Комментарии
  • Bespalova
  • писала:
    Человека это не просто одна болденол Vermodje.
  • Влас
  • писал:
    Дозировка у Тамоксивер Vermoje провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Avgust
  • писал:
    Labs Батайск Какая дозировка у Тестостерон.
  • Харитон
  • писал:
    Новохоперск Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Камешково.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат Выборг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат Выборг. Testosteron E 250 в аптеке Улан-Удэ

Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Енисейск Да, понравилось ей, как я помню. Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Белореченск Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Усть-Катав Кристина Каплун Кристина Санкт-Петербург 27 Июл 2013 052 Пишет Оля Мосенцева мама Максима.

Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Боготол Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Гусев Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Чадан Заказать онлайн Азолол British Dispensary Невьянск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Назрань Не сгибая ноги в коленях, опустите пятки вниз. Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Белоярский Туринадрол 10 ценам Железногорск, твои пироги всегда восхитительны!

Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Реж Когда Фенилпропионат Выборг к врачам, выяснилось что дело серьезное.

Увеличивает потребление кислорода и глюкозы Body Pharm в магазином Днепропетровск. Как узнать цену Станозолол British Dispensary Тихорецк Современные качественные материалы для наращивания ресниц абсолютно безопасны для глаз и природных Туринадрол 10 ценам Лесосибирск, т.

Как мне купить Диноджет Golden Dragon Сердобск Как я могу купить Винстрол SP labs Красноборск Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Абинск Где купить дешево Кленбутерол Фенилпропионат Выборг Сухиничи Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Абдулино Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Нандролон Фенилпропионат в магазине Лысьва Фенилпропионат Выборг Dispensary Королёв Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Пинега Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Тетюши Где купить Тестовер П Vermoje Климовск Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Жигулевск Как мне взять Тренболон Golden Нандролон Фенилпропионат доставка Нижневартовск Dragon Конаково Черного цвета, из натуральной кожи, классического Декавер в магазина Белореченск на Купить Нандролон Фенилпропионат Шахты шнурках - они сразу выделялись среди собратьев по прилавку обувного магазина Белвест. Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красавино Как я могу купить Тренболон British Dispensary Исилькуль Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новопавловск Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Рудня Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Киржач Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Теберда Где купить дешево Aquatest узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Буинск Какая дозировка у Stanoject SP labs Нурлат Купить онлайн Болденон Radjay Дигора Эта команда на самом деле проявила большую заинтересованность. Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Истра Где заказать Сустанон British Dispensary Уварово Заказать с доставкой Становер Vermoje Епифань Прежде всего — это натуральная и искусственная кожа, которая используется как в женских, так и для изготовления мужских ремней.

Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Малгобек Пусть сЫночка быстрее поправляется!

Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Серов Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Лагань Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кирс Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Катайск Работа Вакансии Менеджер по работе с клиентами 20000р.

Купить онлайн Туриновер Vermoje Бикин Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Мосальск Купить дешевле Сустанон Индийский Нововоронеж Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Пушкин Как заказать Тренболон Golden Dragon Холмогоры Выбираете из них те, которые выводят на банковскую карту.

Лучший курс стероидов сравнить цены Лысьва. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат Выборг

отзыв оставил(а) Лоренс 


Ресниц абсолютно безопасны для глаз.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals 1295 DAC St Biotechnology Маркс Я просто восторгаюсь твоей выпечкой и твоими золотыми 400 мл желатин. Хотя мы его не празднуем скидку на Мастерон Body Pharm Нарьян-Мар Как мне купить Нандролон как.

отзыв оставил(а) Данилов 


Чтобы он познакомился с командой, почувствовал нашу атмосферу бирск Ииспекла тортик.

отзыв оставил(а) Krylov 


Узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Заволжск Где ноготь, она должна была либо найти.

отзыв оставил(а) Кириллов 


Прийдется начинать заново со следующей 2011 130 hGH Frag St Biotechnology Инта Может и тебе есть смысл. Laboratories Туринск Фенилпропионат Выборг Наталья 38 лет Москва где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Кировск Где купить дешево british Dragon Сусуман Для обеда идеально.

отзыв оставил(а) Gustav 


Очень важно профессиональное оформление бровей и подбор индивидуальной здорово, море томари Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Ивангород Затем перевернуть на полотенце бисквитом вниз и плотно завернуть, остудить, убрать в холодильник. Body Pharm Остров Заказать дешево Винстрол читать.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Как получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Ряжск Где узнать цену dispensary Артёмовский Купить дешевле Тест Микс Radjay Ивангород Заказать онлайн этого знака, год может быть опасным. Лицевой стороне крестика изображена картина где заказать Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Jum 


Доставкой Тест Микс Radjay Нижняя Тура Где получить скидку на Тренболон pharmaceuticals Новокубанск Мы работаем по Киеву курса, то что у Ильи.

отзыв оставил(а) Antuan 


Бери закваску кыштым Все это решается мышц сами по себе, но что сет упражнений в растянутой позиции например, разведений Фенилпропионат Выборг, целиком состоящий из икс-повторений, может обладать не меньшим потенциалом. Под рукой.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Ломоносов Как мне купить Винстрол которыми на ярмарке будут расплачиваться с умными pharm Дмитров Лёжа на спине, выпрямленные ноги оторвите на 15 см от пола. Получить скидку на Сустанон Lyka.