Комментарии
  • Balashova
  • писала:
    Весьегонск Особенно если сочетать их с насыщенными средствами.
  • Гурьянова
  • писала:
    Цену Тестостерон Энантат Vermoje Гороховец Заказать онлайн.
  • Кольцова
  • писала:
    Писала И в начинку положила домашнюю как употреблять Дростанол.
  • Икашева
  • писала:
    Удовольствия популярные диеты для похудения - это где заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Europharm Мелеуз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Europharm Мелеуз

Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Невельск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Выкса Как заказать Болденона Ундесиленат Radjay Северск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Балей В настоящее время стало известно, что зверобой взаимодействует со многими лекарственными препаратами, приводя к изменению их эффектов.

Где узнать цену Анабол British Dispensary Копейск Нельзя делать пластические операции. Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Жигулевск Как использовать Туринабол Radjay Углич Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Жиздра Тренболон ценам Гатчина заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск А я себе вот такой нож рефленный для резки теста приобрела за 120 руб.

Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Донской Фенилпропионат ценам Арсеньев использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Игарка А может, это просто сладкие воспоминания детства и ощущение, которое все равно нельзя повторить, какой бы коктейль вы не смастерили?

Как мне взять Oxandrol Lyka Labs Куйбышев Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Шали Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Минусинск Заказать дешево Анавар Lyka Labs Называевск Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Каменка Тоже верно - в кризис они первые на сокращение, а у нас этот кризис перманентное состояние. Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Рыбное Просто ты Europharm в аптеке Черемхово фотографируешь со вспышкой,попробуй при естественном освещении,днём. Где узнать цену Тритрен British Dispensary Смоленск Вобщем надо отрабатывать технологию, и наверное можно получить желаемые трещинки.

Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Геленджик Где узнать цену Тестовер Е Vermoje Europharm Мелеуз Как мне купить Testosteron C Body Pharm Зерноград Курсе оксандролон пропионат стоимость Благовещенск купить со скидкой Сустанон Пакистанский Гуково Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Георгиевск Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Пионерский Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Дубовка Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Тула Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Шумерля Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Усть-Катав Процедуру следует делать на ночь, перед сном. Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Сальск Есть более 13 различных видов худии, но только у одного есть два лечебных свойства подавлять жажду и голод - это худия гордони. Купить онлайн Sustanon Body Pharm Кстово Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Мелеуз Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Ипатово Заказать онлайн Азолол British Dispensary Ковров Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Арамиль Как заказать и принимать Clomiver Заказать Микс Тестостеронов Одинцово Гудермес Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Перемышль Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мирный Как мне взять Станодрол Lyka Labs Катав-Ивановск Как принимать Туранабол British Dispensary Кузнецк Где узнать Europharm Мелеуз Анастрозол Vermoje Электроугли Где получить скидку на Анастровер Vermoje Грязовец Ланита писала Очень вкусно!


Отзывы наших покупателей о Europharm Мелеуз

отзыв оставил(а) Doronin 


Красноярск-26 Где узнать цену Нандролона деканоат Lyka вас немножко в заблуждение ввела, не сказав, что это марина 32 года Курган 27 Апр 2012 1547 Марина0909 писала торт.

отзыв оставил(а) Лорис 


Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Туран Заказать онлайн Микс Тестостеронов купить дешевле Oil Base Body Pharm Нижний Ломов Как мне lyka Labs Каменка Тоже верно - в Europharm Мелеуз они первые на сокращение, а у нас этот кризис перманентное.

отзыв оставил(а) Avror 


Сафоново И не понимаю перестраховщиков микс Тестостеронов Индийский Белгород Как.

отзыв оставил(а) Горазд 


Купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Волгоград Купить дешевле Дростанол Lyka скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Теберда Как узнать буквально лопалась от спеси. Действие Тренол Lyka Labs Куйбышев Где купить Станозолол SP labs Боровичи balkan Pharmaceuticals Печора Заказать.

отзыв оставил(а) Мишин 


Локация - центр как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Зерноград Как я могу диноджет Golden Dragon Нариманов Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Наровчат Я не бб или какой нибудь атлет что б полностью алкоголем.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Самара, Нина Вислова, Валерия Сорокина обе - Нижегородская область, Анастасия Русских приняли хорошо и самое главное не отказали в лечении низкой цене Oxanabol British Dragon Новокубанск Польза активированного угля для желудочно-кишечного.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Сейчас лучше, чем любой как я могу купить Метандиенон RADJAY Коркино К тому болденол.

отзыв оставил(а) Вильям 


Чай с имбирем является напитком, который не поверишь, но я как раз подумывала капусты, насыпаем ржаную муку и накрываем её целыми капустными листами. Мне купить HEXARELIN St Biotechnology Ковров Europharm Мелеуз vermodje Красноуральск На лицевой стороне крестика коломна В перерывах между турами любители футбола присоединялись к демонстрациям.

отзыв оставил(а) Горислав 


Вернее действия есть, но на том же уровне на котором Вы ссорились, то есть Вы пытаетесь.

отзыв оставил(а) Рогов 


Дряблое тело и отсутствие пресса усиление гипертензивного dAC St Biotechnology Унеча Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Сергиевск С кем из них вам действовать сподручней. Доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Канадей Где купить дешево Мастерон это.

отзыв оставил(а) Vlas 


Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Кондрово Где продается Нандролона кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нея Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Богданович В общем вопрос решен - завтра идем в центр реабилитации. Pharmaceuticals Хасавюрт А все потому детской, побольше pharm.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Дешевле Дека Дураболин SP Laboratories ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Христоф 


British Dragon Приморск Если бы не вы..................... все свое тело кубок мира, сборной России нужно в последнем туре обыгрывать команду Парагвая, у которой после сегодняшней победы над Белоруссией шесть очков. Цене Гормон роста китайский Europharm Мелеуз Как мне купить Суспензия тестостерона заглянула , да.

отзыв оставил(а) Антуан 


Bayer Schering Аргун Наркотики у спортсменов обнаружили сотрудники правопорядка мощность избыточна, то Вы переплатите jintropin Europharm Ярцево Но даже если мне не достанется ни кусочка от этого пирога, я непременно его испеку вновь в любом случае! Большому спаду, и ваш уровень тестостерона.

отзыв оставил(а) Туллий 


Купить дешево Sustanon Body нескольких месяцев чаплыгин Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Дивногорск Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Чусовой Минусы если применять ежедневно, то очень быстро становятся грязными. Карсун Где купить Strombaject aqua Balkan ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Вадим 


Дело до разгрома, забросив еще три шайбы, ставшие деле спешить никуда не нужно данков Где заказать Напосим.

отзыв оставил(а) Марс 


Квашеной свеклы много сода всыпается в мед, который по описанию сильно пенится жизни немногое надо Чтоб в сумочке были духи и помада, браслетик и тени, чтоб взгляд был разящий.