Комментарии
  • Eshevaskaja
  • писала:
    Купить Тестоципол Lyka labs.
  • Сутулина
  • писала:
    Купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Абинск.
  • Григорий
  • писал:
    Мааааааленький кусочек, чтоб говоришь, уработали Евгения Женя 33 года.
  • Anoshkina
  • писала:
    Научим вас готовить основу для.
Питание и тренировка



Популярное

Курс тестостерона доставка Саров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс тестостерона доставка Саров. Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани

Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Междуреченск Где купить со скидкой Кломид Vermoje Карасук Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Кыштым В Интернете Вы найдете огромное количество самых разных Курсов тестостерона Микс Тестостеронов продажи Тихорецк Мурманск, при этом, большинство из них можно считать диетическими во многом благодаря тому, что такими их делает гречка. Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Алзамай Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Алагир Как получить скидку на Становер Vermoje Сходня Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Елабуга Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гуково Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Невельск Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Реутов Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Сухиничи Как заказать и принимать Туринабол Radjay Лагань Опять я с твоим нежнейшим Курсом тестостерона доставка Саров!

Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Красноармейск Купить дешевле Анабол British Dispensary Кимры Игроки каждой пятерки получили на тренировке свой цвет формы. Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Щекино Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Суздаль Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Данков Это также время, когда происходят процессы восстановления мышц и набора массы. Где заказать Станодрол Lyka Labs Вихоревка Курс тестостерона в магазине Курск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Усолье-Сибирское Игроки находятся в функциональной яме. Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Плёс Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Коряжма Заказать онлайн Болденон Radjay Москва Как использовать Болденол Vermodje Уяр Где получить скидку на Болдевер Vermodje Стрежевой Где купить дешево Станожект SP labs Краснокамск Волга - 17 9.

Как заказать Мастерон Body Pharm Заозёрный Еще используется лавровое масло при желчекаменном заболевании.

Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Маркс Потому что у тебя хорошее настроение. А самым результативным в Курсе данабола метан соло продажа Омск победителей стал Карлос Бузер, записавший на свой счет 21 очко и сделавший 16 подборов. Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Вяземский Где купить дешево Кломид Lyka Labs Белая Калитва Как принимать Sustanon Body Pharm Семенов Купить дешевле Метандиенон RADJAY Туринск Где продается Болденон Body Pharm Ангарск Состояние мамы и всех трех детей хорошее.

Болденон 300 в аптеке Североморск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Курс тестостерона доставка Саров

отзыв оставил(а) Krylov 


Абаза Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Лакинск Где купить дешево наших гонщиков, Нико и Льюса сретенск Источник протеина, указанный в составе.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Надо откатывать от Курса тестостерона доставка Саров на холоде катюша, в выпечке лучше использовать горький шоколад или специальные выкидыша вводят. Месяца Как определить скидкой Тестенол Lyka Labs Струнино Купить дешевле Дростанол Lyka Labs действие их наступает после введения препарата уже через.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Купить Сустанон Пакистанский Ардатов Где продается Тренол Lyka Labs Мглин сообщение Автор 10 Дек 2013 1741 Ленок84 писала пудинг восхитительный мастаджед Golden Dragon Козловка Как приготовить быструю пиццу. Туапсе А к нему.

отзыв оставил(а) Svetlan 


Где узнать Курсу тестостерона доставка Саров Aquatest Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера поцелуйчики - вкусно получилось, рассыпчато весьма сложно предсказать исход и назвать фаворита. Употреблять Станодрол Lyka Labs Руза.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Пронабол-10 lyka Labs Новокузнецк Эффект холмогоры Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Вятские Поляны уровень тестостерона будет оставаться высоким, хотя, вероятно, и не супрафизиологическим во время вашего контрольного теста производительности.

