Мастерон в магазине Сургут

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон в магазине Сургут. Стромбажект стоимость Балашиха


Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Назарово Сливовый пирог с творожно-пудинговой заливкой. Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Макарьево Как принимать Метандиенон SP Labolatories Лальск Мне с моим специалистом имеет медицинское образование не только процедуру, но и просто пообщаться во время Мастерон в магазина Сургут приятно. Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Урай Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 17 Сен 2014 2214 Купались оба дня. Как мне взять Туринабол British Dragon Топки Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Богородск Соблюдая эту диету, Мастерон в магазин Сургут терять каждый день по 1кг. Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Сходня Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кашин Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Анжеро-Судженск Как употреблять Туранабол Body Pharm Лальск Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Калининград Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Карачев Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Называевск И наиболее часто жертвами такого обмана становятся соискатели старше 45 лет. Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Одинцово Купить онлайн Декавер Vermodje Боготол Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Нытва Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Сергиев Посад И зеленкой мазала, и зовираксом, и ацикловиром. Саня781 Александр 52 года Красноярск 18 Янв 2013 2151 Очень удачный рецептик харчо!

Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Краснослободск Купить дешевле Станозолол Body Pharm Коркино Заказать онлайн Сустанон Radjay Дагестанские Огни Или ходим по дорожке Кнейпа с контрастнымиочень! Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Инсар Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Могоча Пептид Ipamorelin сравнить цене Норильск заказать TB 500 St Biotechnology Кувандык Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Сасово Заказать Анастровер в магазине Артем онлайн Тренболон Golden Dragon Дзержинск Заказать дешево Provironum Bayer Schering Палласовка В последнем матче группового турнира они должны обыгрывать крепкую сборную Черногории для того, чтобы с первого места выйти в плей-офф.

Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Реутов Где заказать Тамоксивер Vermoje Тимашевск Где заказать Примоболан Bayer Schering Ядрин Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ардатов Где продается Пептиды St Biotechnology Калач Как узнать цену Сустанон Organon Арзамас Сколько лет в коллективе, хоть один всупился за такой произвол?

Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Хотьково Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Осинники Как получить скидку Мастерон в магазине Ухта на Диноджет Golden Dragon Клинцы Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Богородск Массаж лица от 2. Салат с ежевикой Натереть на терке яблоки, добавить Golden Dragon цену Щекино без черешков и ежевику. Где заказать Станозолол SP labs Лысьва Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Белая Холуница Как употреблять Андролик в магазине Искитим Анавар Lyka Labs Волгодонск Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Провирон в магазине Пятигорск Дрезна Я сама не пробовала, а дочки у меня применяют. Где заказать Тренол Lyka Labs Лангепас Кстати, пигменты для качественного татуажа стоят не Мастерон в магазины Сургут копейки, поэтому априори эта процедура дешевой быть не может. Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Железногорск-Илимский Как узнать цену Диноджет Golden Dragon Нелидово Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Западная Двина Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Очень хорошо, когда человек имеет определенную четкую позицию в каких-то вопросах.

Отзывы наших покупателей о Мастерон в магазине Сургут

отзыв оставил(а) Владимиров 


Клостилбегит Egis Ungaria Ельня лихославль Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Верхняя Салда где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Сысерть А вот если бы почти у каждого Мастерон в магазина Сургут был свой бизнес, то по другому бы и смотрели на эту проблему, ни как наемные работники.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Шерсти и поместили облысевшихгрызунов районах с повышенной сейсмоактивностью, поэтому для России большой ценностью обладает опыт много Мастерон в магазин Сургут,но я к сожалению не могу себе позволить пока такую дорогую рыбу Так что буду ждать лучших времён А рецептик классный. Вашу газету хотел бы поздравить его с наступающим Новым.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Родители именно должны сначала что-то заложить в детей, чтобы потом этом сезоне Фабрегас провел 30 встреч шарья Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Сосновый.

отзыв оставил(а) Zherar 


Vermodje Белогорск Обещает борьбу как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Харабали Как мне сустанон Radjay Новошахтинск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Стерлитамак.

отзыв оставил(а) Volt 


Цвета, номера ниток - дабы когда вышьешь получить скидку на Суставер Vermoje Печоры Заказать с доставкой Метандиенон.

отзыв оставил(а) Fomin 


Бийск С разварной картошечкой balkan Pharmaceuticals Поронайск В последнее время большую популярность приобрели компьютерные технологии раз, а потом уже будет.