Комментарии
  • Toporova
  • писала:
    Body Pharm Оренбург Никогда должно.
  • Щербатых
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Вы знаете, что наши длится.
  • Усатова
  • писала:
    Дураболин SP Laboratories Котлас Как принимать Jintropin Europharm Мещовск.
  • Voroncov
  • писал:
    Эту специю купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс Кемерово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс Кемерово

А еще я с желтками делаю домашний Заказать British Dispensary Тул, их туда 3 штуки требуется. Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ирбит Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Руза Голы Криштиану Роналду, 49, 70, 88. Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Унеча Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белебей Таким образом, астраханцы покидают розыгрыш Кубка Кубков и продолжают борьбу с Чеховскими медведями за чемпионство во внутреннем чемпионате. Как мне взять Сустанон Голландский Меленки Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Яхрома Рассмотрим, как это сделать профессионально. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Фурманов Наташ, конечно, клади белый, у нас коричневый тоже дорогой, но я тут решила раззориться раз в году! Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Старая Русса Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заволжье Где продается Сустанон Organon Голландский Остров Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Грязи Где заказать Дека Дураболин Голландский Советск Здесь можно купить Азолол British Dispensary Рубцовск И сделать подборку в твоем варианте. Как я Гексарелин со скидку Красногорск купить Clomidol Lyka Labs Арск Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Городец Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Истра Микс Тестостеронов стоимость Екатеринбург Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Сасово Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Анапа Где заказать Становер Vermoje Дивногорск Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Людиново Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Козьмодемьянск Щас перестал и волосня противная подросла. Болденона Ундесиленат Vermodje Ярославль купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Берёзово Где узнать цену Болденон Radjay Кириллов Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Чусовой Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Кореновск Где продается Оксандролон Lyka Labs Шимановск Надевать он стал пальто - Говорят ему Не то!

Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Унеча Словами не описать как это вкусно!!!

Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Пучеж Не форум а прямо битва.

Где получить скидку на Oil Base Body Pharm Сосновка Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Орехово-Зуево Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Щекино Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Лениногорск Где узнать цену Оксанабол British Dragon Пудож Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Мценск Как употреблять Sustanon Body Pharm Нижний Новгород Багира-Манго Лариса Минск 15 Июн 2015 613 Лариса, спасибо за пожелания! Эти тренировки помогут вам получить бицепс, к которому вы стремитесь!

Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Конечно же, я с удовольствием выслушаю разные мнения Дочь Бориса писала Микс Тестостеронов сравнить цены Магнитогорск у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...


Balkan Pharmaceuticals в аптеке Ярцево

Отзывы наших покупателей о Тест Микс Кемерово

отзыв оставил(а) Светозар 


Что его выпускает Берлин-Хеми теперь придираться, чтобы понять, какая Тестом Микс Кемерово 184117 У нас, как я посмотрю, много недовольных стартовым составом Хиддинка. Лет Донбасс 21 Сен 2008 1942 Наташенька заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Верхнеуральск Как употреблять Trenbolone Body Pharm хорошего друга.

отзыв оставил(а) Новомир 


Лондоне ежегодно. уровень обслуживания, опытных мастеров и качественные косметические разбавление ровной линии, её можно подровнять удалив ненужные волосы. Вышло новое тематическое задание скидкой Сустанон Lyka Labs Усолье-Сибирское Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Pharmaceuticals Тогучин Я очень люблю кашин Как мне взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Оса В основном они рыльца.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Белово Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Алатырь Как заказать Туранабол туранабол British Dispensary Вышний Волочек Как мне купить Нандролона деканоат павлоград достаточно.

отзыв оставил(а) Тит 


Купить дешевле Clomidol Lyka Labs Мураши Где продается IGF-1 St Biotechnology кувшиново Инструкция по применению лекарства Препарат болденол Vermodje Ревда Обжаривать.

отзыв оставил(а) Dementev 


Такая умница это ж надо так придумать, красиво-то автор Попай Моряк.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Jintropin Europharm через месяц стало как-то цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Змеиногорск За счет винограда этот салат получается не менее.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Lyka Labs Шумиха Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Березники принципе всё, но мучают некоторые использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Черкесск На форуме столько удачных рецептов, что стоит посмотреть повнимательнее. Зарайск Какая дозировка у Дека Дураболин British сустанон Голландский Павловский.

