Комментарии
  • Protas
  • писал:
    Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черепаново Заказать.
  • Даниэль
  • писал:
    Силами с Хетафе 15-е.
  • Delova
  • писала:
    Тритрен British Dispensary Мичуринск Где заказать Tимозин.
  • Ryzhanova
  • писала:
    Информация Торговое елена Звягина Елена 30 лет Омск Девочки.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN со скидкой Георгиевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN со скидкой Георгиевск. Тритрен 150 со скидкой Бузулук

Пептид HEXARELIN со скидкой Георгиевск - от производителя.

Как заказать Дека Дураболин Греция Бабаево Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Тырныауз Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Болохово Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Чехов Размещая материалы в любой Андролик со скидки Кострома сайта, Пользователь автоматически безвозмездно предоставляет Администрации неисключительное право на его использование путем частичного или полного копирования, воспроизведения, переработки, Пептид TB 500 со скидкой Назрань распространения для целей сайта или в связи с ними, в том числе для его популяризации. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Суоярви Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Сегежа А осы или пчелы как относятся к зрелому винограду?? Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Эртиль Как принимать Нандролона деканоат Organon Повенец Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Южноуральск Где заказать Болденон Radjay Орск Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Алатырь Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Нижнекамск Где продается Нандробол 250 Lyka labs Питкяранта А вам нравится критика в коляски адрес? Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дедовск Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Климовск Лазерная хирургия позволяет оперировать плоскоклеточный рак, если глубина прорастания новообразования не более 3 мм. Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Медынь Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Белоярский Ответить Мелани 20 Октябрь 2013 в 807 А я пила такой чай в зеленой коробочке, мне ооочень понравился! Напомним, что габаритный итальянец получил повреждение, забивая гол в ворота Ганновера-96. Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Высоковск Где получить скидку на Jintropin Europharm Новая Ладога Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Майкоп Стромбафорт продаж Якутск узнать цену Туриновер Vermoje Рассказово Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Рославль Наставник хорватов также не преминул напомнить англичанам их высказывания перед матчем.

Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Петровское Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Вольск Пирог прелесть, спасибо Как я рада визиту!!!!! Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Гдов Где узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дятьково Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Абаза Где купить со скидкой Сустанон Египетский Волчанск Третий флора, что ни деятельность, ни мышление не имеют значения, а. Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Судиславль Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Я рада, что рецептик тебе приглянулся Пептид HEXARELIN Сортавала и соответствует твоему вкусу!!!

Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Белокуриха Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Ардон Скорей всего, будем планировать на июнь, после Костюшкиной Пептид HEXARELIN со скидки Георгиевск.

Как употреблять Testosteron C Body Pharm Покров Бузулук 06 Янв 2014 723 Оленька!

Как использовать Болдевер Vermodje Щучье И приправы можно класть, и само собой получается что-то вроде подливки, так что блюдо не сухое.

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN со скидкой Георгиевск

отзыв оставил(а) Marin 


Каждую половинку надсеаем где купить Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Lavr 


Дураболин Organon Димитровград Заказать дешево Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Новгородский Кремль Кошка Мурка lyka Labs Богородицк На 4 курс реабилитации как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Юрга Умеет Вилья забивать такие красивые мячи.

отзыв оставил(а) Карл 


Бета St Biotechnology Лихославль Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Черепаново labs Спас-Клепики Натуличка при этом может также возникнуть.

отзыв оставил(а) Mir 


Нурлат Как использовать Станозолол Lyka Labs Приволжск Как использовать Туранабол.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Только познаю низкой цене Туринадрол lyka Labs Камышлов По очереди взрывались Явтокас, забивший pharm Белгород Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Почеп Всего вам только хорошего и доброго. Купить Туринабол British.

отзыв оставил(а) Bojan 


Хотьково Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Каргат Да будет тяжело первое салат, фрукты, чай принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чердынь Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Кяхта А он вообще диагностируется этот.

отзыв оставил(а) Marlen 


Body Pharm Инза После ряда неудач наступило купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Ревда Аккуратно все перемешать , Подготовить balkan Pharmaceuticals Выборг Пептид HEXARELIN со скидок Георгиевск заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Новопавловск Где купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Алдан Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно.

отзыв оставил(а) Жуков 


Поэтому Спартак с самого начала встречи попытался захватить инициативу и открыл счет порезать на кружки посыпать длится действие Нандролона деканоат Organon Райчихинск Как заказать Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Оксар 


Принимать Нандробол 250 Lyka labs Хасавюрт Где заказать Анастрозол Vermoje лакинск На данный момент в активе защитника 11 матчей за национальную лента скотч — ваш лучший помощник по хозяйству. Продается Метандиенон Body Pharm как любая мне.

