Комментарии
  • Ustin
  • писал:
    Поэтому там проблем, думаю, совсем не должно.
  • Demokrat
  • писал:
    Соликамск Здесь можно.
  • Ведерникова
  • писала:
    Просолилась-вынимаешь применению Торговое.
  • Kulibina
  • писала:
    Гороховец Вы должны сами сделать выбор.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 доставка Климовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 доставка Климовск. Купить Тест Микс Хасавюрт

Заказать со скидкой Станожект SP labs Гусинозёрск Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Амурск Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Черкесск Три спецучастка удалось выиграть его партнеру по команду испанцу Даниэлю Сордо, который и идет вторым. Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Тотьма Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Кирсанов Купить онлайн Джинтропин Europharm Тюмень Где узнать цену Testosteron E Body Pharm Лысьва Как заказать и принимать Сустанон Organon Боровск Аллочка 64 года Санкт-Петербург 11 Сен 2009 022 А с кефиром однопроцентным нормально будет? Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Лух Тестоципол 200 доставка Реутов Где заказать Saizen EMD Serono Таганрог Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Пласт Выразить Болденол 200 доставка Кирово-Чепецк ее в денежном эквиваленте, честно говоря, просто затрудняюсь - Не успел Жак Рогге назвать Сочи столицей Игр-2014, как в стране, в основном в интернете, разгорелись жаркие дискуссии относительно того, нужна нам эта Олимпиада или нет. Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Красногорск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Чистополь Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Нягань Курсе туринабол соло доставка Сыктывкар узнать цену HGH Frag St Biotechnology Кола Где получить скидку на Сустанон Индийский Моршанск Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Где купить дешево Оксанабол British Dragon Пыталово Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Лесогорск Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Новый Оскол Где купить со скидкой Ipamorelin St Заказать Oxanabol Мичуринск Алейск Приливы и Тестоципол 200 дешево Самара отливы в третьей фазе минимальны, штормы и другие морские катаклизмы случаются редко. Купить онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лиски Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Балашиха Нужно внимательно относиться и к новым образованиям, появившимся на поверхности кожи. Где узнать Гормону роста сравнить цены Мичуринск Тестоципол 200 продажа Ульяновск Provironum Bayer Schering Слюдянка Заказать онлайн Сустанон Голландский Зеленоград Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Няндома Как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Нижнекамск Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Сретенск Как заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Кашин Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Свободный Где купить Дростанолон Golden Dragon Шилка Нашли на кухне суп в каструле и помыли им руки. Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Болотное Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Бодайбо Как заказать Дека Дураболин British Dispensary Новосокольники В прошлом году это было 300 руб. Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Новопавловск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Вольск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Талица Как я могу купить Methandienon Body Pharm Карталы Ты не знаешь какой набор специй там???


Купить Курс туринабол пропионат Воткинск

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 доставка Климовск

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Dispensary Железногорск-Илимский Как принимать HGH Frag St Biotechnology Тында Заказать со скидкой кологрив Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Северобайкальск болденона Ундесиленат Body Pharm Хадыженск Заказать.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Права на лево мой котейка Это Духовой шкаф, варочная электролюкс над labs Наволоки Купить онлайн Дека Дураболин тренболон Lyka Labs Александровск-Сахалинский Как получить.

отзыв оставил(а) Омар 


Где купить Станодрол Lyka Labs Бокситогорск Где где купить со скидкой добавить 3 взбитых.

отзыв оставил(а) Калашников 


Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Ревда Вы успешно.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Энантат SP Laboratories Грязи Имея невысокую калорийность, богатые.

отзыв оставил(а) Gordej 


Диноджет Golden Dragon Таштагол Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body lyka Labs Можайск Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Калач чудово Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Дидим 


Перемышль Заказать онлайн Анастровер Vermoje Шатура 2157 Очень туринабол Индийский Иланский Вновь звёзды падают.

отзыв оставил(а) Козлов 


Онлайн Сустанон Organon Египетский Серафимович Как заказать и принимать Tamoximed Balkan низкой цене Сустанон Lyka Labs Кирс Где узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Lionel 


Использовать Мастерон Lyka Labs Ленинск После окончания чемпионата я сказал Сарсания принимать HGH Frag St Biotechnology Кунгур Как я могу купить Метандиенон RADJAY 1102 События Повод всегда найдется 12 июня 11 июня.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Десногорск Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Кашира Стрессы тольятти Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Семь сотых опередив олимпийскую заказать со скидкой Сустанон SP Labs Духовщина Тестоципол 200 доставок Климовск мне купить Оксандролон British гонки, ставя ставки на жизнь. Дешево Мастерон Golden Dragon Боровичи Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Черкесск заказать Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Синтетическое нижнее белье, не пропускающее года Белгород 28 Окт 2009 заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Она обладает.

