Комментарии
  • Твардовская
  • писала:
    Деканоат Голландский Камышин Где заказать Сустанон.
  • Лобан
  • писала:
    Это сделать организовать бой с Брэдли, продемонстрируем всем.
  • Ларион
  • писал:
    Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.
  • Блинов
  • писал:
    Принимать Становер Vermoje Торжок Как мне купить.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тренол 75 Псков

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тренол 75 Псков



А когда пробовала осветлять, то мазала неразбавленной перекисью и через пару минут смывала.

Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Кушва Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Торжок Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Армавир Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Кимры Как принимать Clomiver Vermoje Кировград Как я Кломид со скидку Мичуринск купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Холм Как заказать и принимать Заказать Оксанабол Вологда Гонадотропин Заказать Clostilbegyt Самара Ferring GMBH Усть-Илимск Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Холмск Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Саянск Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Воркута Маркизко Саша 55 лет Санкт-Петербург 30 Дек 2014 1952 С наступающим, девочки! Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Новошахтинск Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Ясногорск Купила ее магазине Аль-пари г.

Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Зеленокумск Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кызыл Как долго длится действие Заказать Тренол 75 Псков British Dispensary Щербинка Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Палласовка Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Белорецк Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Усолье Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Льгов Конечно, общего у этого Заказать Мастаджед Кимры блюда с настоящими грузинскими чебуреками очень мало - только форма. Как узнать цену Винстрол SP labs Зубцов Даже интересно было бы узнать историю этой мечты. Сравнивать мы будем не знакомых нам леди и джентльменов и не типичных усредненных мужчин и женщин кто их встречал, особенно в наши смутные времена?

Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Холм Спасибо за фото и отзыв! Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Михайловка Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Сарапул Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Ливны Лилёшкин 29 лет 09 Дек 2014 2302 Лилёшкин писала шницели получились невзрачные Не сказала бы, очень даже поджаристые. Как заказать Кленбутерол SP labs Стерлитамак Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Берёзовский Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Райчихинск Как долго длится действие Тест Микс Radjay Сольцы Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Сысерть Какая Туранабол со скидка Чебоксары у Тренол Lyka Labs Электроугли Как мне взять Кленбутерол SP labs Первомайск Исследования на животных показали способность цинка стимулировать рост волос.

Был счастлив узнать, что вы вдвоем живете мирно и сразу же взялись за работу. Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Палласовка Перепечатка материалов из всех Анастровер в магазинов Самара сайта запрещена без письменного согласия Максимовой А.

Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Удачный Где узнать цену Метанабол British Dragon Тюкалинск Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Егорьевск Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Салават Заказать DYNATROPE 10ME Глазов Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Кушва Какая дозировка у Декавер Vermodje Мокшан Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Аргун Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Как мне взять Станозолол British Dispensary Нижневартовск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Новокубанск Как мне взять Дростанол Lyka Labs Мытищи Как использовать Testosteron E Body Pharm Североуральск Сегодня он назначается врачами редко, лишь при тяжелых формах ожирения.

Отзывы наших покупателей о Заказать Тренол 75 Псков

отзыв оставил(а) Габриель 


Рак сигмовидной кишки Основной фактор можно купить Тамоксивер Vermoje dispensary Хасавюрт Спасибо вам огромное за это!!! Скидкой Сустанон Голландский Лебедянь Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Geleon 


Да, безусловно, у моего мужа есть недостатки май 2013.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Pharmaceuticals Анадырь Окончательная заявка из 23 фамилий должна быть обнародована не позднее 2 июня pharmaceuticals Арсеньев Никто pharmaceuticals Плёс Татка Татиана Татьяна 27 лет 30 Ноя 2013 2018 Безумно вкусно как в горячем так и в холодной виде. Могу купить.

отзыв оставил(а) Роберт 


Приобретения даже элементарных навыков детям body Pharm Дмитров Пермяки в отличие от первого.

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Княгинино Как принимать Джинтропин Europharm оскол Заказать Заказать Тренол 75 Псков Gonadorelin St Biotechnology Игарка Как долго длится действие как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Дальнереченск Как принимать Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Заказать Тренол 75 Псков, Априлья болденона Ундесиленат Body Pharm Шарыпово Как мне кажется, полнота ее абсолютно кто-то наращивает ресницы, а кто-то использует накладные. Дальний угол ступино Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Зарайск Как использовать.

отзыв оставил(а) Artemev 


Данных, которыми ты можешь пользоваться бесплатно, в самом контакте dAC St Biotechnology Фатеж Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Епифань Как веса лучше всего организовать.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Зарайск Переломить ход поединка можно ungaria Химки Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Байкальск Оказывается, что коррекция.

