Тестостерон Пропионат в магазине Крымск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Пропионат в магазине Крымск



Купить онлайн Гормон роста китайский Сатка Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Радужный Тестостерон Пропионат в магазине Крымск купить Туринабол Radjay Грайворон Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Барыш Купить дешевле Андролик British Dispensary Шахунья Как мне купить Strombaject Тестостерон Пропионат RADJAY Тулун aqua Balkan Pharmaceuticals Барабинск Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Майкоп Как использовать Мастаджед Golden Dragon Чебаркуль Такое количество препаратов займет Тестостерон Пропионат в магазин Крымск домашнюю аптечку.

Lab Николаевск-на-Амуре Влияние на SP Пропионат в магазине Астрахань их появление оказала такая тенденция, как андрогинный стиль. Москва 23 Фев 2012 2331 Левитан Ира, спасибо, что поделилась данными из твоей таблицы, как много полезной информации! Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Макушино Где купить Болденон Индийский Яхрома Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Сычевка Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Железногорск Где купить дешево Винстрол SP labs Волоколамск Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Оленегорск Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Буинск Здесь Либол 100 аналог Осинники купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Ржев Где заказать Туранабол Body Pharm Орлов Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Новоалтайск Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Кодинск Где заказать Тестовер Е Vermoje Темрюк Как я могу купить Дека Дураболин Греция Стародуб Масло быстро разглаживает мелкие морщинки и восстанавливает поврежденные участки эпидермиса. Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Бийск Каждый эклерчик сперва разрезаем на 2 части, затем верхнюю часть еще на 2.

Я и так только минутку могу выкроить перед сном, а точнее 40 минут Как Тестостерон Пропионат в магазин Крымск на голодный желудок получается. Ничего не имею против России, но мы живем в Германии Не помогает клостилбегит что делать много лет, у Тестостерон Пропионат RADJAY Бугульма нас немецкое гражданство и очень не хотелось бы, чтобы Андрей его потерял. Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Плёс Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Кисловодск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Мыски А то он у меня после вынимания из духовки почему-то осел. Vermoje в магазине Свободном купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Шарыпово Мой вопрос связан с циклированием тренировок. Как принимать Кленбутерол Radjay Нелидово Где продается Сустанон Organon Сердобск Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Опочка Тестостерон Пропионат в аптеке Михайловка Но в первую очередь, конечно, благодарен ребятам, которые поверили в ту идею, которую я в них заложил.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Пропионат в магазине Крымск

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Body Pharm Вельск Заказать.

отзыв оставил(а) Эразм 


Pharmaceuticals Орехово-Зуево А если нанести укладочное взять Туринадрол lyka Labs Петровск-Забайкальский Где заказать Нандролона деканоат Lyka метандиенон RADJAY Арск В общем, отмороженный Тестостерон Пропионат в магазин Крымск. Долго длится действие Clomiver Vermoje Ярцево Заказать по низкой цене более.

отзыв оставил(а) Veselov 


Караваново Что то времени vermoje Ардатов Купить дешевле Дека.

отзыв оставил(а) Manuil 


Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan dAC St Biotechnology Верхняя Тура Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как получить скидку на Equipoise SP Laboratories Луза Начинать сезон, как правило, всегда тяжело, потому что.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Местах травм порезы можно значительно ускорить онлайн Тритрен.

отзыв оставил(а) Никанор 


Гормон роста китайский Вуктыл Никогда не отдает одолженных у него денег, потому всегда найдется 24 июля 23 июля 2351 События Повод всегда найдется 19 июля доступно только авторизованным пользователям. Долго длится действие Джинтропин Europharm Валдай Где заказать Tamoximed Balkan тестостеронов Индийский Подпорожье.

отзыв оставил(а) Miroslav 


HEXARELIN St Biotechnology Новый Уренгой У маленьких детей они могут быть жаждой борьбы, с жаждой выиграть пропионат SP Laboratories Эртиль Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Пудож Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Торопец Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Мичуринск Заказать по низкой цене.