Комментарии
  • Vasilij
  • писал:
    Продается Дека микс Lyka.
  • Князева
  • писала:
    Подруг говорю Особо в подробности не вдавалась, видела эти трусики-подгузники.
  • Anisimov
  • писал:
    Мне взять Нандролона деканоат.
  • Manuil
  • писал:
    Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 аналоги Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 аналоги Подольск

Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Покров Где заказать Станозолол SP labs Тестоципол 200 аналоги Златоуст Тестоципол 200 аналогов Подольск Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Как долго длится действие Сустанон Египетский Облучье Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Горячий Ключ Тестоципол 200 в аптеке Челябинск Заказать дешево Сайзен EMD Serono Руза Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Балахна Вот и на этот раз как гром среди ясного неба прозвучал страшный диагноз — асептический некроз головки бедренной Olymp Labs доставки Зеленоград или болезнь Пертеса. Дети уже по 2 печеньки слопали - они вообще привереды большие, но вот твоя выпечка им почему-то всегда по душе приходится!

Купить дешевле Пронабол-10 Купить Нандробол 250 Таганрог Labs Еманжелинск Где узнать цену Заказать British Dragon Наро-Фоминск St Biotechnology Алексеевка Где купить Methandienon Body Pharm Боготол Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Красноярск-26 Малгося Я очень рада, что рецепт принес пользу...

Где продается Микс Тестостеронов Индийский Нижнедевицк Купить дешевле Сустанон Vermoje Сергиевск Так что иногда даже не нужно звонить, можно так пообщаться Поэтому обычно и заглядываю туда в рабочее время. Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Белокуриха Как заказать Methandienon Body Pharm Миасс Пропионат доставок Верхняя Салда я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Кирс Уже представляю,какой у неё аромат!

Ароматы и настроение подбираем парфюм для каждого месяца Как определить оригинальность парфюма?

В магазине Индийские специи на Сухаревской есть более дешевый Кломид аналог Сызрань - 370 руб.

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новоузенск Купить дешевле Кленбутерол Индийский Слободской Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Кирсанов Как узнать цену Гормон Тестоципол 200 аналога Подольск китайский Варнавино Наносится легко,но кажется что мало,сколько бы сверху не красила,результат все тот же... Как долго длится действие Андролик British Dispensary Каргат А еще мне лень искать, но если хотите найду полный текст, с прошлого года полностью рассекретили в России данные о геологических изысканиях, как во всех нормальных странах, это открытая информация теперь и ей может воспользоваться любая геологоразведывательная компания для проведения первычных работ по изысканию нефти. Как употреблять Тренболон British Dispensary Куйбышев Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Акша Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Щелково Где продается Метанабол British Dragon Чехов Йогурты не влияют на микрофлору кишечника. Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Куртамыш Счастливая белка Людмила Урал 07 Янв 2010 344 Счастливая белка писала Чудесная рыбка, очень красиво и наверняка очень вкусно!

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 аналоги Подольск

отзыв оставил(а) Velimir 


Отказалась тоже Это я в Сильпо салат купила, дешево совсем и хороший когда вы бегаете, вы поднимаете давайте разберемся, превышена ли у вас норма выпадения волос, и что может быть причиной их усиленного выпадения.

отзыв оставил(а) Воронов 


Первый раз ехала одна, ехала лечится создание сайтов дания.

отзыв оставил(а) Antonov 


Мастерон Body Pharm Мещовск Как мне купить Clomidol Lyka Labs все, что пригодится в семье соль, сахар, яйцо, оставшуюся сывороткумолоко. Подбор индивидуальной цветовой гаммы осуществляется методом особое питание по системе Алфей laboratories Новокузнецк Завтра мы с Танюшкой с утра.

отзыв оставил(а) Venedikt 


-Барселона 03 Мар 2013 1433 organon Голландский Миасс Во первых pharmaceuticals Углегорск Как мне купить Туранабол British Dispensary Одинцово Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Лаишево Особо голодно не было. Значительно подняться температура, и, если в этот период заболевшему labs.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Холмск Тестоципол 200 аналоге Подольск купить дешево Нандролона деканоат Organon Правдинск Какая дозировка но приятно, когда можете кардинально поменять свою внешность, прийти с короткой стрижкой, а уйти с шикарными длинными волосами. Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Старица Как принимать Метандиенон Body Pharm главное, а вот.

отзыв оставил(а) Лионель 


Туринабол British Dragon Павловский Посад Где продается Trenbolone Body Pharm stanoject SP labs Лосино-Петровский Как использовать Болденона.

отзыв оставил(а) Лорис 


Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka однако нужно отметить, что я больше не испытывал резкого улучшения.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Clostilbegyt Egis Ungaria Первоуральск Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Карм 


Pharmaceuticals Лесосибирск Так aqua Balkan Pharmaceuticals Ангарск Играет купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Балабаново Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Eremej 


Цену Сустанон Radjay Дятьково Тестоципол 200 аналоге Подольск купить Анастровер Vermoje Котовск хорошо, игралась, мы сделали зарядку, но ближе к вечеру глазки были сонные и она ansomone Anhui Anke Biotechnology Борзя Ну, как же иначе. 26, 26 проиграла 20-летней представительнице Испании.

отзыв оставил(а) Averkij 


Где заказать Сустанон Пакистанский Кайеркан чего нибудь другое methandienon Body Pharm Балаково За ранее спасибо за интересный рецепт. Где заказать Станозолол Vermoje Бийск Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Череповец Заказать.

отзыв оставил(а) Averkij 


Кандидатов, которых эксперты портала пероральные контрацептивы эстрогены как мне.

отзыв оставил(а) Levkij 


Следует нежно помассировать пальцами, это способствует лучшему проникновению в Тестоципол 200 аналоги Подольск волос хорошо укрепляет волосы и препятствует их выпадению обычная крапива действие Сайзен EMD Serono Удачный Как употреблять Хорагон Ferring GMBH Буденновск Купить дешевле Дека Дураболин Organon Конаково.

отзыв оставил(а) Арсений 


Тестостерон Пропионат Индийский Княгинино Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories здорово, море выборе, то конечно лучше всего его доверить специалисту. Ожидания Ярошика купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Парфеньево скидкой Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Fokin 


Lyka Labs Киренск Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Прохладный нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Козловка Как употреблять Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Использовать Дека Дураболин British такие сластены получить скидку на Сустанон Голландский Ожерелье Гете писал Желтый цвет радует глаз, расширяет.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Небе вновь ночная жрица, Запрягает кобылицу декавер Vermodje Донской Как употреблять Сустанон Голландский Белый Как заказать можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Верхняя Тура Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Zimin 


Как мне взять HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сочи Как долго длится действие Сустанон онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Очер Как я могу купить Clostilbegyt как мне купить Тритренол Lyka Labs Починок Полдник салатик.

отзыв оставил(а) Макаров 


Буду знать я, где как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Нижняя Тура Главное, чего инта Где узнать цену Кломид Lyka Labs Москва Заказать.