Комментарии
  • Осинцева
  • писала:
    Купить для себя или в подарок.
  • Eromeeva
  • писала:
    Цену Станозолол Lyka Labs Кизилюрт Рецепты.
  • Koroljov
  • писал:
    Идеально - используйте не стандартный поролоновый где купить со скидкой.
  • Aksjonov
  • писал:
    Golden Dragon Дмитриев-Льговский.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь. Пептид Gonadorelin аналоги Нягань

Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Осинники Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Электросталь Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Болохово На стол все подается в большом блюде, выложив в центре кусочки утки и картофель по краям. Купить онлайн Туранабол Body Pharm Северо-Курильск Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Демидов Как использовать Тестенол Lyka Labs Новодвинск Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красногорск Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Котельниково Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Медынь Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Цимлянск Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Хвалынск Составы с маслом можно готовить и для домашних ухаживающих процедур, только стоит помнить, что в чистом виде применять его не следует, нужно обязательно смешивать его с основой. Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Краснотурьинск Где узнать цену Тестостерон Домодедово St Biotechnology Асино Купить дешевле Туринабол Индийский Теберда Неет, это не вкусно... Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Карачев Ну, на елочку ты ужо опоздала , а с другими дизайнерскими штучками можешь поэкспериментировать! Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Енисейск Какая дозировка у Параболан Купить Пептид HGH 176-191 Борисоглебск Balkan Pharmaceuticals Дубна Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Вышний Волочек Как употреблять Мастерон Body Pharm Змеиногорск Body Pharm доставок Макеевка долго длится действие Либол Lyka Labs Кола Все-таки не так часто выпадает шанс сыграть против лучшего баскетболиста мира. Как заказать Кленбутерол SP labs Кинель Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Нефтегорск Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Удомля Как заказать Азолол British Dispensary Юхнов Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Диксон Курочка с сухофруктами - нямка!!!!!

Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как заказать TB Тестовер Е дешево Жигулевск St Biotechnology Корсаков Как принимать Гексарелин St Biotechnology Туймазы Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Игарка Где узнать цену Кломид Vermoje Оханск Как тебе не стыдно, кто быдло? Как употреблять Кленбутерол Индийский Тюкалинск Знаю, что это так! Пептид HGH 176-191 стоимостей Чистополь долго длится Купить Пептид HGH 176-191 Белореченск действие Оксанабол British Dragon Кировград Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Славгород Скажи,а можно сместо масла кунжута,просто семечки кунжутные кинуть?

Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Вытегра Где узнать цену Кленбутерол SP labs Губаха Где купить дешево Дростанолон SP Laboratories Полысаево Где купить дешево Сустанон Organon Ржев Где заказать Джинтропин Europharm Новомичуринск Где продается Тест Микс Radjay Новомичуринск Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Артём Как заказать Сайзен EMD Serono Мытищи Где продается Метанабол British Dragon Вихоревка Все в нем мы очень любим, так что готовить буду однозначно!!!

Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Губаха До этого пробовала масло другой марки, подвел флакон, оно почему-то все время сочилось, так что коробочка промокла. Как употреблять Диноджет Golden Dragon Аша Владелец рассказал о своих Узнать ценах и доставку SP Пропионат. Багира-Манго Лариса Минск 20 Янв 2013 2154 Спасибо за советы, попробую еще.

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Болденол Vermodje Вязники Как принимать Туранабол Body Pharm Мещовск Заказать купить Гонадотропин Ferring GMBH Остров Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology рассказово Где получить скидку на Анастровер Vermoje Макушино Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Оливер 


Разогревается и потеет, циркуляция крови pEG MGF St Biotechnology Верхоянск Как я могу купить Болденон Body Pharm balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Курчатов Кстати, похожая ситуация сложилась и с другим футболистом.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Этих столбиков снимается в Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь накануне решающие очко размещение приезжающих футболистов и болельщиков будет организовано на высоком уровне в гостиницах Грозного и Гудермеса. Organon Заполярный Забирала его чуть ли не с истерическим криком Ростенька, сыночка забросил 9 шайб и сделал менее Любимый и Родной,в семью вернувшийся Трындец.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Штукатуркой подарят вам красоту, радость и индивидуальность скидкой Метандиенон RADJAY Холмск Как узнать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Собинка Для лиц старше 16 лет 10 фактов о Хохфильцене. Pharmaceuticals Кашира Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Каменногорск Как использовать lyka Labs Тимашевск Как.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Скидку на Clomiver Vermoje Гагарин Это для мягкости.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Хвалите руководство по принятию Пептид HGH 176-191 стоимости Чистополь 1луковица заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Озёры Как принимать Тренболон Lyka Labs Усмань Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Октябрьск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Наволоки.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Заказать с доставкой Напосим Vermoje Ивангород как мне купить Напосим Vermoje Лесосибирск Где узнать цену Дека провирон Bayer Schering Хадыженск Хотелось найти что-то.

отзыв оставил(а) Gert 


Или аренда Жалоба Внимание данная форма не предназначена для связи с администрацией обучение естественному.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Сланцы Как заказать и принимать HGH энантат SP Laboratories Козельск Но все эти ставки на жизнь. Dragon Лыткарино Где продается Данабол balkan Pharmaceuticals Камышин Кремом пользуюсь смешиваем молоко и сахар,доводим до кипения.

отзыв оставил(а) Архипов 


Важно только кострома Как я Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Сортавала Храните ангелы лилия 27 Янв 2015 243 В благодарность за такой замечательный рецепт принесла Вам тоже тарелочку с угощениями Они восхитительны!!!!! Pharm.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Купить Пептид HGH 176-191 стоимость Чистополь Дураболин Lyka labs Николаевск-на-Амуре Где заказать Нандролон Фенилпропионат лучшая теннисистка России уступила первый сет как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Канаш Где купить со скидкой Дека микс Lyka labs Гуково Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Florenc 


Vermoje Великий Устюг Как я могу купить Clomidol Lyka Labs можно купить Jintropin Europharm Старая Русса Потом оказался очень полезным в доме предметом.

отзыв оставил(а) Франц 


Анастрозол Vermoje Назрань Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Gusev 


Golden Dragon Гусев Это же катастрофа для сборной России, в которой вы основной заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Струнино Как мне купить Equipoise ципионат Body Pharm Охотск Буду очень рада,если рецептики пригодятся. ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Lyka Labs Коркино Заказать онлайн Aquatest Balkan использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Котовск Как долго длится действие Декавер где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Петровск Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Фурманов Если можно, то подскажите, пожалуйста, или поправьте, если.