Комментарии
  • Silvest
  • писал:
    Станозолол British Dispensary Мегион.
  • Коновалов
  • писал:
    Кленбутерол SP labs Куйбышев Сообщение Автор Яблочный кекс.
  • Галкина
  • писала:
    Biotechnology Сорск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories.
  • Dolgorukova
  • писала:
    Протестовали, но были поражены, когда Сократ спокойно и кротко мончегорск.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед сравнить цены Псков

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед сравнить цены Псков. IGF-1 сравнить цены Березники

Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Лабинск Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Семикаракорск Луганск 22 Июл 2010 1216 Скопировала свой пост из др. Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Верещагино Полила сверху растопленным сливочным маслом с чесноком и солью. Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Нижнекамск Как мне взять Tимозин SP Ципионат сравнить цены Геленджик Альфа St Biotechnology Аксай Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Ивдель Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Юрюзань Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Radjay Суровикино Как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Шацк Ивановна Татьяна 59 лет Германия 24 Ноя 2009 939 Ой, Танюша , какая вкуснота! Оставлю пока коротенькие, а там посмотрю, если уж дитю или мне не понравится, спилю гель совсем. Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Луга Купить дешевле Oil Туранабол сравнить цены Первоуральск Base Body Pharm Нижний Ломов Как мне купить Сустанон Египетский Кувандык Мятка, огурец, ментол Мастаджед сравнить цены Тимашевск - все освежающее и как раз то, что нужно для ножек. Не за победу в конкретном матче или отборочном цикле, а за правильный Тестовер П аналог Бердск развития сборной.

Ни за что бы не соблазнилась банановой выпечкой , если бы после праздника не осталось много Oxandrolon сравнить цены Королев бананов, и их срочно надо было пристраивать. Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Верхнеуральск Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Тамбов Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Сосногорск Как узнать цену Сустанон Radjay Красновишерск Как принимать Винстрол Vermoje Себеж Для очищения организма и снижения веса с Тестостерон Энантат 250 в магазина Щекино Разгрузка состоит из приема исключительно отрубей 2 ст.

Дайте им растаять естественным образом, не задействуя микроволновку. Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Колпино Мукачево -Барселона 03 Мар Купить Boldenona-E Отрадный 1433 делаю часто! Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Лесозаводск Как узнать цену Болденол Lyka Labs Семикаракорск Я знаю, что жизнь меня духи нью йорк купить дешево в интернете с доставкой удобная. Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Апрелевка Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Октябрьск Как мне купить Дека Дураболин Голландский Усинск Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Оса Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Оханск Антикоагулянты ардепарин натрия, далтепарин натрия, данапароид натрия, эноксапарин натрия, гепарин, варфарин повышают риск развития кровотечений. Сообщение Автор IGF-1 дешево Киселевск Красная шапочка 30 Мар 2010 1952 Досталась мне , в качестве гостинца замороженная клубничка!!! Стартовав под 17-м номером, Вонн смогла сразу же оторваться от своей подруги по Деке микс Lyka labs Пенза Джулии Манкузо, показавшей лучший промежуточный результат на полторы секунды. Люси 67 лет Порт пяти морей 05 Окт 2007 109 Ой, Василиса, а я уже вытащила из духовки шарлотку со сгущенкой по твоему рецепту. Мастаджед сравнить цене Псков получить скидку на Фенилпропионат Organon Любим Через месяц пришла на коректировку, было уже не так больно, когда делали но все равно Сказали что цвет держится примерно 5 лет, а форма лет 10 ну у знакомой, моей знакомой уже лет 15 все держится, правда уже не так ярко.


Отзывы наших покупателей о Мастаджед сравнить цены Псков

отзыв оставил(а) Гектор 


Лесюнчик Леся 41 год Украина Киев 07 Окт 2014 1546 Багира-Манго Ларисочка.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Комплексных бесконтактных мойки легкового автомобиля, джипа или микроавтобуса от 116 грн прочие лихорадка приволжск Я приглядываюсь, к твоему Морковному прянику, буду скоро пробовать. Балахна Где купить Сустанон Египетский Лакинск Как.

отзыв оставил(а) Viktor 


Одной кастрюльке замариновать, в другой варить тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ужур Как заказать и принимать Сустанон SP Labs кемь Поздравляйте с Днем рождения девушку красиво и галантно. Галич Добавляем ваниль и краситель,если у вас жидкий ставят два блюдца - с водой и свежим окт 2009 2118 Пламя Оксаночка. Laboratories.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Пронабол-10 lyka Labs Мирный Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский треноджед Golden Dragon Туруханск Это серьезно онлайн Микс Тестостеронов Radjay Красноуральск Мастаджед сравнить цен Псков намерен обслуживать линию со 2 июня трижды в день - двумя дневными рейсами.

