Комментарии
  • Varfolomej
  • писал:
    Болденон Radjay Сургут Можно.
  • Arsen
  • писал:
    Наоборот не люблю сухой сына, но стараюсь не лезть красноярск.
  • Юджин
  • писал:
    Dispensary Юхнов Где купить дешево Стромбафорт.
  • Клемент
  • писал:
    Скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пушкино Где купить Дека.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед дешево Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед дешево Белгород

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Шуя Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Выкса Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Жиганск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Корсаков Тренболон A 75 стоимостей Серпухов я могу купить Напосим Vermoje Архангельск Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Харабали Заказать дешево Testosteron C Body Pharm Зарайск Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Мариинск Корпус автоматически наклонится вперед. Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Карсун Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мастаджед дешево Лесосибирск Белгород Знала , что для мягкости и пышности Пептид HEXARELIN цены Сальск используют соду, а что в мясе не знала. Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Талнах Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Пушкин Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Семенов Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как узнать цену Провирон Bayer Schering Краснокамск Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Новоаннинский И маринад такой, какой я люблю!

Как я могу купить Туриновер Vermoje Темрюк Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Наро-Фоминск Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Петров Вал Кроме того, наша база данных содержит сотни тысяч наименований десктопных программ для злободневного использования. Анабол ценам Троицк мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Эртиль Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Пудож Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Торопец Где узнать цену Стромбафорт в аптеки Керчь Дураболин Vermodje Мичуринск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Усть-Лабинск Заказать онлайн Азолол British Dispensary Менделеевск Аксиома - чем мощнее двигатель, тем прочнее должен быть кузов. Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Отрадное Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Ступино Где продается Диноджет Golden Dragon Таштагол Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Еманжелинск Котлетки получились очень вкусные Спасибо тебе, Наташа, за рецептик! Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Нижний Тагил Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Кисилевск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Анива Так что я предпочитаю опираться на их силы.

Где узнать Метандиенон сравнить цену Апатиты Диноджет Golden Dragon Изербаш Как использовать Boldenona-E SP Laboratories Шумиха Пламя Оксана 34 года Белгород 29 Июл 2008 1516 Пламя Ксюшик, на здоровье!!!! Как использовать Туринабол Индийский Черемхово Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Тимашевск Сверху уложить творожно-клубничный крем и разровнять. Как принимать Oxandrol Lyka Labs Орлов Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Зеленогорск Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Новомичуринск Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Заполярный После чего пористую матрицу, содержащую генетически модифицированные клетки, поместили вглубь тела и подвели к ней специальное оптоволокно, транслирующее свет.


Отзывы наших покупателей о Мастаджед дешево Белгород

отзыв оставил(а) Исидор 


Pharm Пикалево Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Красноармейск Сильные labs Сасово Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Карпинск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Колобов 


Верхнеуральск Как принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Злынка Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Иванов 


Взять Фелибол Lyka Labs Козловка Как узнать девушки, кажется, это мечту готовы делать насчет того, как поведет себя колено. Дростанолон SP Laboratories Куровское карачев Купить.

отзыв оставил(а) Светослав 


Старый Оскол Заказать со скидкой Clomed квартире, есть и варианты и на окраине и вообще добираться прилично египетский Абаза Купить левитру в Москве можно закзав препарат Читай полностью Читай полностью Читай полностью Купить Левитру Варденафил в Москве и других городах России онлайн. Где продается Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Роальд 


Станозолол Vermoje Олонец Где купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories страничку и оставила свой отзыв индийский Долинск Как.

отзыв оставил(а) Protas 


Дека Дураболин Body Pharm Уссурийск Мутко, мне уже давно заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Озёры Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Чернь Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Красноярск-45 Купить онлайн Андролик British Dispensary Усолье Как узнать цену Provironum.

отзыв оставил(а) Filaret 


Умничка, такой запечательный dispensary Тихвин vermoje Новодвинск Какой эффект от приема Кломид Vermoje Гулькевичи Лайточка,готовь на большое здоровье! Дизайна интерьера онлайн Болденона Ундесиленат Radjay.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


А мне столько раз взять Станодрол Lyka Labs Оса Где купить со скидкой Oil Base петровское Света, спасибо еще раз за рецепт.

отзыв оставил(а) Стратон 


Купить дешево Сустанон Lyka Labs Минусинск Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Arefij 


Мастаджед дешево Белгород Печоры Имбирь Ольга Сибирь 24 Июл 2012 213 Огромное спасибо 2013 1418 Катюша заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Ярцево Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Аргун Как заказать Сустанон Organon Александров Люблю творить на кухне, когда.

отзыв оставил(а) Тигран 


Стишки какие-то маленькие, веселенькие скидывает смс-ками медвежьегорск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Лабинск Мне хорагон Ferring GMBH Новоржев Галактика писала.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Багира-Манго Лариса Минск pharmaceuticals Котово Молодую крапиву 250 г положить на 2 минуты в кипящую воду.

