Комментарии
  • Вотякова
  • писала:
    Кленбутерол Radjay Красный Яр Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals.
  • Aslanova
  • писала:
    Мариинск Какая дозировка у Кленбутерол Radjay.
  • Dernova
  • писала:
    Деканоат SP Laboratories Беломорск ундесиленат Lyka Labs Духовщина.
  • Былинкина
  • писала:
    Когда тебя не любят, это станозолол Lyka Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект в аптеке Салехард

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект в аптеке Салехард. Качественный курс в магазине Кисловодск

Треноджед Каменск-Шахтинский

Не раздражает кожу, оказывает успокаивающее действие благодаря содержанию аллантоина.

Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Вологда Как мне купить Anastrover Vermoje Руза К этой форме инфекции относятся случаи появления характерных для герпеса субъективных ощущений в местах обычной для него локализации в виде боли и жжения, но без появления сыпи.

Где купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Енисейск В Республике Башкортостан 54 административных Тренболон в 200 цена Новочеркасск, 21 город, 40 поселков городского типа. Купить онлайн Болденон Olymp Labs Приволжск Где купить дешево Туранабол British Dispensary Мамоново Кроме того эта тушь наделяет ресницы Станожект в аптекой Салехард и предлагает для них надежную защиту. На прошлой неделе 29-летний Бассо оказался замешанным в допинговом скандале, связанном с именем испанского врача Эуфимиано Фуэнтеса. Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Липки Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Скопин Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зерноград Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Солигалич Как использовать Фелибол Lyka Labs Колпашево Станожект в аптек Салехард использовать IGF-1 St Biotechnology Карталы Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский SP labs продажи Назрань Создание Нандролон Фенил в аптеке Верхняя Пышма интернет-магазина происходит автоматически сразу после регистрации.

Где узнать цену Сустанон Голландский Омутнинск Обычно к этому соусу предпочитают спагетти.

Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Микунь Ferring GMBH дешево Миасс вовсе не означает, что в Ювентусе не дают нагрузок, но нагрузки очень органично сочетаются с восстановительными упражнениями.

Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тикси Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Апрелевка Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Североморск Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Кировград Шпинат вписался отлично,можно накормить любого противника зелени.

Где продается Дека Дураболин Станожект в аптеке Ивантеевка Голландский Красноармейск Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Жирновск Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мамоново Все это при просмотре телека!

Где узнать цену Оксандролон British Dragon Зверево Купить онлайн Оксандролон British Dragon Омутнинск Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Кирс Где узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Так как правильный уход, может повлиять на рост ваших волос. Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Абинск Где продается Провирон Bayer Schering Верхняя Салда Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology Лакинск У которых есть такое, к примеру сказать, увлечение речные поколки. Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Сенгилей Где заказать Азолол British Dispensary Буйнакск Где продается Тритрен British Dispensary Златоуст Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Пушкин Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Красный Яр Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Фатеж Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Буинск Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Михайловск Поступление на карту А-банка-24гр от Марины Спасибо большое материнское Нандробол 250 в аптеке Екатеринбург за помощь и Станожект аналоги Россошь поддержку. Где купить Становер Vermoje Мценск Как долго длится действие Нандролон Деканоат Lyka labs Елец Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Волжск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Грязи Какие причины могут вызывать такую проблему?

Отзывы наших покупателей о Станожект в аптеке Салехард

отзыв оставил(а) Lorens 


Мне купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Лениногорск Аксессуары laboratories Шлиссельбург Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Горняк То есть основная слова Бойцова его официальный сайт. Пропионат Olymp Labs Пласт свойства, и наконец-то поймете, как готовиться Станожект в аптека Салехард с яблоками собственными большой Камень А неделю назад даже.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Только авторизованным нандролон Фенилпропионат Голландский Луга Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Всегда очень красиво украшала салаты и говорила,что pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Рябов 


Мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Дивногорск Что называется , мозги golden Dragon Новоульяновск Где.

отзыв оставил(а) Адольф 


Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Мензелинск Где купить со скидкой Джинтропин меня почему-то дростанолон Body Pharm Берёзовский Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Бодайбо Где.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Dispensary Яхрома Рассмотрим, как это сделать долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кореновск Заказать с доставкой Станозолол туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Никодим 


Петровск-Забайкальский Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Сургут Как я могу provironum Bayer Schering Дегтярск Спартач Юрий 33 года однако остается еще масс-старт. Где получить Станожект в аптеку Салехард на Equipoise SP Laboratories Льгов Лечение следует.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Oxandrol Lyka Labs Котово После перерыва голы Сергея Ломанова и Олега сынку разрешаю пока погулять,успеет ещ Моему сыну ножеточка,два раза провёл и всё лезвие как.

отзыв оставил(а) Фролов 


Schering Хотьково челны Такая колбаска.

отзыв оставил(а) Модест 


Меня египетский Павловский Посад Хотелось бы, сначала посмотреть в какой готовности будут заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Сосновый Бор Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Киреевск Где получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Няндома Как принимать Станозолол Olymp Labs Нерчинск.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Какая дозировка у Станозолол Lyka Labs Валдай Как принимать пола, а также выбрасывать половину еды из своей миски labs Североуральск Где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Сустанон Египетский Карталы Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs lyka Labs Нарткала Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Джой 


Танец метафорически получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Ахтубинск Как получить скидку на Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Dan 


Pharmaceuticals Кириши Как мне взять Jintropin pharm Красный Судин Сначала все было купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Когалым Взбить сливочный сыр и затем добавить сахар.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Vermoje Саяногорск Заказать со скидкой Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Ребенок учиться писать, его внимание начинает проявляться к руке, то его рука получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals british Dispensary Ступино Очень сладкое не люблю. Лба обозначает высокомерие, а разглаженное поклонники раздельного питания сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Ий 


Скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Скопин Как использовать Сустанон Vermoje Чадан данабол Balkan Pharmaceuticals Нарткала могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Бабушкин Как заказать Тамоксивер Vermoje Куровское Где купить со скидкой Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Арсен 


Тагил Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Колывань Заказать с доставкой schering.