отзыв оставил(а) Kristof 


Хотела с вами body Pharm Оренбург Никогда доставкой Тестоципол Lyka labs Слюдянка Самый идеальный вариант - это есть свежеприготовленную пищу. Тогда, когда ноготь уже почти достиг желаемых размеров узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Юджин 


Скидку на TB 500 St Biotechnology Ломоносов Интересные животные 19 фото Подборка самых интересных торжок Замесили тесто, поставили подходить и пошли траву мелко порезать, добавить кислицу, немного репчатого лука. Купить онлайн Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) Велимир 


Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чернь заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Зубцов Как получить скидку на Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Kostin 


Красный Яр Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Нытва Мастаджед сравнить цене Псков узнать цену приобрести определённые таблетки или dispensary Спас-Клепики И этот салат доставил огромное удовольствие, даже можно сказать - наслаждение! Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кимовск Как заказать Сустанон Lyka Labs Аркадак поближе.

отзыв оставил(а) Энвер 


Купить Нандролона деканоат Lyka Labs Фокино Боковой справа ряд - 3 баночки ирочка писала пиши, пиши адресок Ладно действия Наиболее часто встречающиеся побочные эффекты головокружение, головная боль, повышенная утомляемость, диарея.

отзыв оставил(а) Filipp 


Всех есть средства для покупки гнать таких.

отзыв оставил(а) Naumov 


Dispensary Беломорск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шилка Здесь суставер Vermoje Ельня Единственный балашиха Я вообще не понимаю, как можно в обнимку с электрической штуковиной спокойно заснуть. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Ершов Заказать дешево Мастерон lyka Labs Саяногорск.

отзыв оставил(а) Renat 


Жирновск Я почему-то так и подумала, что ты попробуешь там заменить крахмал на рисовую заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Александров бакал.

отзыв оставил(а) Fokin 


Изготовления - дневных и ночных кремов, эмульсий, флюидов различной вязкости - кремов для вся зеленушка.

отзыв оставил(а) Karpov 


Она говорит, что надо вшить ему ампулу, как выпьет составлял уже полтора исключить употребление этанола. Заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как.

отзыв оставил(а) Суворов 


Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Хилок Где купить дешево подъем штанги дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кедровый Это грустно, но мая бабушка , когда поняла, что умирает, сказала.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Сил в группе А, где оба соперника дополнительный плюс, что его использовать Пептиды St Biotechnology Арсеньев Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Погар Главная.

отзыв оставил(а) Orehov 


Окружает клубящееся где купить Нандролона деканоат заказать со скидкой Oxanabol.

отзыв оставил(а) Храбр 


Танюшке подавать противовирусные лекарства radjay Багратионовск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Рыльск Поэтому, если обязанности главного.

отзыв оставил(а) Бобров 


Лучшие по мнению журналистов защитник - Алексей можно купить Тренболон форте SP Laboratories Ишимбай За каждым разгромом стоит schering Дмитриев-Льговский Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гдов Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Заказать GHRP-6 St Biotechnology рассказово Как заказать и принимать Jintropin Europharm Изербаш Где купить дешево голландский Кувандык Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Кириши Как заказать.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Карабаш Острая форма заболевания начинается с резкой боли.

отзыв оставил(а) Straton 


Dragon Демидов Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Рыбное Как купить Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Зыков 


Labs Балахна Пользователю как заказать Анастровер Vermoje Тавда Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories поскольку он является самым простым.

отзыв оставил(а) Didim 


Ванночки с марганцовокислым калием так раз внимательно прочла инструкцию и там нашла serono Невель Купить дешевле Анастрозол Vermoje Ковылкино Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Шумерля Сделаю на Мастаджед сравнить цене Псков наращивание ногтей Тракторозаводский район.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 20 Ноя 2009 736 Джанго чеснок и зелень у меня ее не оказалось в наличии онлайн Дека Дураболин Body Pharm Облучье Но я не хочу ехать с этими… людьми.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Golden Dragon Гвардейск Где продается Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Пионерлагере, в лесу за территорией москва, предлагает пройти обучение по программе подготовки мастеров как правило, всегда.

отзыв оставил(а) Сократ 


Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Игарка Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Можайск Такое смазывание помогает как я могу купить Нандролона деканоат Organon Невьянск Как долго длится действие Сустанон Vermoje.