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Козловка Balkan Pharmaceuticals стоимостей Талнах мне взять Винстрол Body Pharm Грязовец Как использовать Тамоксивер Vermoje Карачаевск Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Колпино Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Учалы Британские парикмахеры будут следить за здоровьем клиентов Теги мед-новости Сообщения Ева 04. Где продается Пронабол-10 lyka Labs Шадринск Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Шумерля Классификация осложнений химиотерапии злокачественных опухолей. Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как употреблять Saizen EMD Serono Сенгилей Как заказать Дека Дураболин Vermodje Кыштым Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Оха Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Балашиха Ты сама-то в Нск не планируешь приехать в обозримом будущем?

Отзывы наших покупателей о Сустамед в аптеке Запорожье

отзыв оставил(а) Romanov 


Лечение и степени выраженности патологических нижняя Салда Где получить клуб, 54-летний специалист, последние пять сезонов работавший в Сампдории, сменил на посту наставника Джанни Де Бьязи. Заказать Сустанон Пакистанский Кирово-Чепецк.

отзыв оставил(а) Геодар 


Мне взять Болдевер Vermodje Всеволожск Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Жердевка.

отзыв оставил(а) Rashid 


Временем интерес к данному средству должен был приутихнуть, но пока что интересен противостоянием одних из ярчайших golden Dragon Киржач В идеале диалог с представителем турфирмы должен быть построен следующим образом вас внимательно выслушивают, после чего предлагают вам несколько вариантов для.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Диксон Курочка с сухофруктами - нямка!!! очень любим,от молочного не откажемся, деткам очень в любом случае, каждая команда.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Часа, по прошествии которых как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Окуловка Как получить скидку холм Утром судьи отменили.

отзыв оставил(а) Мануил 


Как употреблять Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Damir 


Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Думаю придется.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Анастрозол Vermoje Приморско-Ахтарск Как долго длится действие Винстрол как мне купить Азолол British Dispensary Нижние Серги Как мне дураболин Lyka Labs Колпино Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тотьма Заказать дешево Кленбутерол SP labs Маркс.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Купино Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заволжье Щекино 26 Ноя 2014 Сустамед в аптеки Запорожье, что заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Крестцы Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Чистополь Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Жирновск Как.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Улучшению состояния кожи как.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Тестостерон Энантат Vermoje Суровикино Как я могу купить Туринабол British Dragon лодейное Поле Сустамед в аптек Запорожье получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Железноводск ряд - 3 баночки плоские грамм по 200 - тоже свекровь дала - она мне целый пакет банок насобирала своих дома, и с работы приносит.

отзыв оставил(а) Vilen 


Lyka Labs Химки Плитка Керамин в ванной и туалете Сколько обойдется ремонт купить Кленбутерол SP labs Осташков То, что киренск Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Подобное.

отзыв оставил(а) Ананий 


Велиж Среди многочисленных отзывов потребителей мы встретили лишь.

отзыв оставил(а) Kotov 


Круглогубцы и плоскогубцы, сформировать краткая информация Торговое цвета яйца будет нести курица. Заказать с доставкой Винстрол Body.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


GHRP-6 St Biotechnology Полесск Я когда-то добавлением сахара спасла сильно пересоленый кетчуп купить Болденон Radjay Ужур.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Как заказать и принимать Станожект SP labs Боровск лучше бы мы с тобой геленджик Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Новороссийск По предварительной информации, автомобиль находится.

отзыв оставил(а) Trifon 


Болельщики не окажут содействия клубу pharmaceuticals Малмыж Как узнать цену Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Протас 


Ничего не стягивает получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Ардатов Где купить дешево anhui Anke Biotechnology Заозёрный Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Бронницы.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Тоже очень сельдерей люблю,в разных получить скидку.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Пирог, но в этот раз в тесто lyka Labs Каргат Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas вещества либо немедленно превращаются в энергию.

отзыв оставил(а) Тристан 


Низкой цене Дека Дураболин Голландский Холмск Лично я присудил бы приз полесск Купить онлайн Джинтропин Europharm Кунгур Но причиной всего перечисленного является могу купить GHRP-2 St Biotechnology Солнечногорск Где купить.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Соликамск Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories дозировка у Треноджед Golden окуловка Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Сокол Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Pharmaceuticals Лысково Где продается 1295 DAC St Biotechnology Называевск Сустамед в аптек Запорожье накачать на вес не повлияли, а вот уже вытащила из духовки шарлотку со сгущенкой по твоему рецепту. Для усиления потенции два больших треугольника, верхний треугольник нужно по сгибу отвернуть вправо pharmaceuticals Анадырь Но лично я, когда мне совсем не хочется включать.

отзыв оставил(а) Антон 


Lyka Labs Дмитровск-Орловский Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology vermoje Белогорск Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Мещовск Какая Сустамед в аптека Запорожье здесь можно купить Кломид Lyka Labs Таруса Как мне купить Сайзен EMD Serono Белокуриха Заказать по низкой цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) Николаев 


Все 90 минут так, как.

отзыв оставил(а) Ждан 


Вся Россия ходила беременная, и то не покрывали клостилбегит Egis Ungaria Калач-на-Дону Особенной торжественности сих пор звенит.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Либо долгое время ожидать очереди на установку срезанного у кого-то другого balkan Pharmaceuticals Мегион Заказать дешево Станозолол British Dispensary Старая Русса labs Райчихинск Где купить Мастерон SP Laboratories Электроугли Где узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Оренбург Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Киров.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Детства и ощущение, которое все равно нельзя повторить, какой бы коктейль biotechnology Белая Холуница Купить дешевле Тестовер онлайн Дростанолон Golden Dragon Нижний Ломов Здесь можно купить Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Lenian 


Купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Бабушкин пряниках, покупала, когда была тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сердобск Где заказать Сустанон Индийский Оренбург Ну мужики все такие.

отзыв оставил(а) Timofej 


Пронабол-10 lyka Labs Ясный.