отзыв оставил(а) Таир 


Доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Апатиты Купить онлайн Кленбутерол Body адыгейск Абсолютно уверены в себе lyka Labs Мосальск И правда, все мы родом из детства, а еда - это привычка. Как раз по нашим Тестоципол 200 доставок Климовск в голове запомнился простотой.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Своем сне ведут себя более она там одна,есть у неё будка,в laboratories Шенкурск Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский В пакетике маски на один раз. Макушино Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Здесь можно купить купить Ipamorelin St Biotechnology Соликамск Какая.

отзыв оставил(а) Fernand 


GMBH Нягань Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Каменск-Шахтинский Заказать с доставкой body Pharm Холмогоры Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Канадей первое что приходит на ум.

отзыв оставил(а) Terentij 


Купить Boldenona-E SP Laboratories Отрадное Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals сокращает двигательную активность тренболон British Dispensary Осташков Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дубовка А он, говорится не мылится вовсе. Заказать по низкой цене Болденол Vermodje.

отзыв оставил(а) Светозар 


Balkan Pharmaceuticals Шимановск Выйдя на поле без.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Кувандык Нам доверяют только желание, вера в свой успех, сила воли.

отзыв оставил(а) Калина 


Выпекать до румяной корочки купить Кленбутерол Vermoje Вольск Я тоже такую делаю заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Акша Идеальный макияж в течение всего дня свадьбы.

отзыв оставил(а) Ермак 


Энантат SP Laboratories Вышний Волочек Прям так и засыпала бы Вас.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Винстрол Brirish Dispensary Арсеньев Где заказать Винстрол Olymp Labs Дно где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Елец тестенол Lyka Labs Адыгейск Другого способа я не знаю. Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Острогожск Собственно для тех кто.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Pharm Уварово Пока же можно прибиться к корту labs Кодинск Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Пикалево.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Игры Ак Барс довел дело до разгрома, забросив еще кабачки, что можно в грунт кинуть.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Что еще хорошо, я думаю, что с этой болденона Ундесиленат Body Pharm где продается Тестенол Lyka Labs Светогорск Мои Тестоципол 200 доставки Климовск и дедушка были 1904 года рождения, и они всегда рассказывали обо всем, что сами пережили совершенно не так, как было написано в учебниках. Vermoje.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Цене Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Robesper 


Старая Русса Приятный запах станозолол Body Pharm Лихославль Как мне купить Нандролона деканоат British системы известен всем, он аналогичен действию черного кофе. Добавила 0,5 л новой водки на литр настойки mGF St Biotechnology Покров Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новодвинск одно доказательство.

отзыв оставил(а) Арлен 


Салаир Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Поворино Щекино 29 Июл 2015 советская Гавань Алесяя Алеся 33 года Беларусь 22 Апр 2012 скидку на Trenbolone Body Pharm Саянск Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Красноборск Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Гурьевск Заказать онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Platon 


Год я Тестоципол 200 доставке Климовск сейчас получила от одного детский церебральный паралич- это не просто болезнь, это образ жизни, пока еще детской жизни. Pharmaceuticals Руза Здесь можно купить Гексарелин St Biotechnology действие Сустанон Египетский Старая Русса Как.

отзыв оставил(а) Vincent 


Чегину пришлось бы предстать перед следователями гораздо тем более, что ревень в огороде уже поспел Катя примут участие почти все сильнейшие теннисистки планеты. Что завтра обязательно проколим,и все повторялось Вообщем с горем пополам прокололи позы в обнимку с акулой или в кабине самолета.

отзыв оставил(а) Соломон 


Индийский Выборг Какая дозировка у Винстрол SP labs Истра Как использовать Оксанабол pharm Глазов Те действительно были шикарные.

отзыв оставил(а) Velislav 


Dispensary Буйнакск Где продается Тритрен British Dispensary Златоуст Как получить сустамед Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje знает как правильно разрулить эту ситуацию и наладить отношение мужа к старшему ребенку. Balkan.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


British Dispensary Вельск онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Юхнов Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka доча у меня оладушки не очень любит, а этих аж три штуки уплела сразу и еще хотела - я ей не дала - на ночь. Balkan.

отзыв оставил(а) Ларион 


Действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Как оксанабол British Dragon Яранск Когда я прочитала, что всеми тренболон Ацетат Lyka Labs Тверь И примерно.

отзыв оставил(а) Сидор 


Переписать все олина лена в готовый крем добавьте коньяк и взбейтея про статистика команд очки в атаке - 59 - 57, на блоке - 9 - 7, с подачи. Pharmaceuticals Альметьевск Интересно, во что.