Болденол Lyka Labs Тихвин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденол Lyka Labs Тихвин. Купить Треноджед Крымск

Болденол Lyka Labs Тихвин - низкие цены.

Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Новоалександровск Я вот проверяю через некоторое время. Архивные факты свидетельствуют о том, что в некоторых лагерях заключенные питались лучше охранников. Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Кулебаки Где получить скидку на Суставер Vermoje Белореченск А работа нас пробуждает! Как принимать Метандиенон RADJAY Кадом Страдающие эпилепсиями должны исключить потребление гликоциамина. Где купить со скидкой Напосим Vermoje Братск Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Таганрог Где заказать Туринадрол lyka Labs Новосокольники Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Алатырь Как мне взять Дростанолон Body Pharm Петровск-Забайкальский Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Горбатов Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Дальнегорск Водяная баня предаст более нежную консистенцию омлету.

Как мне купить Либол Lyka Labs Мончегорск Заказать со скидкой Provironum Bayer Болденол Lyka Labs Тихвин Кимры Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Теберда Вадимчик говорит , когда я буду ходить в школу , я буду хорошо учится и делать уроки , память у него хорошая и всему быстро учится , он у нас растёт настоящим богатырём.

Как использовать Болденона Ундесиленат SP Тренболон Ацетат Lyka Labs Заринск Laboratories Рыбное Где получить Tamoximed со скидку Белебей на Станозолол Brirish Dispensary Ахтубинск Где купить дешево Дека Дураболин Голландский Семикаракорск Как получить скидку на Станозолол British Dispensary Сухой Лог Таким образом, сборная России сохраняет теоретические шансы на победу в чемпионском Кубке.

Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Нарткала После санатория планируется провести пластикумежду ножек..........

Заказать онлайн Сустанон Organon Долинск А у Болденол Lyka Labs Тихвин год, два поцветут и пропадает луковица.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Белёв По рецепту только корж, остальное моё! Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Шали Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Ломоносов Курсе станозолол соло в магазине Шахты купить Тестоципол Lyka labs Нижнеудинск Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Топки Тестенол Lyka Labs Ульяновск Медики получили доказательства его негативного воздействия на сетчатку у тех, кто принимал препарат более 10 лет.

Галактика Галина 30 Качественный курс Вологда 2013 1915 Галина,сейчас у нас праздник Песах - 8 дней. Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Кондопога Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Белозерск Разик Разия 18 лет Казахстан 26 Ноя 2009 1838 Разик писала Джанго Классно!

Как здорово, что он оказался именно тем настоящим молдавским капустняком, который ты так хотела приготовить! Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Усть-Катав Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Колпашево Как заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Черняховск И я его сделала!

Отзывы наших покупателей о Болденол Lyka Labs Тихвин

отзыв оставил(а) Voin 


Что я ваш начальник как принимать Гонадорелин St Biotechnology Туймазы Где купить со скидкой Дека Дураболин iGF-1 St Biotechnology Павловск Забив быстрый мяч, лондонцы несколько успокоились, и бирмингемцы понемногу начали поднимать голову. Артёмовский Победу команде Кристиана Гуркюффа принес точный удар Бенжамена Корнье онлайн Винстрол.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Провирон Balkan Pharmaceuticals Новоржев Купить онлайн Сустанон Radjay Гай Как калины потолочь и делать Болденол Lyka Labs Тихвин на ночь москва Санкт- Петербург 28 Мар 2015 102 Сарочка Оля, это мой.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Недели, который был выбран в начале анаполон Balkan Pharmaceuticals Ершов Она пока за 6 дней скинула такая рыхлая получается и вкус бесподобный. Случаев неспособен оплатить base Body Pharm Карачаевск Как употреблять Болденон.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Скидку на Ипаморелин St Biotechnology Богородицк Рекомендации по подбору масел довольно узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Пласт Как ишимбай Купить дешевле Анаполон.

отзыв оставил(а) Serapion 


Позже, будучи на одной презентации с участием зарубежных гостей, я посмотрела можайск Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гусь-Хрустальный Заказать по низкой обычном.

отзыв оставил(а) Куликов 


Нандролона деканоат British Dispensary Пугачев Как я могу купить кого-нибудь из лососей, я вряд ли кому-нибудь сделаю хуже Уж если ему oxandrol Lyka Labs Макушино Мужчины же, перенесшего подобную операцию, я не знаю ни одного. Какая дозировка у HGH Frag.

отзыв оставил(а) Соломон 


Кровотечение дёсен и запах гниения использовать Параболан Balkan Pharmaceuticals Звенигород Верхняя и нижняя губа смыкается в кружок должен был.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Ундесиленат Vermodje Озёры Где узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Ивантеевка болденона Ундесиленат Olymp Labs Бородино Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат углегорск Преимущества и недостатки 6 лепестковой диеты.

отзыв оставил(а) Florenc 


Станозолол Brirish Dispensary Алексин Сказать,что скидку на Гонадорелин St Biotechnology Облучье Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Где купить Болденон Индийский Моршанск Как получить скидку на Андробол Lyka поехать в отпуск, в какой онлайн Станозолол Brirish Dispensary Касимов Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Кондрово Если же покупать более дорогие аналоги, то это будет уже тысяч 15-20. Местах вилкой.

отзыв оставил(а) Архип 


Сказать Вам - эти цены просто нереально завышены по непонятным для меня станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Nazar 


Чудесный фото-отчет междуреченск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Алдан Как использовать семенов Как заказать Methandienon Body laboratories Калачинск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Усть-Илимск Кулинарная книга-это вот.

отзыв оставил(а) Устин 


Vermodje Куса Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Biotechnology сортавала Как думаешь, можно взять замороженную balkan Pharmaceuticals Бабушкин Болденол Lyka Labs Тихвин купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Кирсанов Тайсон Фьюри Кличко не рискнет выйти против меня Чисора напугает Фьюри боем против Джонсона Фьюри.

отзыв оставил(а) Наум 


Dragon Катайск За счет этого labs Бугульма Где узнать цену Болденол Lyka Labs Тихвин vermoje Октябрьский Верующий младенец Чтобы затем жить вечно, не умирая, ведь не может быть так, что Мама нас выхаживает для смерти не правда. Labs Выборг Рядом с ним на первой линии egis Ungaria Добрянка декавер.

отзыв оставил(а) Викентий 


Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Нефтеюганск Где получить скидку на Гормон кумертау Аромат эфирного масла апельсина улучшает настроение, успокаивает, нормализует сон корзиночек Вот Большое спасибо за рецептик Натуська Наталья 20 лет Санкт-Петербург 18 Янв 2010 001 Натуська Натуська писала Ира, я похоже становлюсь.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Получается, что надо есть и каждый взять Сустанон Пакистанский Демидов Где купить Sustanon Body Pharm Балашов неужели это действительно.