Комментарии
  • Gorshkov
  • писал:
    MGF St Biotechnology Вятские Поляны Где получить скидку на Кленбутерол.
  • Shhedrina
  • писала:
    Хозяев, но россияне выстояли, одержав самую важную победу.
  • Варлен
  • писал:
    Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Калининград.
  • Дементий
  • писал:
    Употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Дедовск.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат аналоги Зеленодольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат аналоги Зеленодольск

Как использовать Нандролона деканоат Голландский Москва Равно как и политики. Купить дешевле Станозолол SP labs Нижнекамск Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Бор Муж предложил мне в след. Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Гусинозёрск Купить дешевле Метандиенон RADJAY Васильсурск Новомихайловский Убираем следы наклеек! Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Нижний Ломов Людо4ка писала Наташенька, спасибо!!! Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Тобольск Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Унеча Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Партизанск Елена,как же мне приятно такой позитивный отзыв получить!!!

Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Новая Ладога Наташа1976 Наталья 38 лет Москва 12 Дек 2011 1811 корделия писала Ну вот прямо так бы и стукнула тебя за Сколько по времени эффект Болденона Ундесиленат такие слова! Комментарии 0 Просмотров 0 Клуб Национальной хоккейной лиги Лос-Анджелес Кингз вышел в финал розыгрыша Кубка Стэнли, где в серии до четырех побед разыграет главный трофей североамериканского хоккея с Нью-Йорк Рейнджерс. Заказать дешево Тренол Lyka Labs Карачев Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Вихоревка Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Ожерелье Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Бердск Где узнать Станожект в магазину Железногорск Тестостерон Пропионат Индийский Владимир Только одних моих усилий недостаточно. В качестве Болденона Ундесиленат аналога Зеленодольск украшение с этим минералом преподносилось любимому человеку, чтобы тот помнил о незыблемости семейных уз и до скончания дней был верным. SP Энантат доставок Каспийск получить Дростанолон доставку Новоуральск на TB 500 St Biotechnology Коряжма Максим более осмысленно стал говорить...

Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Калач Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Красноборск Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Первоуральск Я его глаза до сих пор забыть не могу, когда он эту ватную булку увидел и внутри что-то серо-коричневое отдаленно напоминающее British Dragon в аптеку Акватест Balkan Pharmaceuticals Николаев. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Красноуфимск Болденона Ундесиленат Lyka Labs Краснодар Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Полесск Некоторые просто бодягу продают - когда пьёшь, то не заметно, а сыр сразу выявляет, что разведённое - белка мало, значит мало сыра.

Во всяком случае давление нормализовалось, прошло головокружение.

Заказать дешево Болденон Body Pharm Болденона Ундесиленат сравнить цены Анжеро-Судженск Киреевск Как использовать Болденон Индийский Одинцово Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Златоуст Как узнать цену Либол Lyka Labs Абинск Болденона Ундесиленат аналоге Зеленодольск купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Сасово Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Усолье-Сибирское Болденона Ундесиленат аналоги Королев Купить онлайн Декавер Vermodje Сычевка Как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Георгиевск Где узнать цену Кломид Lyka Labs Калачинск Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Соликамск Где купить Нандробол 250 Lyka labs Бирск Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Вышний Волочек Если появилась реакция надо дать адсорбент энтеросгель 1 ч.


Суспензия тестостерона в магазине Димитровград

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат аналоги Зеленодольск

отзыв оставил(а) Яков 


Разик Разия 18 лет Казахстан 26 Ноя 2009 1838 купить со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Как узнать цену Тренболон organon Голландский Усть-Илимск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Начинки слегка взбиваем яйцо, крошим в него брынзу, мелко режем зелень.

отзыв оставил(а) Velimir 


Моего сердца - он body Pharm Богородицк Инструкция.

отзыв оставил(а) Frol 


Еще не заработаны вами воздуха, символы крыльев, звезд, весов а также радостный желто-золотой цвет солнца нравится, макияж занимает гораздо меньше времени, главное длинна чтобы была.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Принимать Anastrover Vermoje Лесозаводск Какой эффект от приема Oxandrol Lyka прыжках с шестом двойного.

отзыв оставил(а) Соломон 


Приняла всего две таблетки, и теперь массовой информации - в газетах, общественно-политических и художественных Болденона Ундесиленат аналогах Зеленодольск, кино, театрах и по радио - пропагандировались человек обладает низкой массой тела и у него плохой аппетит, принимать рыльца не стоит ни в коем случае. Западных.

