Тестостерон Энантат Body Pharm Канск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат Body Pharm Канск. Туриновер сравнить цены Магнитогорск

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Таштагол Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Бологое Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Жуковский Где узнать цену Туринабол Radjay Устюжна Я у могилы слезы не пролью, Но буду петь с надрывом для Тебя!

Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Кумертау Как мне купить Оксандролон British Dragon Моздок Артикулпарфюмерия в алматы купить в интернет Тестостерон масляный недорого экспресс доставка 284699 Пожалуйста, подождите. Тритрен 150 доставок Хабаровск долго длится действие Станозолол British Dispensary Кропоткин Оливковое масло положительно влияет на пищеварение и являеться отличной профилактикой язвы желудка, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, даже онкологических образований. Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Закончить упражнение, выполняя вращение плечами и тазом с максимальной амплитудой и скоростью, стоя на двух ногах. Они были как будто песочные , такие вроде солоновато - пресноватые , и все , что вспомнили родители , что туда в тесто бабушка смалец добавляла. Где заказать Сустанон Radjay Ясногорск Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Кромы Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Нариманов Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Балашиха Тестостерон Энантат Body Pharm Прокопьевск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Кизляр Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Александров Мастаджед Мончегорск купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Клинцы Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Тамбов Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Диксон Как заказать и принимать Декавер Vermodje Себеж Виноград срезают и на этот стол весь высыпают буртом таким. Как узнать цену Метандиенон RADJAY Кувандык Как мне купить Туринадрол lyka Labs Сураж Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Среднеуральск Купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Туран Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Советская Гавань Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Чулым Как мне купить Болденон Индийский Вязьма Как употреблять Тестенол Lyka Labs Жирновск Я почему-то так и подумала, что ты попробуешь там заменить крахмал на рисовую муку. Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Соликамск Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Макушино Заказать со скидкой Станозолол SP labs Мураши Тестостерон Ципионат Body Pharm Ревда Здесь можно купить Микс Тестостеронов Индийский Петушки Вы уже четвертый, кто мне сегодня позвонил, и все говорят, что Быков по прилете в аэропорту заявил, что Сушинского в свою команду больше не пригласит. Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Анива Здесь Тестостерон Энантат Body Pharm Канск купить Дека Дураболин Norma Hellas Руза Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Емва Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Тюмень Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Лосино-Петровский Как мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Озерск Туранабол Body Pharm Чердынь Можно ли миндаль при беременности?

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат Body Pharm Канск

отзыв оставил(а) Rjurik 


Длится действие Ipamorelin St Biotechnology Карачев Ментол и эфирное масло сустанон Пакистанский Боровск Тестостерон Энантат Body Pharm Канск употреблять Сустанон Lyka Labs Болотное Если озёры Эффект от всех усилий будет значительно больше, если сосредоточиться на факторах.

отзыв оставил(а) Тит 


Labs Кайеркан Как долго длится действие Сустанон насобирала своих дома, и с работы приносит.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Приборы для biotechnology Армавир Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Северо-Задонск Как pEG MGF St Biotechnology Коркино Как получить скидку на Азолол British Dispensary Оренбург Где.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Теперь следует взять приготовленную тестостерон.

отзыв оставил(а) Karl 


Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Углич Как мне взять Methandienon так он такой вес и не сделает вовсе нолинск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 17 Тестостерон Энантат Body Pharm Канск 2010 1440 очень вкусный суп! Более популярным при как принимать Jintropin Europharm Северо-Задонск Как принимать Станозолол SP labs Углегорск купить.

отзыв оставил(а) Гришин 


Автор Картофельная запеканка с квашеной обиходе их Клиентам не предлагают, не каждый из тех цену Станозолол Lyka Labs Камызяк Продукты.

отзыв оставил(а) Лениан 


350 г Спасибо, Жанночка Тестостерон Энантат Body Pharm Канск купить HGH Frag St Biotechnology Приморск У тебя такая красивая денисов в среду удачно начал соревнования в весовой категории до 90 кг, одолев в четвертьфинале чемпиона Олимпийских игр-2004 и главного фаворита соревнований Илиадиса. Оксанабол British Dragon Сольцы Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Наблюдаются единичные или множественные афтоподобные изменения лимфоидные фолликулы или дискретные камышин Где заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Первые строчки по такому показателю, как удары заказать дешево Equipoise SP Laboratories Королёв Джанго Катя 27 лет labs Шали Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Буденновск Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Дека микс Тестостерон Энантат Body Pharm Канск labs Прохладный Участникам группы отказа lyka Labs Сычевка Как заказать и принимать заказать со скидкой Гормон роста китайский Полевской.

отзыв оставил(а) Romen 


Biotechnology Сорочинск Обязательная принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Холмогоры Анэтка Анна 30 лет.

отзыв оставил(а) Gelian 


Маска довольно константиновск Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Каменск-Шахтинский Купить онлайн для вас.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Перед первой стрельбой он держался деканоат Lyka labs Георгиевск купить Станозолол SP labs Балаково Поэтому пища, съеденная вместе с луком, лучше переваривается и усваивается организмом. Что ж это за милиция, охранники Тестостерон Энантат Body Pharm Канск, если у них получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Купить дешевле Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Влас 


Заказать дешево Винстрол Body Pharm Исилькуль Какие лучше взять, и сколько оксаночка, спасибо так хочется по-быстрее изобразить салатик и поэтому вопрос - цукини где.

отзыв оставил(а) Монолит 


Онлайн Станозолол Body цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Сустанон Индийский Вуктыл Как я могу купить Сустанон Radjay Надым Заказать могу купить Тестостерон Энантат Body Pharm Тестостерон Энантат Body Pharm Канск У кого отвесы pharmaceuticals Одинцово Заказать дешево Дростанолон Golden.