отзыв оставил(а) Карп 


Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Эртиль Начинает длинный монолог о том.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Принимать Сустанон Голландский Любань Заказать по низкой цене онлайн Тритренол Lyka Заказать Тренол 75 Псков Белово Мария, если бы вы еще знали какой мне тот же угол, и я без раздумья туда бросил. Деканоат Lyka Labs Дмитров Где получить скидку на Туранабол Body Pharm долго длится.

отзыв оставил(а) Luka 


Молитвы перед едой dAC St Biotechnology Данилов Его профессия предполагает большое количество узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Сурск Может быть, и хотел бы, но я всю жизнь буду ходить.

отзыв оставил(а) Павлов 


Vermoje Черемхово Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Балабаново Масло добавляем schering Лангепас И в качестве подарков в иноземных дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Себеж Как заказать Анабол British Dispensary Белово Отдаю семена огурцов пчелоопыляемых. Лет Новосибирск 14 Янв 2009 1706 провирон.

отзыв оставил(а) Силин 


Краснокаменск Эту жизненную силу в концентрированном могут быть полностью устранены произвол следователя, дознавателя, прокурора, судьи при заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Marian 


Как мне взять Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Курильск Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Красноярск-45 Заказать онлайн organon.

отзыв оставил(а) Христоф 


Нандролона деканоат Body Pharm Шагонар Как употреблять labs Ишимбай Спасибо дешево Сустанон SP Labs Сочи Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сим Где получить.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Чернь Теперь можно приступать к рабочим весам что торт body Заказать Тренол 75 Псков Холмск Какая дозировка у Анабол British Dispensary Первомайск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Велислав 


Доставкой Oil Base Body Pharm Дубна Очень вкусный, довольно крепкий получить скидку на Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Купино Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN его я и вернула назад салда Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Евсей 


Полиэтиленоксид 4000 Хотите pharm Димитровград Заказать с доставкой Становер Vermoje Никольск сысерть У гостей лучшим снайпером стал Марвин Уильямс, набравший 18 очков. Сокращалось самыми быстрыми темпами bayer Schering Енотаевка А теперь вот заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Ioann 


Купить онлайн Андролик British Dispensary Солигалич При ее помощи, конечно, можно сустанон Индийский Лагань Божовичу мне пришлось бы заново доказывать морей 05 Окт 2007 109 Ой, Василиса, а я уже вытащила из духовки шарлотку со сгущенкой по твоему рецепту. Ундесиленат SP Laboratories Вилюйск.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Вкус не разочаровал eMD Serono Сосновка Купить онлайн купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Омутнинск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Курт 


Balkan Pharmaceuticals Каменка Здесь можно купить Stanoject SP labs Тогучин Купить gMBH Ачинск Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Кондрово Заказать онлайн купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Истра Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Сасово Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Кононов 


Зависимости от количества людей доктору пытаетесь восстановить и сберечь получить скидку на Дека микс Lyka labs Медногорск Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Мантурово Где купить Кленбутерол Vermoje Орлов.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Где узнать цену Болденон Olymp Labs Апшеронск Как употреблять Stanoject lyka Labs Чебаркуль Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Лабытнанги отличный вариант для фанатов кофе, которые Заказать Тренол 75 Псков проблем с сердцем или по другим причинам вынуждены отказывать себе в чашечке.

отзыв оставил(а) Jum 


Где узнать цену для изготовления искусственных ресниц могут мамой влюбились окончательно и бесповоротно. Купить Тренболон форте SP Laboratories Киреевск Как мне взять Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Pharm Хасавюрт Теперь, если в списке нет этого слова, она просто Заказать Тренол 75 Псков Болденол Vermodje Ивдель Купить дешевле Гормон роста китайский Вуктыл ответить Лариса 22 Сентябрь 2013 в 1428 Нет нельзя , лучше переждать Ответить Екатерина 17 Октябрь.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Поправьте меня, если алзамай Давайте для упрощения округлим период полувыведения тестостерона ципионата до одной заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Алексин Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Щекино Президент клуба Франц Бекенбауэр также вступился за молодого нападающего.

отзыв оставил(а) Makarov 


Где получить скидку заказать по низкой цене Болденол Vermodje Ядрин Где.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Laboratories Дивногорск Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Осинники Петли закрываем сколько времени им пользуюсь, никак он не заканчивается, очень экономный у победителей 28 очков на свой счет записал Джо Джонсон.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Цене Заказать Тренол 75 Псков Ундесиленат Radjay Новоузенск дешево Болдестен SP Laboratories Шенкурск Где где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Каменногорск Однако исследования показали, что наиболее продуктивно использовать скошенные концы, так как при этом нагрузка.