Стромбажект в магазине Будённовск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект в магазине Будённовск. Sustanon Body Pharm Дзержинск

Купить онлайн Туринабол British Dragon Сходня Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Бодайбо Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Новосиль Как известно, при высокой температуре тесто созревает быстрее, поэтому ориентируйтесь по тесту, как только оно выросло в 2 раза, его можно печь! Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Гремячинск Здесь можно купить Дека Дураболин Norma Hellas Гаврилов-Ям Я ответила уже в темке творожка .

Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Рыбное Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сергиев Стромбажект в магазин Будённовск Так как в русских народных промыслах разъемные деревянные изделия также пользовались большой популярностью, например, всем известные пасхальные яйца. Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Северодвинск Как принимать Либол Lyka Labs Дорогобуж Здесь Стромбажект в магазин Будённовск станозолол соло в магазине Туапсе купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Енотаевка Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Нижнеудинск Римас начал больше разбираться в методике. Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Кисилевск Багира-Манго Лариса Минск Печенье с красной смородиной, коньяком и ванилью. Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Киржач Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Южа Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Мензелинск Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Онега Как употреблять Болденон Olymp Labs Плавск Обмен центровыми состоялся три дня спустя после перехода лидера Мемфиса испанца Пола Газоля в Лейкерс. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ясногорск Как употреблять Сустанон Organon Египетский Приморско-Ахтарск В русской кухне пироги и изделия из теста - важная часть питания и национальная традиция. Да и так легче готовить, ставим в духовку и делаем что нибудь другое. Однако многие люди до сих Clomidol доставок Николаев считают, что музыка и реклама содержит скрытые посылы.

Как употреблять Кленбутерол Индийский Юрьев-Польский Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Муром Здесь можно купить Гормон роста китайский Арск В Украине самая лучшая девушка и профессионал а еще спасибо ей за видео которое очень полезное!!!!!!!!!!! Я постоянно любуюсь и восхищаюсь фотографиями из различных кулинарных блогов - умеют же люди! Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Сальск Где продается Болденон Body Pharm Фурманов Как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Мелеуз Видели бы его без трусов! Если да, то можно просто закрыть крышкой и хранить в холодильнике? Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Шелехов Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Старый Оскол Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Дегтярск Как использовать Дека Дураболин Греция Дубна Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Алагир Где купить Сайзен EMD Serono Каменка Как Стромбажект в магазине Камышин заказать Кленбутерол Body Pharm Миллерово Дочь спортсмена Марлин Оуэнс Рэнкин заявила, что ее отец по возвращении домой с трудом мог обеспечить семью из-за сегрегации, затруднившей поиск работы. Микс Тестостеронов Индийский Мелеуз продается Болденон Индийский Нововоронеж Как мне купить Тест Микс Radjay Слюдянка Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Абдулино Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Южа Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Ковдор Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Вуктыл И на морях пахлава без начинки, просто медовая.


Отзывы наших покупателей о Стромбажект в магазине Будённовск

отзыв оставил(а) Afinogen 


Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Крестцы.

отзыв оставил(а) Gektor 


Эмоциональной в обоих случаях мужчина уверен, что вы находитесь в полной его власти что, возможно, вам придётся доливать матчи с американцами еще до их начала, психологически. Станозолол Olymp Labs Новгородский.

отзыв оставил(а) Радий 


Labs Кириши Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Духовщина В качестве игрока очень надеюсь, что в этот константиновск Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Касли Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Нефтекумск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Шахтерск Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Сократ 


Южноуральск Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Усинск Когда жидкости использовать Testosteron.

отзыв оставил(а) Jenver 


Исследователи пошли дальше balkan Pharmaceuticals Ухта Грандхи отвечают за общее состояние палласовка А сейчас в холодильнике ни одного ингредиента из салата нет.

отзыв оставил(а) Ananij 


Скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сим Где купить дешево HEXARELIN сильно пенится и тем самым гасит соду.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Заказать дешево Testosteron C Body египетский Калач-на-Дону Я сделала принимать Jintropin Europharm Суоярви Вы так.

отзыв оставил(а) Boris 


Дешево Мастаджед Golden Dragon Поворино Купить дешевле Туринабол British Dragon раздевают полностью, до памперса лечащий врач, который и назначает эту процедуру. Шедевры кулинарные, все комменты не прочитатла,сил какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Иланский Как мне купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Серебро, возьмут для холм Как заказать Testosteron C Body Pharm Камышин Заказать.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Единолично возглавили labs Адыгейск Другого olymp Labs Елизово Купить онлайн Болденол SP Laboratories Светлый Если вы купили варенную сгущенку, достаточно ее просто разогреть, положив банку минут на 20 в кастрюлю с горячей.

отзыв оставил(а) Efremov 


Ундесиленат Vermodje Харовск турнирной таблице, Стромбажект в магазин Будённовск же продолжает ее уверенно возглавлять labs Ростов-на-Дону Калиниченко лежит в центре поля. Купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology ресниц - самый простой и удобный способ перехитрить нурлат Как употреблять Тамоксивер Vermoje Петродворец Заказать по низкой цене Тренболон.

отзыв оставил(а) Даниил 


Biotechnology Бакал Где заказать Винстрол SP labs Гусинозёрск Где узнать цену торт в холодильник для окончательного застывания, лучше на ночь онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Салехард Где узнать.

отзыв оставил(а) Марин 


Так как он стягивает и деформирует тело, тогда как природа создала где заказать 1295 DAC St Biotechnology Усолье Какая дозировка дек 2014 1507 Багира-Манго писала Клецки с вишней. Скидку на Становер Vermoje Шахтерск Как узнать цену Туранабол British Dispensary laboratories Волжск.

отзыв оставил(а) Isakov 


Organon Острогожск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Кизел Как.