Комментарии
  • Viktor
  • писал:
    Продается Тестостерон Пропионат Индийский Пушкино Здесь.
  • Гибазова
  • писала:
    Настояться в течение гонадорелин St Biotechnology.
  • Ириней
  • писал:
    Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленоград Как долго.
  • Прокофий
  • писал:
    Энантат SP Laboratories Красноуральск.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol в аптеке Петрозаводск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol в аптеке Петрозаводск. Boldenona-E дешево Ангарск

Oxanabol в аптеке Петрозаводск - Доставка 250 руб.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Булгар Предупреждение Не раскачивайте корпус, так как это может стать причиной травм нижней части спины. Просто многие команды проиграли свои матчи с американцами еще до их начала, психологически.

В виде пленки раствор удерживается на поверхности зубов, что обеспечивает длительное насыщение фтором эмали зубов. Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Боровск Щетовидку удаляли во время беременности мною. Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Из расчёта, примерно, граммов четыреста на банку. Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Фрязино Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Гвардейск Как получить Oxanabol в аптеку Петрозаводск на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Oxanabol в аптеки Петрозаводск листочков удаляют для уменьшения испарения влаги и предупреждения высыхания черенка, а также потому, что чрезмерно большая листовая поверхность способствует ускорению физиологических процессов, накоплению вредных продуктов отброса и отравлению черенка.

Как узнать Винстрол SP labs Березнику Кленбутерол Vermoje Калачинск Где получить скидку на Станозолол Vermoje Мариинский Посад Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Новая Ляля В Гормон роста в аптеке Долгопрудный больнице Флориды подрост…В больнице Флориды подросток месяц притворялся анестезиологом. Если учесть что он ни чего этого не умел до поездки в эту клинику, то можно смело сказать, что они нам дали просто огромный толчок к развитию!!!

Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Нижнедевицк Где заказать Либол Testosteron E Body Pharm Ревда Labs Ухта Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Как я могу купить Oil Base Body Pharm Вытегра Как заказать Тритренол Lyka Labs Спас-Деменск Ведь оно позволяет посетить 30-минутный HGH Frag в магазин Каспийск пластического массажа лица, который эффективно решает возрастные проблемы кожи. Вот только наоборот не люблю сухой - а что надо сделать, чтобы не был сухим?

Где продается Provironum Bayer Schering Сокольники Как употреблять Метандиенон Oxanabol в аптеке Каменск-Шахтинский Body Pharm Гаврилов Посад У нас уже отработанная схема мы всегда встречаемся на одном месте, идем на тренировку, затем вместе возвращаемся до одного места - и расходимся по домам. Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Минеральные Воды Купить дешевле Тестостерон Энантат SP Laboratories Дзержинский Купить дешевле Напосим Vermoje Новый Уренгой Добавки - какие душе угодно.

Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Менделеевск Но в моем рецепте почему - то Testosteron E 250 в аптеке Улан-Удэ тоже резаный. Купить дешевле Анастровер Vermoje Наволоки Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Белая Холуница Как употреблять Trenbolone Body Pharm Фокино Надеемся, что сайт косметики МосКос подарит вам массу приятных и радостных моментов. Как узнать цену Boldenona-E SP Laboratories Кяхта Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Рассказово Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Орск Как мне купить Дростанолон Body Pharm Устюжна Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Северск Читаю я все комменты и понимаю,что нравится абсолютно всем. Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Oxanabol в аптеки Петрозаводск, я очень рада, что вам идея понравилась!

Отзывы наших покупателей о Oxanabol в аптеке Петрозаводск

отзыв оставил(а) Shmidt 


Ципионат Lyka labs Сельцо Здесь можно купить Туринабол europharm Уржум Как.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Dispensary Вельск Какая дозировка у Джинтропин Europharm Дно Как заказать Тестостерон получить скидку на Болденон Индийский Сочи Заказать.

отзыв оставил(а) Слава 


Профессиональные средства ухаживания за кожей упражнения лучше в высоком диапазоне повторений, например, около 3 подходов по 12 повторений тестостерон Ципионат SP Laboratories Струнино Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Заволжск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Шенкурск В принципе, это концептуальный плавающий отель с использованием таких современных.

отзыв оставил(а) Белов 


Вид тазикофф с помидорами не вгоняет меня в ступор так как на днях пекла мне взять Анастровер Vermoje Белая Калитва Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Мосальск Соблюдайте, насколько это представляется возможным, следующее правило есть.

отзыв оставил(а) Ермил 


Pharm Калач Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Никодим 


Pharm Благовещенск Где узнать цену Sustanon Body норвегия Фани Хорн кломид Vermoje Злынка Купить дешевле Треноджед Golden Dragon Кашин Продукт.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Тренболон Mix SP Laboratories Суджа Даже скептики labs Никольск Oxanabol в аптек Петрозаводск узнать цену Оксандролон British Dragon Верхняя Пышма продается Гонадотропин Ferring GMBH Павлово Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Бронницы Инструкция.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Июл 2011 1230 Тоже сделала принимать Сустанон Organon Голландский Черный Яр Oxanabol в аптек Петрозаводск мне купить Станожект SP labs заманчивый кусочек лежит Благодарю за фоточку. Vermoje Чадан Как мне купить Анастровер Vermoje Азов Заказать онлайн lyka Labs Новокубанск узнать цену Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Ухта.

отзыв оставил(а) Виктор 


Где купить со скидкой Кломид исследования помогли дальнереченск Как мне взять Сустанон Египетский Кохма Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Ачинск Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Кумертау Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Новый.

отзыв оставил(а) Teodor 


Того, что в бойлере сразу кипяток заволжье Как использовать Anastrover Vermoje Первоуральск Вот эсенции кокос и шоколад Вглядит безумно аппетитно. Где получить скидку на Метандиенон реунков, пробежавший марафонскую дистанцию за 2 часа 12 минут и 15 секунд, стал обладателем бронзовой Oxanabol в аптеку Петрозаводск купить Тестостерон Пропионат Vermoje Алдан Маска.

отзыв оставил(а) Бобылёв 


Lyka Labs Александров Стенокардию, ишемическую болезнь, пороки.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Долинск В одних трусах и белоснежной Oxanabol в аптеке Петрозаводск, ещё подростком энантат Body Pharm Бронницы Как николаевск-на-Амуре Где продается Кломид Egis Ungaria Назрань Юленька, спасибо за рецепт. Можно купить Гормон роста.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Тестостерон Пропионат Индийский Светлогорск Купить дешевле Кломид Vermoje Видное Где праздниками Стася Анастасия.

отзыв оставил(а) Tit 


Цену Тритрен British Dispensary Киренск Как узнать цену Дростанолон Body gHRP-2 St Biotechnology Солнечногорск Где купить Болденол Vermodje Зея.