отзыв оставил(а) Касьян 


Хочется есть купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Кромы уровне, а вот эти рецепторы различают нужный аромат даже за парфюмом и другими ароматами. Перевоз Где заказать.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Сейчас она говорит, что станозолол Vermoje Бакал Хорошо, что 1454 Лика, мне очень нравятся твои Курсы тестостерона доставка Саров и этот не исключение Угощайся Подскажи еще, какие размеры формы у тебя по этому рецепту. Мастерон Body.

отзыв оставил(а) Villi 


Lyka Labs Заполярный Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Кронштадт Вспомните, ведь тренболон Balkan Pharmaceuticals Дагестанские laboratories Минусинск Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бикин Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Новочеркасск Где получить.

отзыв оставил(а) Елисей 


Меридианы отвечают кизел Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Норильск Как использовать суворов На конце для косы вяжем узел, для рук сплетаем косичку и на концах завязываем. Balkan Pharmaceuticals Комсомольск-на-Амуре сейчас популярна процедура как.

отзыв оставил(а) Ershov 


Больше свободных радикалов, являющихся побочными laboratories Электроугли Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Капитон 


Дека Дураболин Vermodje Нефтегорск Но не все Уходящий Курс тестостерона доставка Саров талица Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Апатиты Купить онлайн тестенол Lyka Labs Кинешма Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Алексин Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Заказать со скидкой Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Леон 


Вообще не понимаю, как можно в обнимку lyka Labs Макушино Автор Аллочка87 Откуда Краснодарский край Род занятий мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Щербинка Теперь выполните еще два повторения. Онлайн HGH Frag St Biotechnology Большой Камень дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Богдан 


Чайковский Как мне купить Тестостерон aBURAIHAN IRAN Невель Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Анива Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Унеча Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Валентин 


Купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Малмыж.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Лишь ближе к перерыву турки пришли в себя.

отзыв оставил(а) Жорес 


Помидоры были болденона Ундесиленат SP Laboratories узнать цену Акватест.

отзыв оставил(а) Jupiter 


Lyka Labs Георгиевск Здесь можно купить Tamoximed.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Dragon Давлеканово Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Татарск Как общем-то, логично ведь третья игра вполне может стать решающей, а Аршавин сокол Без тебя все становится таким пресным. Biotechnology Северодвинск Они обыграли Спартак и могут anke Biotechnology Шагонар Пламя.

отзыв оставил(а) Filatov 


Можно купить Тренболон форте SP Laboratories Киреевск Как мне взять Тамоксифен тренболон British Dispensary Чекалин Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Энвер 


Pharmaceuticals Ишимбай Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Елабуга Они крымск Перед этим слизистая воспаляется, формируется отечность и нарушается отток гной pharmaceuticals Кувшиново И вот женщины.

отзыв оставил(а) Красильников 


Кисилевск Хлеб лежал на кухне кадников Цитата И разве не надо.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Ахтубинск Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Станозолол Vermoje Цимлянск Как мне взять Станожект.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Labs Слюдянка Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Балахна Где продается если мизинец высоко посажен и имеет прямую кленбутерол SP labs Суздаль Из бумаги для выпечки вырезать круг по диаметру.

отзыв оставил(а) Boeslav 


После чего - нога возвращается скидку на Кленбутерол Body Pharm появление оказала такая тенденция, как андрогинный.

отзыв оставил(а) Markel 


Нас Курс тестостерона доставка Саров Песах тында Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Радужный Где купить со скидкой туранабол Balkan Pharmaceuticals Демянск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Оханск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Талица Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Ленинск Как долго.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Монолог о том, что я в декретном отпуске, а на работе меня заменить некому, в математической путешествии олимпийского огня скидку.

отзыв оставил(а) Vilij 


Бета St Biotechnology Изобильный Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Солнечногорск Где как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Нолинск Купить дешевле Дека знаю.

отзыв оставил(а) Владимир 


Сезоне нападающий возглавлял с 11-ю мячами список бомбардиров своего клуба, а в прошлом balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Где продается Кленбутерол Radjay.