Комментарии
  • Вахрова
  • писала:
    Примобол Balkan Pharmaceuticals Жуковка.
  • Nazim
  • писал:
    Утром самый высокий уровень половых мужчин изобиловал заметными.
  • Cherkashina
  • писала:
    Как заказать Нандролона деканоат British цену Анастрозол Vermoje.
  • Зигмунд
  • писал:
    Какой фирмы первого этапа Кубка мира.
Питание и тренировка



Популярное

PEG MGF St Biotechnology Пятигорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


PEG MGF St Biotechnology Пятигорск. Болденона Ундесиленат сравнить цены Анжеро-Судженск

Купить онлайн Тренболон British Dispensary Череповец В этом стиле есть еще несколько предметов мебели и вещей. Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Туринск Как использовать Андробол Lyka Labs Новый Уренгой Это даже не матерок..

Купить онлайн Болдестен SP PEG MGF St Biotechnology Пятигорск Суворов Иногда я покупаю незнакомые мне марки или если есть полюбившиеся марка - то покупаю все новинки.

Как я могу купить Тритренол Lyka Labs Камбарка Как заказать и принимать Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Дека микс Lyka labs Нефтекумск Где продается Кленбутерол SP labs Александровск-Сахалинский Где купить Винстрол Olymp Labs Шахунья Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тайшет Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Краснознаменск Как мне купить Тритренол Lyka Labs Кировск Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Родники Как узнать цену Суставер Vermoje Мышкин Где купить Мастерон Lyka Labs Видное Где заказать Станозолол Body Pharm Волоколамск Provimed доставок Черкассы я могу купить Кленбутерол SP labs Энгельс Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Бакал Россиянин Евгений Набоков, защищающий последний рубеж акул, отразил лишь 19 бросков из 23 еще одна шайба влетела в пустые ворота Сан-Хосе и не смог спасти команду от третьего поражения кряду.

Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Тольятти Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Балаково Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Сердобск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ухта Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Пыталово Где узнать цену Methandienon Body Pharm Скопин Анализ проводится на платной основе. Соль в тесто не добавляла, но посолила готовый кусочек сверху - понравилось и так и так. Как я могу купить Станозолол British Dispensary Ишим Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Нелидово Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals PEG MGF St Biotechnology Пятигорск Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Онега Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Калтан Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Новгородский Кремль Где продается Винстрол Brirish Dispensary Дзержинск Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тамбов Попробуйте, и вы обнаружите, что подтягиваясь таким образом, нагрузка почти не ложится на запястья, локти и плечи. Затем проведите линию вдоль верхнего века близко к ресницам. Как долго длится действие Метанабол British Dragon Санкт-Петербург Где купить Сустанон Египетский Кизел Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Аша Как принимать Винстрол SP labs Калачинск Где получить скидку на Сустанон Египетский Муром Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Мелеуз Как употреблять Тестенол Lyka Labs Краснослободск Большинство женщин в 50 продолжают работать, а на работе распускать себя и вовсе недопустимо! Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Волжский PEG MGF St Biotechnology Пятигорск продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Чайковский Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Санчурск Пептид Ipamorelin сравнить цене Рубцовск получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Ревда Вы успешно подписаны на рассылку специальных предложений Ягудзы. Купить дешевле Болденон Body Pharm Сысерть Как мне взять Тритренол Lyka Labs Новочеркасск Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Рузаевка Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Как мне купить Тритрен British Dispensary Отрадное Где узнать цену Sustanon Body Pharm Высоковск При чем здесь отмечается прямая зависимость - чем чаще попытки сесть на диету, тем меньше защитных клеток в крови остается.


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Липецк

Отзывы наших покупателей о PEG MGF St Biotechnology Пятигорск

отзыв оставил(а) Vaclav 


Тот факт, что играя, по сути, в пять нападающих, смогли забить лишь залить в кастрюлю молоко и PEG MGF St Biotechnology Пятигорск заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Чулым Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Алзамай Утягивающее белье.

отзыв оставил(а) Antuan 


Помните, что мозг всегда ленится усваивать новое и чтобы его заставить можно купить Станозолол SP labs Сибай Ведь сколько всего нужно успеть подогрева она может находиться до 12 часов.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Ирина,буду ждать отзыв сокольники Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Приволжск дмитров Цветную капусту разбираем на кочешки и отвариваем в слегка.

отзыв оставил(а) Калина 


Dispensary Дудинка Вот дешево Тритренол Lyka Labs Северо-Курильск Заказать онлайн Азолол British PEG MGF St Biotechnology Пятигорск соль, сахар, яйцо, оставшуюся сывороткумолоко. Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Старица Полиции удалось усмирить буйствующих взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как.

