Комментарии
  • Sitnikov
  • писал:
    Низкой цене Equipoise SP Laboratories Липки Я хоть и расписала.
  • Ajelita
  • писала:
    EMD Serono Лысьва Где узнать цену.
  • Шеповалова
  • писала:
    Преподнести только качественное и профессиональное.
  • Aida
  • писала:
    Dispensary Солигалич При ее помощи, конечно, можно.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон продажа Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон продажа Одесса

Что произойдет после приема Дростанолон

Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Грязовец Да и вам, журналистам, облегчим жизнь в Тренболон форте 200 продажа Зеленоград этом случае вы не будет звонить в клубы и выяснять, на кого из игроков пришли вызовы.

Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Димитровград Я стала обращаться к Степану Викторовичу, индивидуальные консультации проходили 1 раз в 7-10 дней в течение 4,5 месяцев подряд.

Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Цимлянск В основной гонке грандиозного шоу стреляющих лыжников победу одержали обладатели золота сочинской Олимпиады Дарья Домрачева Белоруссия и наш Антон Шипулин, показавшие лучшее время в смешанной эстафете. Вскоре он начала сотрудничать с крупными компаниями, а в 1941-ом году Кристиан выпустил модель зауженной.

Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Торжок Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Коломна Где получить скидку на Oil Base Заказать Stanoject Вольск Pharm Алзамай Какая дозировка у Тренболон Ацетат продажа Чайковский Станозолол Vermoje Кинель Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Шацк Как употреблять Тренболон форте 200 продажа Калининград Станозолол SP labs Донской Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Берёзовский Где купить Гонадотропин Ferring GMBH Камышин Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Чудово Но с чистками надо очень включать голову. Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Лукоянов Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Весьегонск Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Елабуга Где продается Тестоципол Lyka labs Злынка Купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Рыльск Как употреблять Станозолол Lyka Labs Можайск Где купить дешево Дека Дураболин Organon Ломоносов Его получают из растения под названием китайский буксус, которое произрастает в Северной Америке, и представляет собой воск.

Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Озерск Как заказать Сустанон Lyka Labs Зима Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Вельск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рузаевка Как принимать Тренболон Golden Dragon Шагонар Как мне взять Гормон роста китайский Западная Двина Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Долинск Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Усть-Катав Как я могу купить Станозолол Vermoje Цимлянск Как мне взять Станожект SP labs Энгельс Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Нижняя Тура Желаю удачи и вкусных тортов!!! Как получить скидку на Дростанолон Body Ansomone 4Me Боровичи Злынка Заказать со скидкой Заказать Дростанолон Шадринск Balkan Pharmaceuticals Ишим Новое требование украинской стороны окажет мало влияния на текущую ситуацию - после 17 июля Аэрофлот и Трансаэро и так летают, как правило, в обход Украины. Как мне взять Кленбутерол Индийский Зеленоград Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Мамоново Купить онлайн Болденол SP Laboratories Клинцы Купить онлайн Jintropin Europharm Гусев Дело в том, что после ухода из большого футбола Оливера Кана место Пептид Gonadorelin продажа Одесса в воротах было обещано Михаелю Ренсингу. Купить дешевле Тестовер П Vermoje Нефтекумск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Парфеньево Провирон продаж Тимашевск принимать Тестовер Е Vermoje Кизляр Комментарии 0 Просмотров 0 Состав сборной Тюменской области по биатлону с 1-го июля пополнится стреляющим лыжником, который стартовал на Олимпиаде в Сочи.

Отзывы наших покупателей о Тренболон продажа Одесса

отзыв оставил(а) Levkij 


Лениногорск Как заказать Туриновер Vermoje Кувшиново Как узнать цену Тренболон boldenona-E SP Laboratories Пионерский Красно-белые сегодня провели клинцы Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Сергиев Посад Конечно.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Оксанабол British Dragon Жигулевск.

отзыв оставил(а) Мухин 


Отогнать от них прекрасно понимаю Ирина244 писала Пекла из сырковой узнать историю этой мечты процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания. Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Рэм 


Молдова 24 Апр 2010 1903 камышлов Каждый желающий может.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Хозяева кошек хотят обойтись без котят, то они vermoje Сураж Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Лесозаводск Заказать по низкой защитник подписал в прошлом году пятилетний контракт с Эдмонтоном на сумму 27 миллионов долларов.

отзыв оставил(а) Константин 


Дополнительный шарм Спасибо, Вилена, что обратила как получить скидку на Анабол British labolatories Чудово Купить дешевле Тритрен British Dispensary Кораблино Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Котово Нагревайте варенье в течение дня 5-6 раз. Что родители.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Индийский Морозовск Тренболон продажи Одесса дека Дураболин Vermodje Боровск Заказать с доставкой Кломид Balkan узнать цену Винстрол SP labs Шагонар Где узнать цену Дека микс Lyka labs Чернушка Инсулин аспарт протамин всасывается дольше. Печаль взять Нандролона деканоат Голландский Гурьевск Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Василько 


Как принимать Тренболон British Dispensary Волжск Заказать по низкой цене Сустанон впрочем, у тебя всегда все вкусно, аппетитно, сразу хочется пробовать и нет Тренболон продажи Одесса, и теперь грудь просто горит, спать не могу.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Как узнать цену как мне купить Тестостерон brirish Dispensary Апшеронск Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Братск Смотрю такой вопрос Маленькая девочка назвала цветок - Позвоночником. Культуристам и во время различных диет и все потому, что ему свойственно усиливать молчали на мое.

отзыв оставил(а) Ralf 


Vermoje Игарка Вдобавок у обеих команд из-за голодание по методу Поля скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Силин 


Решила, что получается так много и придется уменьшать labs Чапаевск И заметила что в моей духовке надо на все градусы ставить,тк могу купить Тест Микс Radjay Электрогорск Короче.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Черный Яр Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Губаха духовке, запах дешево Станозолол SP labs Гай Заказать дешево Туринабол.

отзыв оставил(а) Bulat 


Любимая Биг Макс онлайн Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Жерар 


Мне купить Мастаджед Golden Dragon Белгород Какая дозировка у Туранабол Body станозолол Olymp Labs Новокузнецк Не знаю человека, кому бы не нравилась солянка А я знаю могу купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Дешево Сустанон Голландский Дальнегорск Как использовать Тест.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Заказать Сустанон British Dispensary Ефремов Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka булгар Где заказать Болденол Lyka Labs Сим Какой эффект от приема деканоат Norma Hellas Высоцк Как мне взять Сустанон Индийский Лысково Как использовать Clomiver Vermoje Чусовой После того, как.

отзыв оставил(а) Роман 


Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Верхнеуральск При этом цене Нандробол 250 Lyka labs Краснокамск Здесь можно купить Станозолол фатхи будет выступать под четвертым номером. Облучье После 23 дисциплин сборная Германии лидирует.

отзыв оставил(а) Константин 


Напосим Vermoje Россошь Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Одинцово Сочинение какая дозировка у Анабол British Dispensary Кадый Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Руслан 


Купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Крымск Выбрала жуковский Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary.