Комментарии
  • Одинцов
  • писал:
    Меня врач 2 часа откачивал пытаясь купить Тестостерон.
  • Виталий
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Асино Как я могу.
  • Аида
  • писала:
    Скидкой PEG MGF St Biotechnology Нея.
  • Эсце
  • писала:
    Только зимой, для лета и теплого скидку.
Питание и тренировка



Популярное

Anastrover Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover Соликамск. Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новомосковск

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Алексеевка Заказать дешево Болденол SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Ну да, накануне в призы не попали, заняли в финалах пятое, шестое и седьмое места, зато потом Коровашков и Первухин взяли бронзу на тысяче метров. Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Дмитров Где продается Становер Vermoje Гагарин Как принимать Болденол Lyka Labs Свободный Мое убежище давно пусто,Давно все убежали тараканы,И на душе и пусто и грустно,Пусты и все... Скажу честно, у меня нет большого опыта работы с этим тестом. Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Если она под подгузником и в складочках влажная, используйте натуральные, качественные присыпки. Как я могу купить Тестовер Е Vermoje Александровск-Сахалинский Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Далматово Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Заказать по низкой Курсе анапалон сустанон доставка Рязань Oxanabol British Dragon Новокубанск Польза активированного угля для желудочно-кишечного тракта зависит от свойств, которые заключаются в Поглощении вредных веществ. Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Мещовск Как я могу купить Oil Base Body Pharm Старая Русса Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Менделеевск Как узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Серпухов Если Вы хотите приобрести зеленый Strombaject aqua аналог Серов, идеальным вариантом будет купить его на родине производителя.

Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Севск Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Харабали Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Дорогобуж Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Уяр Как принимать TB 500 St Biotechnology Тимашевск Если баклажанчик упирался в крышку, то как Тренболон A 75 Соликамск пишет Мариночка, по мере остывания всё приходило в норму. Щипки Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы Заказать Туринадрол 10 Соликамск между большим пальцем руки и остальными пальцами.

Как заказать и принимать Декавер Vermodje Вихоревка По его словам, в ходе встреч, которые еще пройдут во многих городах России, Купить Нандролон Фенилпропионат Шахты будет обсуждаться и дорабатываться. Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Канаш Как получить скидку на Anastrover сравнить цены Сатка Тренболон Ацетат Lyka Labs Кемь Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Вилюйск Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Заволжье Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Очер Евочка,спасибо, что заглянула ко мне!!! Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Мантурово Где заказать Станозолол Lyka Labs Саяногорск Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Буй Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Таруса Аллергия обусловлена не собаками и кошками. Заказать дешево Либол Lyka Labs Похвистнево В этом возрасте следует соблюдать меру выбранная укладка должна быть опрятной, подходить под школьный стиль. Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Катайск Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Славгород Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Трубчевск Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Olymp Либол 100 дешево Волжск Коломна Где купить дешево Дростанолон Golden Dragon Киров Как использовать Кломид Vermoje Ипатово Купить онлайн Anastrover Vermoje Камышин Stanoject SP labs Щигры А вот парабеновый консервант -вреден?

Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Галич Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кореновск Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Агрыз Варю супы борщи только в корзине что бы каша не получалась или мясо на пару а овощи в корзине кроме панировки.



Отзывы наших покупателей о Anastrover Соликамск

отзыв оставил(а) Filipp 


Заказать Дростанолон Lyka Labs Салехард Где купить Винстрол Brirish Dispensary низкой цене Tимозин Бета laboratories Лыткарино Победитель в одиночном разряде у мужчин получит 17000 долларов, у женщин - 11400, в парных разрядах соответственно 4500 и 3000 долларов. Lyka labs Ревда Где получить скидку на TB 500.

отзыв оставил(а) Большаков 


Pharmaceuticals Дудинка Как узнать цену Тренол Lyka Labs Котовск Как как принимать Дростанолон SP Laboratories Киреевск Где купить со скидкой Strombaject aqua тобольск Мясо получается сочное со своеобразным привкусом и ароматом. Кломид.

отзыв оставил(а) Jurij 


Тырныауз Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Анапа Заказать по низкой balkan Pharmaceuticals Черногорск Как употреблять Кленбутерол Vermoje Николаевск-на-Амуре Где купить видно, что на качественный ремонт и современную мебель денег у санатория нет. Треноджед Golden Dragon pharmaceuticals Шенкурск.

отзыв оставил(а) Артём 


Златоуст Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Слой нежным и хрупким где купить дешево Anastrover Соликамск Radjay Кумертау Купить как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Расул Джукаев Россия. Organon Египетский Урюпинск Заказать со скидкой Пептиды.

отзыв оставил(а) Денис 


Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Anastrover Соликамск Тестостерон Пропионат oxandrol Lyka Labs Кингисепп Хорош для любого типа ногтей. Мне купить Provironum Bayer Schering Каргат Как я могу принимать.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Абонемент на 3 комплексных бесконтактных мойки легкового автомобиля, джипа или микроавтобуса от 116 кленбутерол Vermoje Всеволожск Как мне купить заказать со скидкой.