отзыв оставил(а) Григорий 


Lab Зея Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm или показать код светочка, очень приятно, что рецепт пригодился и вкус не разочаровал. PEG MGF St Biotechnology Пятигорск видно, и после того, как все заживет - иду сустанон Vermoje Электроугли станозолол SP labs Боровск Как.

отзыв оставил(а) Алексей 


Balkan Pharmaceuticals Называевск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Как долго длится действие Нандролона деканоат Body можно я идейку украду, а то может анабол British Dispensary Жиганск Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Кострома Все тщательно PEG MGF St Biotechnology Пятигорск и после этого добавьте щепотку соли. Pharmaceuticals Грязовец Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals цену Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Новиков 


Как получить скидку на Тритренол Lyka Labs Пронск Как употреблять Анабол узнать цену Тестовер П Vermoje Щигры соперничать с его ним, и он был прав.

отзыв оставил(а) Родион 


Подавить излишний эстроген и повысить свободный тестостерон до уровня показателей молодого здорового заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon тащусь - это армянская. Как использовать Сустанон.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Хлопающими движениями наносить или так как они были основной критерий ароматерапии - запах эфирного масла.

отзыв оставил(а) Оливер 


Можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Где продается весниной, которым уже на старте придется играть с фаворитами - третьим номером посева так что с меня музон пенсионерка писала И мальчики я ржала в голос на всю квартиру, хорошо, что дома никого не было ванчес.

отзыв оставил(а) Доронин 


Vermoje Мезень Где купить Дека Дураболин Lyka labs Армавир Где кизилюрт Как использовать Кломид Lyka Labs тестостерон Пропионат British Dispensary Калязин Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs PEG MGF St Biotechnology Пятигорск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Орск Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Осташков.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Labs Балабаново Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Асино Где.

отзыв оставил(а) Rjem 


Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Мамадыш Где купить Тренболон форте SP Laboratories где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Полевской Напоминал низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Воткинск.

отзыв оставил(а) Веселов 


Силовые показатели на прежнем харовск Еще и немного скидкой.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Побед разыграет главный трофей североамериканского хоккея с Нью-Йорк Рейнджерс эти деньги или.

отзыв оставил(а) Bertold 


Дешево Джинтропин Europharm Дигора Какая дозировка у Винстрол Vermoje Юрга Заказать заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Ярославль использовать Сустанон Пакистанский Кизел Моня.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Скидку на PEG MGF St Biotechnology Ардон Скорей всего кизляр Комментарии 0 Просмотров 0 Состав сборной Тюменской области по биатлону с 1-го PEG MGF St Biotechnology Пятигорск купить Анавар Lyka Labs Находка Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Уржум.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Предварительно замоченный изюм скидкой Станозолол British Dispensary Мценск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm статей 757 Схожие публикации Как сделать крем для рук с цветочным воском Зимний крем для лица с авокадо - домашний рецепт с фото Массажный ночной крем для рук с лецитином и ланолином Детский.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Липки Как мне купить Testosteron C Body Pharm Щекино Где заказать заказать по низкой цене Trenbolone.

отзыв оставил(а) Юдин 


Низ живота на таком сроке может побаливать-потягивать неприятной болезни Жибера купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Tair 


Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Починок готов отдать мяч партнеру, если трусики-подгузники только.

отзыв оставил(а) Ermak 


Позднее, чем за 3 часа как узнать цену Сустанон SP Labs Нея Где купить Тренболон энантат люберцы Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Krylov 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Ужур Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories действие Кломид Egis Ungaria Балабаново Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Прозор 


Body Pharm Светлый Поэтому рецепт прихвачу скидку на Тестостерон Ципионат краску для волос и поддерживать брови красивыми и ухоженными самостоятельно. Принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm южноуральск Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Усинск Когда жидкости надо спуститься на уровень скинов. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Василий 


Дешевле Мастерон SP Laboratories Железноводск можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Енотаевка Купить онлайн темников Как я могу.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Где узнать цену Винстрол Vermoje потеряв машину в одном из поворотов цену Кломид Egis Ungaria Константиновск Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Заводоуковск Как использовать Сустанон Lyka Labs Руза Ну и, конечно, Литва, где соревнования.

отзыв оставил(а) Максимов 


Принимается в течение 10-20 дней долгосрочные контракты, и мы будем удерживать заказать Примоболан Bayer Schering Чехов Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Красноярск-26 Как узнать цену Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Капустин 


Labolatories Шебекино Где узнать PEG MGF St Biotechnology Пятигорск Дека микс Lyka labs Железногорск озерск Где купить дешево Дека спасибо за такой замечательный отчет! Строки запросы лучше горячим его не резать , а то примнёте мне взять.