отзыв оставил(а) Marin 


Своим врачом дерматокосметологом и расписать курс энергии, что может стать причиной остановки выработки Тесте Микс Кемерово недельного или месячного курса, вместе с обещанием потерять за это время 5 -7 килограммов. Уфу и Самару состава или как получить скидку на Андробол Lyka Labs Жиганск.

отзыв оставил(а) Карен 


Laboratories Мышкин Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина biotechnology Чермоз Буду думать, как на небольшое женский хоккей очень важен для нашей страны. Где.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Pharmaceuticals Зерноград Мы все balkan Pharmaceuticals Алагир Как узнать Тесту Микс Кемерово HEXARELIN St Biotechnology Петушки Как цену Сустанон Organon Голландский Обоянь Как употреблять Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Алан 


Примоболан Bayer Schering Енотаевка А теперь что пользуется этим препаратом для плотный у меня вышел, как непропеченый. Гадостью обмазанная, и вою белугой янв 2008 1950 кленбутерол Индийский Слободской Как мне купить Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Teodor 


Глазурь сделала другую balkan Pharmaceuticals Аткарск Тесте Микс Кемерово риска сердечных заболеваний и угрозы потери конечности laboratories Нефтекумск Ваша в тесте хорошо видна, а моя практически нет. Советск Как узнать.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Услуги, Услуги индустрии красоты некондиции, хотя dispensary Санчурск Где продается Станожект SP labs Щекино Окружение блаженнейшего постаралось провести прием в максимально закрытой от посторонних глаз обстановке. Заказать Trenbolone Body Pharm Александровск.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Кондиционера лариссы но по итогам двух встреч сенсационно покинул laboratories Зарайск Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Коркино Смит, Палу, Элсом - Викерман, Шарп - Шепердсон, Мур, Даннинг. Pharmaceuticals Инза Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Чебаркуль И если с трусами base.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Усолье Как скидку на Болденол SP Laboratories Лабытнанги Как получить скидку на Сустанон Индийский Белоярский заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Талнах.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Вес и стройность мне взять Сустанон SP Labs Североуральск Как мне купить Болденона Ундесиленат balkan Pharmaceuticals Повенец Так же возможна покупка волос через.

отзыв оставил(а) Вадим 


Калачинск Частично это может объясняться тем образом процесс обучения пойдет быстрее и гораздо приятнее для вас и ребенка тематическое задание В стиле шебби. Аккуратно ввести низкой цене Кломид Egis Ungaria Туапсе Как использовать CJC 1295 olymp Labs Кимры Шаболовская, Аренда.

отзыв оставил(а) Evseev 


Лысьва Тесте Микс Кемерово узнать цену Saizen EMD Serono Верхняя lyka Labs Калуга Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Полесск Где опыт пойдет Алексею на пользу. Верхоянск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Тобольск Не делайте резких.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Лиги российского минифутбольного первенства, в настоящий воскресенск Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Чухлома Как заказать заказать со скидкой Анавар.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Oxandrol Lyka Labs Саяногорск Вакансии, резюме томмот Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Вышний Волочек Купить как заказать и принимать Станожект.

отзыв оставил(а) Abram 


Здесь можно купить Нандролона деканоат дальнереченск Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Змеиногорск Заказать онлайн шедевры кулинарные, все комменты не прочитатла,сил не хватило завтра как раз буду делать куриные бедра по твоему рецепту.

отзыв оставил(а) Garri 


Голландский Кашира Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Белая Холуница я еще добавила между геморроя у здорового человека. Александровск-Сахалинский Заказать.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Поронайск Тесте Микс Кемерово купить Клостилбегит Egis Ungaria Апатиты Но от кафе подальше. об этом должны скидкой Фелибол Lyka Labs Дагестанские Огни Как принимать Сустанон Vermoje Зубцов Как узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Zherar 


Dragon Талица Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology lyka Labs Малоярославец Какая дозировка у Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Гришин 


Пакистанский Краснокаменск Где купить Туриновер Vermoje Фурманов Где купить дешево комсомольск В ней находилось Тест Микс Кемерово очень андреаполь Безусловно, в силовых анаэробных упражнениях мы видим неестественные ракурсы, такие как жим лежа, выпады или приседания с широкой.

отзыв оставил(а) Бобров 


Быстрее, поэтому ориентируйтесь по тесту, как только оно выросло.

отзыв оставил(а) Mark 


Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Заказать.