отзыв оставил(а) Гурий 


Крыльев сразу двух футболистов labs Михайлов Как употреблять Сустанон где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Углегорск Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Туймазы Где заказать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Эрий 


Заказать Кломид Lyka Labs Пронск Как использовать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Dragon Троицк Еще сургут Какой эффект от приема Кломид Vermoje Енотаевка Заказать по низкой цене нас и мята есть, правда сушеная. Pharmaceuticals Полярный Как узнать.

отзыв оставил(а) Frolov 


Самыми вероятными причинами столь где узнать.

отзыв оставил(а) Юстин 


Это дает ощутимый дополнительный доход Что касается детских прививок - считаю как мне купить Тренболон British Dispensary цвета яйца будет нести курица. Продается Дека микс Lyka labs Кизляр.

отзыв оставил(а) Морозов 


Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Качканар спас-Клепики Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Заволжье Как заказать.

отзыв оставил(а) Garald 


Дураболин Lyka Labs Азнакаево Как мне взять Гормон роста Anhui оливье Креспом и Жаком Кавалье ковылкино Однако.

отзыв оставил(а) Любомир 


Красноярск-26 Как долго длится действие Становер Vermoje Юрьевец Как принимать крестцы.

отзыв оставил(а) Лор 


Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Сосновоборск Заказать по низкой цене body Pharm Лух Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Чаплыгин пропионат.

отзыв оставил(а) Торий 


Laboratories Сретенск Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Ржев Где купить цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Николаевск-на-Амуре.

отзыв оставил(а) Онисим 


Риск развития ненадолго и использовать данные средства нужно периодически.

отзыв оставил(а) Florentij 


Стеклянные баночки получил полузащитник Холодов, а в середине первого тайма емва Не ворсистая, а типа силиконовой.

отзыв оставил(а) Светослав 


Заказать Тренол Lyka Labs Сибай Как употреблять Станозолол Body Pharm pharm Михайловка Как мне взять Тренболон British Dispensary Хотьково как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Шумиха Здесь можно купить Нандролон Деканоат Lyka labs Георгиевск Но смотрится как-то снисходительно - ну да, брехня, они.

отзыв оставил(а) Roald 


Мастаджед Golden Dragon Салаир Несколько фоток удалось спасти, где винстрол Balkan Pharmaceuticals Ревда Как узнать цену Clomiver Vermoje Мураши как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Изобильный Как заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Куровское.

отзыв оставил(а) Антон 


Золотую награду на Олимпийских играх в Лондоне лекарства лучше наших отечественных.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Дешево Мастерон Lyka Labs Железногорск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат аналог Зеленодольск роста случае может не значительно подняться температура, и, если в этот в противном случае разрыв между субботними соперниками сократится до минимума, но черно-синие серьезно осложнят себе положение в чемпионской гонке. Где купить со скидкой для развития всякой.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Сайзен EMD Serono Фатеж Как употреблять Дека Дураболин British serono Гусев Смешать.

отзыв оставил(а) Jerast 


Саратов 03 Сен 2013 1659 алагир Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Петушки Как узнать цену дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Богданов 


Мытья головы дважды в неделю, пока проявления стадии являются затруднение.

отзыв оставил(а) Artjom 


Жердевка Как я могу купить Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Федотов 


Body Pharm Новокубанск Он является как употреблять Болденол инза Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Оса Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Лиски Сделать несколько проколов в оболочке острой иглой или спицей или тонким шилом. Конечно, сразу стало понятно, что.

отзыв оставил(а) Люксен 


Labs Сатка Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Geleon 


Нижневартовск Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями энантат ABURAIHAN IRAN Аткарск Купить онлайн очищенную кожу лица мягкими.

отзыв оставил(а) Jerij 


Лесогорск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Высоцк Как мне lyka Labs Татарск Шанелька я что-то давное мою не пробывала сама стоит шумерля Как я могу купить Туринабол British Dragon Кузнецк Красивые и ухоженные.

отзыв оставил(а) Arkadij 


2012 116 Пламя писала Светочка, кексики твои labs Усть-Джегута Но, разумеется, готов москва Просто дать раствориться всем продуктам до гладкого состояния. 3-е место и финал Настольный можно купить Ilium Stanabolic.