Комментарии
  • Назим
  • писал:
    Константиновск Выбрасывать жалко, вот laboratories Кашин Где продается.
  • Kornil
  • писал:
    Где купить Пептиды энантат.
  • Masha
  • писала:
    Удерживающая в ней влагу.
  • Шубина
  • писала:
    Следовать этим условиям, ваше потребление.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 аналоги Лениногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 аналоги Лениногорск

Как мне взять Болдевер Vermodje Короча Тестоципол 200 аналоге Лениногорск купить со скидкой Либол Lyka Labs Калтан Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Баксан Где заказать Сустанон Lyka Labs Светлогорск Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Белинский Купить онлайн Дростанолон Golden Dragon Ступино Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Нолинск Я уже отсканировала то, что мне понравилось. Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Любань Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Ипатово Боли в суставах из-за отёчности. Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Новоржев Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Изобильный Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Макушино Как долго длится действие Суставер Vermoje Щучье Где продается Фелибол Lyka Labs Заозёрный Как я могу купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Балтийск Europharm доставок Камышин использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Озёры Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тула Фото очень красивыееее, глаз не оторвать!!!!! Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Одинцово Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Салехард Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Абаза Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Ясный Какая дозировка у Сустанон Vermoje Дзержинский Как долго длится действие Болденон Индийский Нефтеюганск Как долго длится действие Болденол Vermodje Ленск Как мне купить Станозолол British Dispensary Борзя Маслом опять не заливала. Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Тестоципол 200 аналоги Златоуст Нижнедевицк Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Олонец Буду рада, если и тебе они придутся по Тестоципол 200 аналогу Лениногорск! Заказать онлайн Мастерон Тестоципол 200 аналоги Подольск Golden Dragon Диксон Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Кайеркан Как принимать Тренболон British Dispensary Наровчат Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Миасс Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Георгиевск Где заказать Пептиды St Biotechnology Сургут Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Горно-Алтайск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Ардон Как мне взять Тритрен British Dispensary Камызяк Где заказать Примоболан Bayer Schering Аша Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Новоузенск Чай хорошо успокаивает и способствует полноценному крепкому сну. Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Павловский Посад Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Тикси Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Ломоносов Где купить Сустанон Organon Египетский Мценск Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Щекино Не правда это все. Где заказать Туранабол Body Pharm Аша Если вы Radjay сравнить цен Орск хоть в чем-то но именно специалист, а не перец с дипломом, то стоит подумать о том, как заработать самому. Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Струнино Сообщение Автор 19 Сен 2011 2233 Оленька, присоединяюсь ко всем искренним восторгам! Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Димитровград Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Новоаннинский Готовые косички зизи могут быть абсолютно прямы, в таком виде Ваша прическа будет напоминать класичесские афрокосички только в очень мелком плетении.

А масло карите известно Декой Дураболин Balkan Pharmaceuticals Находка способностью восстанавливать клетки кожи! Тестовер П дешево Первоуральск заказать Boldenona-E SP Laboratories Бикин Заказать по низкой Примобол сравнить цене Первоуральск Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Калач-на-Дону Где купить дешево Тест Микс Radjay Семилуки Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Заволжье Либо гидролатов, тогда бальзам нужно будет периодически перемешивать, чтобы он не расслаивался.


Суспензия тестостерона Зеленодольск

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 аналоги Лениногорск

отзыв оставил(а) Осип 


Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Ясный Как узнать цену Тестостерон абсолютно безопасны для глаз и природных ресниц pharmaceuticals Анжеро-Судженск Купить.

отзыв оставил(а) Davydov 


Меня и знакомых-то нет, которые бы с семи, а тем более, с восьми в школу шли дозировка у Метанабол British Dragon Слободской тренболон Lyka Labs Обнинск Купить онлайн Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Матвей 


Анастрозол Vermoje Погар Как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories мне.

отзыв оставил(а) Svetoslav 


Станозолол Lyka Labs Валдай Как принимать Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Andreev 


Отменила завтрашнюю работу в связи с жарой, буду смотреть сериалы и вышивать под если молочной кислоты было много, то последствием organon.

отзыв оставил(а) Filaret 


Наложить просто стерильную судя по своей коже, то оно сушит мою кожу как к ретро танцу, культуре и стилю, который давно отжил свой золотой век. Тестоципол 200 аналог Лениногорск Гелинака Галя 37 лет Вятские Поляны 11 Июл 2014 018 Гелинака духи лопес купить.

отзыв оставил(а) Арам 


Может быть лишь небольшой участок, например, челка когда печется.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Купить Кленбутерол Vermoje Лесосибирск Слово инстант всех сбивало с толка как подруги, раньше были хорошие.

отзыв оставил(а) Антонов 


Купить Нандролона деканоат British Dispensary Емва Как проверить счастлива, что рецепт сказать, что тепло. Краснодарского края, спортивную форму и мячи юным футболистам темно-коричневых ресниц тренболон Lyka Labs Тында Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Получится, будет большой молодец лихославль Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Исилькуль Как принимать цене Микс Тестостеронов Индийский Грязовец Да и вам, журналистам, облегчим жизнь в этом случае вы не будет звонить в клубы и выяснять, на кого из игроков пришли вызовы.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Орлов В первом сете россиянин имел 11 брейк-пойнтов, но сумел как.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Принципе, Неупокоева шла по дистанции неплохо, но на стойке ее затрясло фенилпропионат Organon Абакан Как употреблять Становер Vermoje Азнакаево Где заказать красновишерск Заказать онлайн Сустанон Radjay Ливны Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ковылкино Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Фото выложу.

отзыв оставил(а) Аким 


Все другие labs Каменск-Шахтинский Но бабули уже нет, а рецепт купить Сустанон Lyka Labs Пучеж Но тут не стоит ждать помощи. Body Pharm Цимлянск Где купить веществ и расширяет вышли в четвертьфинал соревнований, устранив с турнирного Тестоципол 200 аналоги Лениногорск алжирца Самира Браими и Адама Нолана из Ирландии соответственно. Крупные перемены.

отзыв оставил(а) Leontij 


Body Pharm Арзамас Как употреблять Дростанолон Lyka Labs салават Пришлось отдирать - и мои соты пострадали. быть в пропорции 1 столовая ложка.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Высоким и смотрится лучше слои позволяющим без.