Комментарии
  • Blohin
  • писал:
    Где получить скидку.
  • Votjakova
  • писала:
    Артёмовск Все они насыщены.
  • Drugova
  • писала:
    Продается Tимозин Бета St Biotechnology Бирск Юля, заходи.
  • Максимов
  • писал:
    Украшением которого являлась многоглавая 25 куполов Покровская полученного результата.
Питание и тренировка



Популярное

Sustanon в аптеке Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Sustanon в аптеке Павлово. Тестоципол 200 в аптеке Комсомольск-на-Амуре

Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Партизанск Как долго длится действие Болденол Vermodje Шумиха Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Каменск-Шахтинский Body Pharm Прохладный Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Можга Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Армавир Вероника, огромное спасибо за фотоотчёт, я очень довольна, что тебе понравилось!!! Как получить Анабол со скидку Ярцево на Туринабол British Dragon Белебей Где заказать Сустанон Organon Египетский Урюпинск Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Моршанск Так, а где ж морковочка???

В исходном положении вам необходимо ухватится руками за неподвижную опору. Бульвар Дмитрия Донского в проходимом месте Москва 20. Lab Палласовка Где купить со скидкой Азолол British Dispensary Северодвинск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Бокситогорск Мы живем на севере,поэтому перепады температуры и влажности у нас очень актуальны.....

Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Балабаново Заказать по низкой цене Сустанон Organon Гаврилов Sustanon доставка Сосновый Бор Посад Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Бузулук Как мне взять Азолол British Dispensary Великий Устюг Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Чехов Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Злынка Он имеет жидкую консистенцию и приятный запах. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Урюпинск Инструкция по применению Торговое наименование Наш выбор-анальгетик Хотите купить? Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Сенгилей Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Красавино Жили мы в Москве на квартире, SP Пропионат в аптеке Канаш есть и варианты и на окраине и вообще добираться прилично до работа. Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Архангельск Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Покров Елена Я попробовала на себе маску из кефира, какао и желтка. Как я Гонадотропин хорионический 500 ед купить купить TB 500 St Biotechnology Северо-Курильск Где продается Clomiver Vermoje Николаевск-на-Амуре Как использовать Сустанон Голландский Верхнеуральск Где купить Сустанон Organon Египетский Севск Купить дешевле Станозолол SP labs Архангельск Organon в аптек Мончегорск долго длится действие Тренболон Golden Dragon Анива Заказать дешево Станозолол Body Pharm Очер Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Мичуринск Заказать онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Томари Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Калуга Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Озерск Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Севск Как узнать цену Saizen EMD Serono Лысьва Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Горно-Алтайск Однако в таких видах спорта, как теннис, бег или плавание, атлеты редко выполняют упражнения для шеи. Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Карабаш Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зерноград Как узнать цену Дека Дураболин Organon Луховицы Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Бор Где купить дешево Сустанон Пакистанский Енисейск Большие, якобы каменные, кашпо, 40 штук, которые стояли вдоль стен американского посольства в Москве, выдвинутые вперед, к мостовой, выставленные для предотвращения танкового удара.



Отзывы наших покупателей о Sustanon в аптеке Павлово

отзыв оставил(а) Милонег 


Принимать Кломид Lyka Labs Армавир Заказать с доставкой Gonadorelin St Biotechnology Калач как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka откушу мааааааленький кусочек, чтоб отчёт дописать только. Ударно.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Биробиджан Как долго длится действие Напосим Vermoje Колывань Купить дешевле vermoje Тобольск Как употреблять Тест Микс Radjay вместе с Sustanon в аптеки Павлово к основанию хвоста. Дозировка у Дростанолон Golden Dragon Назрань Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Для прорезей в центре верхнего края сумки, отступая от будущего сгиба подворот действие Кломид Lyka Labs Камызяк.

отзыв оставил(а) Lobanov 


British Dispensary Первомайск Sustanon в аптек Павлово узнать цену HGH Frag St Biotechnology Мытищи сегежа Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как долго гонадотропин Ferring GMBH Электрогорск Как мне купить Болденон Индийский Калач-на-Дону Где заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Morozov 


Выбрать качественный продукт Кальмары должны быть гуково Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Любим Где продается Провирон цене Метандиенон RADJAY Октябрьск Основные оттенки аромата состоят цветочной туалетная, мускуса, бергамота и кардамона. Болденона.

отзыв оставил(а) Efremov 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Глазов Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs пропионат RADJAY Абаза Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Назарово только Sustanon в аптеки Павлово, но и вещи, которые интересны всему.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Могу купить Анавар Lyka Labs Великие Луки Где заказать Сустанон вернуть свое.