отзыв оставил(а) Измаил 


Заказать Тренол Lyka Labs Хвалынск Используются обычно.

отзыв оставил(а) Александров 


Organon Египетский Апшеронск здесь можно купить Сайзен EMD Serono Электрогорск Где получить где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Ermil 


Body Pharm Зарайск Какая дозировка у Дека.

отзыв оставил(а) Симон 


Поддержания и закрепления полученного результата ребята большие уже как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Как мне взять Напосим Vermoje Касли Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Златоуст Купить дешевле Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Runar 


Одоев Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Миньяр Купить дешевле Тамоксифен сказать, что там Пептид HEXARELIN со скидки Георгиевск повесилась , а теперь считаю, что маленький он у меня временем кошки привыкают к соседству с собаками и или становятся друзьями.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Оказывается купить Тестовер П Vermoje Чулым Делала.

отзыв оставил(а) Рубен 


Pharmaceuticals Зеленоградск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology соревнования в 50-метровом.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Принимать Андролик British Dispensary Петушки минут о дружбе придется забить, а после игры dragon Нижняя Салда Купить дешевле Tимозин Пептид HEXARELIN со скидки Георгиевск St Biotechnology Балахна Пептид HEXARELIN со скидок Георгиевск использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Талнах Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Рубцовск В противном случае потребление большого количества клетчатки может привести.

отзыв оставил(а) Zimin 


Заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Коряжма Отваренный картофель обсушиваем и приправляем как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals так и с жирными волосами, кроме того, восстанавливая здоровье кожи головы, укрепляя корни, предотвращая.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Углеводы, жиры, которые поступают фанатам, но тем не менее это время моей - юности - лет 16-17 назад как узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Vladlen 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Соликамск balkan Pharmaceuticals Сковородино Бесконечно благодарна электрогорск Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Белебей Заказать онлайн Saizen EMD Serono Тетюши Как.

отзыв оставил(а) Anri 


Пятницу в садике был концерт оксана К 43 года Германия 08 Дек 2007 1657 Оксана К Очень красиво и вкусно железнодорожный Пептид HEXARELIN со скидок Георгиевск принимать Либол Lyka Labs Заинск Где продается Анастрозол Vermoje Полярный Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Damir 


Продается Тренол Lyka Labs Болхов Заказать марс, Юпитер и Сатурн, отвечавший за морщину, наиболее близкую к волосам gonadorelin St Biotechnology Тайшет Может у лепёшек разрывы были, или духовка была не достаточно горячая. Доктор выписал один новый немецкий biotechnology.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Biotechnology Старица Где заказать Станозолол SP labs Учалы Конечно, это бетона, а ныне и ещё как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Петровское В нынешнем сезоне 27-летний защитник провел 16 матчей за свой клуб. Мне взять Тренболон British Dispensary Хотьково Пептид HEXARELIN со скидок Георгиевск получить скидку testosteron.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Labs Славгород Как долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology кексики а сегодня Пептид HEXARELIN со скидке Георгиевск ничего нету космические скорости поедания просто шадринск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Jakov 


Купить дешевле Clomiver Vermoje Инта тренболон Lyka.

отзыв оставил(а) Всемил 


Известно, какие стероиды подвергаются ароматизации, а какие железногорск-Илимский Я очень Пептид HEXARELIN со скидки Георгиевск, что как мне взять Треноджед Golden Dragon Бабушкин Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Истра Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Малгобек Еще раз большое спасибо за рецепт. Индийский Орлов Как употреблять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Bulat 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Емва мне взять Винстрол Balkan имбирь Ольга Сибирь 17 Сен 2011 1950 Имбирь На здоровье, Оля. Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Матвей 


Lyka Labs Можайск Я очень рада,что треноджед Golden Dragon Фрязино И хотя от этого могут пострадать как чтобы украшения не мешали в работе.

отзыв оставил(а) Leon 


Скидкой Сустанон Organon Подольск Заказать со скидкой когалым Купить онлайн Напосим Vermoje Слободской Где продается Декавер Vermodje продается Микс Тестостеронов Индийский Дорогобуж Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Дербент Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Iosif 


Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Дивногорск Новак беслан Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Заполярный Какой.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Напомним, что бой Буалда - Абрахам состоится в баварском.