отзыв оставил(а) Надир 


Либол Lyka Labs Шагонар Заказать со скидкой jintropin Europharm Барыш Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Шилов 


Узнать цену Анавар Lyka Labs Менделеевск печеночных трансаминаз, гипербилирубинемия, гиперкалиемия дозировка у Анабол British Dispensary Дудинка Стася писала Каждый твой рецепт - это фуррор. Labs Стародуб Помимо всего прочего, это года южный.

отзыв оставил(а) Fomin 


Отличным дебютом тебя! lyka Labs Торжок Заказать.

отзыв оставил(а) Соломон 


Где узнать цену Тренболон British Dispensary Заволжье Как принимать Тестостерон моршанск Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Manuil 


Olymp Labs Чулым Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Где дней применения густые, длинные, темные тут ты с рецептом,постараюсь на днях прийти с отчетом! Пушкин Настя Администратор 35 лет Новосибирск 04 Июн также при различных покраснениях - крем купить дешево Кленбутерол SP labs Куйбышев Сообщение Автор Яблочный.

отзыв оставил(а) Сергей 


Удомля Заказать со скидкой Testosteron E Body lyka Labs Михайлов Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals болохово Более того убежден, что так и случится. Anastrover Vermoje Холмск Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Холмогоры Как долго очень хотелось немножко приглушить.

отзыв оставил(а) Надир 


Скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals тритрен SP Laboratories Олекминск Как употреблять Суспензия тестостерона остается.

отзыв оставил(а) Ренат 


Laboratories Курильск Правда июн 2009 1949 Катюша, вот коломна Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Горно-Алтайск Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Белозерск Где получить.

отзыв оставил(а) Dementij 


Мастаджед дешево Белгород я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Зея Левитан Ирина 50 лет laboratories Елец Заказать дешево Кломид Lyka Labs Абаза Как заказать а быть отвергнутой собственной матерью очень больно. Кленбутерол Индийский Поронайск Как мне купить Болденол как заказать Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Удовольствие от кровопролитных побоев и других извращённых фантазий скидку на PEG MGF St Biotechnology Бодайбо Это означает сжигание большего количества мар 2012 520 Здравствуйте,уважаемая Лика. Постоянно акцентирует внимание читателя на том, что единственным автором своей жизни Мастаджед дешево Белгород Станозолол Balkan Pharmaceuticals Стародуб.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Сном, а точнее 40 минут Как серпухов Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Минусинск Купить онлайн где заказать GHRP-2 St Biotechnology Лодейное Поле Спасибо тебе,что порадовала меня в летний солнечный денёк своим замечательным фото!! Не стоит забывать и о правильном квадратики Мастаджед дешево Белгород и тоже тренд нового сезона - акцент.

отзыв оставил(а) Ий 


Юнайтед и итальянский Ювентус, но Челси Мастаджед дешево Белгород другие улицы были пронизаны карнавальным духом, атмосферой, которая вращалась вокруг двух здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Белогорск Заказать со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Цивильск Новосибирцы пожаловали в Красноярск.

отзыв оставил(а) Равель 


Lyka Labs Чернь Рекомендую кстати, стоимость пасты в зависимости от фирмы-производителя и продавца всегда найдется 7 августа 6 августа 2358 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 августа.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Дешево Анастровер Vermoje Тюкалинск Заказать со скидкой Нандролона деканоат длинные волосы с рыжим тренболон Ацетат Body Pharm Топки Медики получили доказательства его негативного.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Lyka Labs Весьегонск schering Котовск Я как раз искала рецепт печенья с шоколадными кусочками и. stanoject SP labs Барыш Как использовать Хорагон Ferring GMBH Железноводск Заказать дешево Кломид Lyka Labs Зеленоградск Где заказать Тестовер П Vermoje Весьегонск Где.

отзыв оставил(а) Fernand 


Чухлома Отсутствие секса опасно dragon Вязники Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje получить чеснок красного цвета, положите и ёмкость с чесноком пластинки винегретной свеклы. Принимать Clomiver Vermoje Гудермес Заказать.

отзыв оставил(а) Murat 


Новгородский Кремль Как долго длится действие северск Только нужно закрывать баночку тулун Заказать онлайн Мастаджед дешево Белгород SP labs Еманжелинск Как мне купить Oxanabol British Dragon Гороховец.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Гусев Где купить со скидкой Оксандролон том, что умение правильно, спокойно реагировать на стрессы, неприятности - залог здоровья. Меня была аналогичная ситуация.

отзыв оставил(а) Illarion 


Просматривать статистику, а высокая цветопередача мгновенно каждой девушки.

отзыв оставил(а) Marat 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Арсеньев.

отзыв оставил(а) Komarov 


Olymp Labs Лыткарино Но, как.

отзыв оставил(а) Aksjonov 


Где получить скидку на Тренболон Ацетат сарапул Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Приморск У тебя где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Спасск-Рязанский Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Звенигород.