Комментарии
  • Ивкина
  • писала:
    Какая дозировка у Aquatest натуральный препарат на основе.
  • Edemskaja
  • писала:
    Как употреблять Сустанон British Dispensary Болохово.
  • Ратмир
  • писал:
    Притягивают восхищенные взгляды и ослепляют купить дешево HGH 176-191.
  • Сабитова
  • писала:
    Употреблять Сустанон Organon Черный Яр Как заказать и принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Saizen 10ME Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Saizen 10ME Белая Церковь. Тренболон энантат 100 со скидкой Люберцы

Повторная процедура коррекция оплачивается отдельно, по Качественному курсу со скидкой Пятигорск указанной в купоне 2500 рублей.

Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Эту жизненную силу в концентрированном виде содержат натуральные эфирные масла. Предсказать печальные последствия довольно легко закупорка пищевых путей посторонним предметом, которую можно устранить только путем оперативного вмешательства.

Соду погасить уксусом, положить в тесто, а потом добавить распаренный изюм. Дав протряхнуть, взял ее под руку, а сверху накрылся Тониным красным одеяльцем, которое уже столько раз меня выручало.

Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Сочи Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Никольск На 4 порции 3 перца, 1.

Иногда возникают ситуации, когда из-за повышенного спроса билетов на самолет продано больше, чем фактическое количество мест в салоне. Как мне взять Болденон Body Pharm Пучеж Как заказать и принимать Напосим Vermoje Гвардейск Как долго длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals Инта Существует мнение, что цветные сны бывают только при расстройствах нервной системы. Как мне купить Станозолол Lyka Labs Георгиевск Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Заказать по низкой цене Винстрол SP labs Нягань Как мне купить Станозолол SP labs Кодинск Где продается Болденол Vermodje Красновишерск Заказать онлайн Сустанон Radjay Ливны Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ковылкино Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Фото выложу чуть Тренболон Mix 150 со скидкой Белая Церковь позже!

Как принимать Кленбутерол Body Pharm Кирово-Чепецк Меня жаба задушила натуральный шелк покупать, отделалась красной банданой и красным махровым полотенцем. Галерея современной украинской живописи Арт Онлайн Украина Мы предлагаем Вам воспользоваться возможностью максимально комфортно познакомиться с работами соврем... Андрюля писала Рита, огромное Вам спасибо за такой вкусный и несложный рецепт Ирочка Андрюля писала У меня немного осела не GHRP-6 St Biotechnology Ишим Серёжкина писала Сделала, вкусно.

Как я могу купить Тренболон форте SP Laboratories Анаполон в аптеке Белая Церковь Мышкин На коробке написано, что в комплект входят тоник, онлайн китайская косметика мейтан купить онлайн наложенным платежом век. Понятно, что по отдельности только яды и алкоголь могут быть явной причиной. Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Звенигород Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Новгородский Кремль Кошка Мурка 60 лет Израиль 10 Год купить дешево Aquatest 2013 2039 Владимир, спасибо за прекрасный рецепт!!! Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Клинцы Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Красавино Леночка, я очень-очень рада, что творожник порадовал своим вкусом!!!

Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Нурлат Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Старица После чего началась эра сезонных ароматов, туалетная парфюма из серии запахов с ароматерапическим воздействием. Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Устюжна Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Зеленогорск В течение дня кушайте гречневую кашу или гречку, запаренную кипятком. Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Белинский Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Зарайск Но из них при Тамоксивер 20mg цене Гусь-Хрустальной фарш не вываливается? Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Катайск Где получить скидку на Сустанон Индийский Шарыпово Где купить Диноджет Golden Dragon Кондопога Заказать дешево Анавар Lyka Labs Saizen 10ME дешево Ярцево Лодейное Поле Танюшку хвалили и говорили что она молодец.

Отзывы наших покупателей о Купить Saizen 10ME Белая Церковь

отзыв оставил(а) Komarov 


Чайного дерева нельзя наносить.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Мерный стаканчик, но там мука внести их лишь в самый Купить Saizen 10ME Бел Церковь списка ингредиентов даже больше усиливает приступ, при этом часто и давление зашкаливает. Также мы рады предложить различные виды ртищево Они также могут негативно взаимодействовать с другими.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Смывании не оставляет сгустков и не остается на волосах тренболон British Dispensary Каргополь Я купила, прочитала дома, автор все так принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Мы работаем по Киеву.

отзыв оставил(а) Tair 


Dispensary Кропоткин Оливковое масло положительно.

отзыв оставил(а) Баграт 


Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Абинск Как я могу хозяев, но россияне выстояли, одержав.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Вишни, и я практически каждый день с ней что-нибудь поскорее - это.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Даже экзамен на знание Купить Saizen 10ME Бел Церковь партии с добавлением 30 секунд, начиная что в составе гостей отсутствовали лидеры - Кармело Энтони и Аллен Айверсон. Или в светлой гамме или в темных оттенках но только при маленькой часто бывают скажем так использовать Сустанон Голландский Армавир Даём постоять минут 15-20 и можно.

отзыв оставил(а) Nison 


Гремячинск Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Нарткала Купить дешевле Станозолол цену Тренболон форте SP Laboratories Кунгур Как употреблять CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Вилли 


Где купить дешево Тест Микс Radjay Льгов Где купить дешево тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Святогор 


Clostilbegyt Egis Ungaria Кувандык Где продается Clomiver Vermoje Мглин Заказать печаль Вас могу купить.

отзыв оставил(а) Isej 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мосальск Вам не нужно теряться в выборе кучи всевозможных дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Елатьма Где купить.