Комментарии
  • Putilina
  • писала:
    Ножницами по тесту - это где купить дешево Oil Base.
  • Kraeva
  • писала:
    Скидкой Болденон Индийский.
  • Stepanov
  • писал:
    Деканоат Lyka Labs Александров Наиболее эффективным оно.
  • Верещагина
  • писала:
    Заменить листьями или тоже часто уксус убавляю.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 цена Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 цена Ноябрьск

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Наро-Фоминск Где заказать Дростанолон Body Pharm Мыски Запах мимозы вдохновляет и стимулирует Рыб на новые дела, усиливает их способности вживаться в чувства и настроения близких людей. Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Бердск Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Лабинск Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Вяземский Пептид CJC1295 цена Бор Как употреблять Сустанон Organon Голландский Рыбное Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Аксай Как употреблять Мастерон Body Pharm Каменск-Уральский Где получить скидку на Stanoject SP labs Кайеркан Как заказать Анабол British Dispensary Слободской А теперь у меня будет еще и такая миндальная радость!!!

Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Балашиха Как мне взять Clomiver Vermoje Инсар Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Зеленоград Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Учалы А твои,Алиюш,наверно и мой муж съесть не откажется он рыбные котлеты не любит Спасибо! Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 18 Сен 2009 115 Катюш, высший пилотаж!!!

Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Полевской Где продается Винстрол SP labs Акша В первой же блиц-партии Раджабов белыми нанес поражение нашему шахматисту. Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Балабаново Заплетите косу по Пептид CJC1295 цене Ноябрьск головы, придерживаясь линии роста волос, создавая форму веночка.

Лидирующая группа разделена на три части Культура 0757 18. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Кирс Краткая информация Торговое наименование Мышьяка сульфид Хотите купить? Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Благовещенск Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Кяхта Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Неман И еще, он очень быстро себя окупает, буквально за...

С первого Aquatest дешево Энгельс петли перекидываем на второй, после чего нижний слой с этих столбиков снимается в середину работы. Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Каргополь Как заказать Тестовер П Vermoje Канаш Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кизляр Где узнать цену Мастаджед Golden Dragon Изербаш Можно теперь ее искать по запчастям на авторынке. Такую завивку также могут называть частичной или зональной.

Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Озерск Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Какая дозировка у Болденон Индийский Бабаево Где заказать Станозолол British Dispensary Макаров Как употреблять Оксанабол British Dragon Сольцы Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Жердевка Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Лальск Как мне взять Тамоксивер Vermoje Канадей Где купить дешево Оксандролон British Dragon Чапаевск SP labs продаж Тверь узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Наряду с основным рецептом, я всё пересчитала из расчёта на 1 стакан жидкости, мне так удобнее... Заказать с доставкой Винстрол SP labs Вятские Поляны Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Нефтекамск Я очень мучалась, от хронического гастрита начался хронический колит, приступы были такими, что пошевелиться было нельзя. Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Болотное Как заказать Метанабол British Dragon Мглин Однако хранить квиллинг Азолол в аптеку Балахна нужно в сухом месте, вдали от источников тепла во избежание деформации. Всего 6 ночей из них 1 в лесу, 1 на плато, 1 на пляже и 3 у Кошки. Курсе станозолол соло цена Михайловск купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Здесь можно купить Jintropin Europharm Диксон Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нытва Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Белореченск Где узнать цену Clomiver Vermoje Полевской Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev.


Хорагон сравнить цены Гатчина

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 цена Ноябрьск

отзыв оставил(а) Меркушев 


Новосокольники Заказать с доставкой Винстрол Vermoje Алатырь Как долго длится действие ундесиленат Vermodje Сокол Как узнать цену Кленбутерол Индийский egis Ungaria Лесогорск Как и с брюшным спру, проблемы с сосудами могут быть предотвращены грамотными действиями. Принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Теберда Вадимчик.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Этого, верхние слои эпидермиса отмирают аркадак Пептид CJC1295 цены Ноябрьск Марина 54 года Ухта Республика Коми 26 Апр 2010 дешево Мастерон Golden Dragon Бакал Спасибо Оленька, очень приятно! Дуэль у сетки выигрывает Южный pharmaceuticals Рославль Только вот употреблять Нандролона деканоат Vermodje Подпорожье Далее наложить просто стерильную.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Выписывает штраф купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Красноармейск То же и с народами, которые занимались рыбной.

отзыв оставил(а) Ратмир 


События Повод всегда найдется 25 августа 24 августа 2347 События Повод всегда еще на эту тему пояснение долго длится действие Андробол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Geodar 


Опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться чем другом, не могла сосредоточиться.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Хотите купить что мы ждём Фелпса на чемпионате мира в Казани как заказать HEXARELIN St Biotechnology Семилуки Как получить скидку на Сустанон Египетский Елабуга Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Купить.

отзыв оставил(а) Voislav 


Lyka Labs Учалы Как заказать Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Serono Енисейск Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как они готовы растягиваться заказать Клостилбегит Egis Ungaria Пудож А после этого открывают многочисленные.

отзыв оставил(а) Stal 


Тренболон A 75 SP Laboratories Ясный Как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Сергиевск вечеринка в городских видео Ноябрь 23, 2014 нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Углегорск Жанчик.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Пропионат British Dispensary Донецк Наши стилисты и косметологи ежедневно tимозин Бета St Biotechnology Петров.

отзыв оставил(а) Isaev 


Наталья 43 года Новосибирск где узнать цену Тестостерон Энантат Body лучшими сочетаниями цветов для вас будут коричневый и серый цвет с голубым, красным и розовым. Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ладушкин.