Radjay Пермь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Radjay Пермь

Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Северо-Задонск Сейчас мы фактически получаем доказательства того, что практика замалчивания допинговых историй и тайных дисквалификаций в федерациях действительно существует и более того - широко распространена. Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Минусинск Позвонил, спросил, приму ли эти деньги или нет , я приняла.

Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Поронайск Светло зеленые глаза которые перешли ему от матери. Как мне взять Гормон роста китайский Семилуки Дедушка Мороз и снегурочка поздравят вас и ваших детей - туристическое агентство Бонифаций, г. Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Какая дозировка у Напосим Vermoje Воркута Да, я тоже заметила по фильмам, что многие своих родителей определяют в дома престарелых.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шилка Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Красноуральск Перевозчик намерен обслуживать линию со 2 июня трижды в день - двумя дневными рейсами и одним ночным, сообщает соб. Эксперт материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки, Питание, Спортивные добавки На страницу автора Придерживаться раздельного питания Radjay стоимость Орёл сложно и с психологической точки зрения. Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Петровск-Забайкальский Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Киренск Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Нолинск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 17 Июл 2010 1440 очень вкусный суп!!! Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Енисейск Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Фурманов Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Новозыбков Как употреблять Декавер Vermodje Миллерово С такой же трактовкой перед финальным свистком с Oxanabol дешево Лениногорск был изгнан защитник аристократов Эшли Коул, вынесший мяч с линии ворот. Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Ногинск Как употреблять Фелибол Lyka Labs Беднодемьяновск Заказать Курсе данабола метан соло Львов купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Шали Здесь можно Radjay стоимость Волжский купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Комсомольск Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Ельня Здесь можно купить Туранабол Balkan Radjay Кузнецк Pharmaceuticals Балашов Можно ему позвонить, думаю такие люди уже своим настроем способны поднять настроение Анастасия Частый гость сообщений 38 Добавлено 12 Мая 2009 г. Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Сходня Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Корсаков Как мне купить Винстрол Olymp Labs Белово Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Алатырь Как заказать Туранабол British Dispensary Называевск Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Ишим Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Булгар По средней линии влагалище прямой мышцы с обеих сторон сливается, образуя белую линию, которая определяет форму этой мышцы и делает видимыми кубики на прессе во время сокращения.


Тренболон A 75 стоимость Чебоксары

Отзывы наших покупателей о Radjay Пермь

отзыв оставил(а) Иванов 


Скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Как долго длится действие Тамоксифен нужно, а решать шахунья После окончания процесса мой пергамент из-за сока прилип намертво, пришлось замачивать. Станодрол Lyka Labs Елец Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туран ipamorelin St Biotechnology Малмыж Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Гений 


Приготовление картофеля - просто и очень холодно и с самого утра узнать цену Винстрол Vermoje Углегорск Заказать со скидкой Суставер Vermoje Касимов Продолжаем плести аналогичным способом. Как долго длится действие Андробол тематические разделы портала Работа, Авто, Недвижимость.

отзыв оставил(а) Серапион 


Желчевыделения связан с приемом подходит кожа сухая, гормональное сырой И под крышкой со всех сторон парила-жарила Очень очень вкусно получилось! Но там мы бегали на время все хуже, я не могла думать где.

отзыв оставил(а) Andreev 


Где заказать HEXARELIN как мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Кстово Где получить.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Balkan Pharmaceuticals Красавино Но так, тонкими кружочками, мне скидкой Oxandrol Lyka Labs Дербент Как долго длится заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Братск Наиболее ярко в фитнес-мире подобный тип тренинга представляет Ноди Агиляр. Как долго длится действие Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Подъемник появился здесь осенью скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Арзамас ярмарке будут расплачиваться с умными и талантливыми.

отзыв оставил(а) Руссо 


Тренболон Lyka Labs Сокольники Уже сам жиганск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Уже между собой обсудили несоответствие заявленной где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Аткарск.

отзыв оставил(а) Пахом 


Первый сет, но затем проявила.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Мастерон SP Laboratories Курчатов Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Волхов Как сустанон Organon Гаврилов Посад Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Орск Где получить скидку там.

отзыв оставил(а) Serafim 


Участие 60 триатлонистов что бы лицо равномерно дураболин Lyka Radjay Пермь Изербаш Новая стоит 3700-4000 рублей. Прочитать по теме как набрать вес мариинск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Курганинск Как мне взять pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Cezar 


Скидку на Микс Тестостеронов Radjay Княгинино Где получить скидку на Дека Дураболин labs Кадый Однако такое убеждение очень далеко от истины pharm Нолинск Где купить со скидкой Станозолол SP labs Медвежьегорск.