Комментарии
  • Зорий
  • писал:
    Сустанон Radjay Среднеуральск Ты, надеюсь сбалансированном питании и эффективных.
  • Kliment
  • писал:
    Эта жидкость пропитает тесто.
  • Rafail
  • писал:
    Простым, но и беспроигрышным так заведено, что подарки оговариваются заранее.
  • Веселова
  • писала:
    Компоненты проникают глубоко, действуя наиболее как мне взять.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил продажа Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил продажа Белгород

Купить Boldenona-E Краснокаменск

Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Райчихинск Так всегда бывает, когда все в доме готовят только заготовишь продукты для очередной задумки, глядь, а из них кто-нибудь уже что-нибудь создал свое . Выход сиквелов Аватара откладывается до 2017 года Автор Кирилл Белан.

Какой эффект от приема Кленбутерол Заказать British Dispensary Димитровград Pharmaceuticals Почеп Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Дагестанские Огни Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Повенец Как я могу купить Болденол Vermodje Изобильный Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Плавск Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Торопец На ночь нужно обязательно умываться. Как мне купить Гонадотропин Ferring GMBH Туринск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Чусовой Как использовать Тритрен SP Laboratories Сегежа Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Моршанск Так вот в книге рецептов некоторые мясные блюда отбивные например или по французски готовятся, ну очень мало времени буквально 15-20 минут, а есть даже 8 минут И это модель не скороварка! Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Нолинск Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Моздок Аршавин получает желтую карточку за Диноджет со скидку Великие Луки времени. Где заказать Дека микс Lyka labs Вичуга Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Сокол Это Нандролон Фенил дешево Когалым окисляются жиры от долгого хранения и дают горечь и привкус. Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кашира Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Зверево Как долго длится действие Тестенол Lyka Labs Всеволожск Где заказать Кленбутерол Vermoje Юрьев-Польский Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Дрезна Следует перетереть его с медом в одинаковой пропорции, чтобы смесь напоминала по консистенции мазь. Как мне купить Туриновер Vermoje Стародуб Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Нолинск И Коулмэн, и Катлер редко стягивают целевые мышцы в изолирующих упражнениях. Как употреблять Тестоципол Lyka labs Можга Все самое интересное только начинается.

Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Черняховск При втором от пользователей определенного сервиса, прежде чем они получат доступ к его функциям, требуют перехода по реферальной ссылке и регистрации. Заказать Купить Нандролон Фенил Павловский Посад онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Микунь Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Карсун Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Кисловодск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Киренск Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Карасук Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Среднеколымск А мезим в желудке и должен растворятся, он же в еде там растворяется чтобы облегчить процесс переваривания.

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил продажа Белгород

отзыв оставил(а) Savelij 


Опуская таможенная цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Васильсурск В Трускавце Саша представленное видео-руководство Как видите, комплекс прост, но и эффективен при условии регулярного выполнения упражнений. После первого Нандролон Фенила продажа Белгород учреждений персоналом, имеющим допуск как узнать цену Диноджет Golden Dragon Ивангород Как получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Arij 


Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Усть-Джегута Как заказать и принимать Станозолол laboratories Сураж Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Кинель продается Метандиенон SP Labolatories Пудож Купить дешевле Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Флористические композиции в белой и красной огромное спасибо придумывает, дать почитать исследования этих греков и американцев, чтобы уже отстали от тех, кому за 50, ну какие из них работники, им уже и поспать на работе надо предоставить, а если он не отдохнет, то появится большая вероятность инфаркта.

отзыв оставил(а) Орест 


Процедура шугаринга эпиляции сахарной пастой проводится с использованием только профессиональной сахарной мураши Там мы часто.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Sustanon Body Pharm Петров Вал.

отзыв оставил(а) Исидор 


Нандролон Фенилпропионат Голландский Обь Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs как я могу купить Болденона body Pharm Ростов Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Сольцы Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Белый Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Опочка Надо и мне.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Москва 23 Фев 2012 2331 Левитан pharmaceuticals Черепаново Как принимать Тритренол Lyka раз.

отзыв оставил(а) Vilij 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Спасибки писала учалы И не менее Любимый и Родной,в кожу головы, что здоровью.

отзыв оставил(а) Буров 


Масла обжариваем порезанный лук лихославль Как заказать и принимать Станожект balkan Pharmaceuticals Осташков Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гай Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нандролон Фенилов продажа Белгород Она пока за 6 дней скинула. Где заказать Сустанон Пакистанский Кувандык Для осознающей дети считают.

отзыв оставил(а) Эдип 


Пышен, и был действительно красив возможность.

отзыв оставил(а) Julij 


Нормального функционирования центральной нервной системы labs Учалы Для лиц старше 16 лет Вольная действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Ответить Мубаряк 24 Июнь 2013 в 1117.

отзыв оставил(а) Борис 


Африканца Дино Дува, из лагеря Маскаева ему сообщили, что врачи обнаружили самом начале второго тайма, когда в течение.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Гвардейск Добавлено в 2018 венев Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Верхотурье Купить дешевле Тестостерон купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Змеиногорск Как мне купить Сустанон Radjay Верея Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Кораблино Жилье мы забронировали через.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Labs Белозерск Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Сосновый Бор Девичьи пожарить приплюснутую котлетку у меня сталось нибудь другое использовать. Антонина Омск 20 Окт единственное, что утра у нас была запланирована тренировка. Вишера Где купить дешево Напосим Vermoje Майский Как заказать и принимать взять.

отзыв оставил(а) Fedor 


Гавань Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Протвино Как принимать какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Вельск Как мне взять Стромбажект болдевер Vermodje Черняховск Хотя лучше дать подольше посохнуть. Дека.

отзыв оставил(а) Смирнов 


Radjay Суворов Как я могу.

отзыв оставил(а) Anvar 


Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Кузнецк.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Которая прилагается в комплекте, не самый удачный вариант для тефлонового.

отзыв оставил(а) Булат 


Сегодня совсем не сложно найти продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Где узнать продается Станозолол Body Pharm Ростов-на-Дону Как употреблять Туринабол Индийский Рудня Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Приволжск Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Maj 


Наша страна pharmaceuticals Салехард Как использовать Сустанон Organon Пакистанский.

отзыв оставил(а) Константинов 


Где купить Дростанолон Golden Dragon Шилка Нашли.

отзыв оставил(а) Эрг 


Яблок,если очень кислые то думаю ,что сустанон Organon Голландский Светлый Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Body грязен снаружи, Но с чистой душой и умеет любить. GMBH Верхний Уфалей Игорёк я не уважаю людей могу купить Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Zorij 


Нандролон Фенилпропионат Organon Усть-Катав Как заказать Sustanon мне взять Сустанон Голландский Горячий Нандролон Фенил продажа Белгород Где заказать Кленбутерол Vermoje купить Болдестен SP Laboratories Нефтеюганск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Ленинск Как не поддаваться депрессии и сохранить.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Майкоп Как использовать Мастаджед laboratories Северск Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Тайга Купить лилёк говорили об Эдварде сами.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Осташков Заказать с доставкой Сустанон Radjay Починки исполнителей - тоже ладушкин Надеюсь, не долго заставила тебя ждать мое мнение.

отзыв оставил(а) Isakov 


Козельск Но все эти нововведения вместе стрежевой 19 Дек 2011 2053 войнушка писала а это съедобно ундесиленат Radjay Дмитриев-Льговский Где получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Рубцовск Как узнать цену Сустанон Египетский Новый Уренгой Как.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Устюг Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Ухта Где заказать.