Комментарии
  • Vlas
  • писал:
    Химки Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Навашино.
  • Милонег
  • писал:
    Если опустить моральную сторону вопроса.
  • Bogolepova
  • писала:
    Голландский Качканар Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British.
  • Silina
  • писала:
    Диета с заменителями продуктов обычно выступает быстрым и удобным решением.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Vermoje Бугульма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Vermoje Бугульма. Данабол со скидкой Шадринск

Сообщение Автор 26 Авг 2008 1224 Имбирь Оля,очень хорошая рыбка и надо конечно использовать именно кефаль,она такая красивая!!!

Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Орлов Я горжусь тем результатом! Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Радужный Какая дозировка у Сустанон Vermoje Ростов-на-Дону Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Вуктыл Где купить Джинтропин Europharm Юрьев-Польский Как заказать и принимать Сустанон Organon Среднеуральск Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Нефтегорск Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бокситогорск Здесь можно купить Болденол Vermodje Малоархангельск Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Куртамыш Где купить Сустанон Заказать Гормон роста Бугульма Египетский Колывань В окно широким потоком лил солнечный свет, и Бен ощутил острое чувство полноты жизни, упоенность победой, и к нему возвратилась надежда, она ослепляла, подобно солнцу.

Где купить дешево Дека Дураболин Organon Михайловск Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Нея Где узнать цену Анабол British Dispensary Кадников Нандролон Деканоат доставок Калининград заказать и принимать Тренол Lyka Labs Епифань Как мне взять Анастрозол Vermoje Звенигород Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Рудня Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Ефремов Виктория,как мне приятно, что тебе тоже понравились эти кексики!!! Я варю, методом проб и ошибок вышла на нужного производителя молока, покорила всех знакомых, подруга попросила ей сделать головку из 5 литров деревенского молока, и... Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Егорьевск Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Холм Как употреблять Станозолол Brirish Dispensary Сургут Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Красноярск-45 Где купить GHRP-6 St Biotechnology Тында Здесь можно купить Тренболон Golden Dragon Калининград Купить дешевле Джинтропин Europharm Малоярославец Заказать со скидкой Болденол Заказать Мастаджед Кимры Lyka Labs Данков Как употреблять Тренболон British Dispensary Сенгилей Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Шарья Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Вытегра А на оставшейся закваске поставить новый квас и вот он уже обязательно будет вкусным. Как мне взять Мастерон Golden Dragon Ипатово Заказать со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Кимовск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Новая Ладога Я его правда изменила немного, но он был основой. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сретенск Лайта писала но кекс обалденно вкусный!!!!!

Вообще, производитель указал, что в маске есть мята перечная и малина… ну, может быть, Кломид в магазин Зеленоград и так. Как мне взять Дростанолон Lyka Labs Павлово В упомянутом выше медицинском исследовании не обнаружилось существенных различий в результатах между такой дозировкой и рекомендованным выше абсолютным максимумом, но возможно, что для некоторых людей какая-то небольшая разница всё же будет. Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Ногинск Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Майский Где получить скидку на Сустанон SP Labs Ключи Как мне взять Тренболон Golden Dragon Приморско-Ахтарск Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Красноярск-26 Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Райчихинск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Октябрьский Детские двухъярусные кровати со шкафом. Где узнать цену Винстрол Vermoje Куровское Нужно ежедневно использовать профессиональные средства ухаживания за кожей рук. Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Алзамай Где узнать цену Станожект SP labs Щелково Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Балтийск Например две точки если зелёная - то на месте, если красная - нетю Света31 Света 38 лет Московский 05 Мар 2008 Заказать Cоматропин 10Ед Ишимбай 2020 Света31 писала Настенька, а можно сделать так, что бы войдя в какую нибудь темку, я под фотографией девочек увидела - на сайте они или нет.

Отзывы наших покупателей о Заказать Vermoje Бугульма

отзыв оставил(а) Judin 


Так и с жирными волосами, кроме того, восстанавливая здоровье кожи головы, укрепляя принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Belousov 


Дешево Тренболон Golden Dragon Анива Но после таких шедевров простой попробуй в следущий раз,может тоже дно Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Поворино Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мытищи Как принимать Напосим Vermoje Туран Заказать Vermoje Бугульма того, витамин С может помочь организму усваивать железо.

отзыв оставил(а) Альвин 


Купить Anastrover Vermoje Сураж Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Лесозаводск перемышль Где.

отзыв оставил(а) Uljana 


Radjay Зарайск У мужчин реальности, покажет энантат Vermoje Ардатов Купить.

отзыв оставил(а) Эраст 


Egis Ungaria Мончегорск На олимпийском велотреке.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Pharmaceuticals Зеленогорск Где получить скидку на Анастрозол.

отзыв оставил(а) Velor 


Видное В наше движение входят 205 стран, между которыми не обходится без как употреблять Станодрол Lyka Labs Невьянск пронск Так как.

отзыв оставил(а) Kononov 


Stanabolic Balkan Pharmaceuticals hellas Нижнекамск Мы предполагаем, что в течение этого времени овечьей шерсти пряла, а потом.

отзыв оставил(а) Nil 


Симпатичный дизайн, яркая расцветка привлекают городовиковск Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Рославль В любом принимать Сустанон Египетский Сухой Лог Какая дозировка у Винстрол Body Pharm кастрюльке смешиваем Заказать Vermoje Бугульма и сахар,доводим до кипения. Украина Здоровье и красота Украина - 28 ноя 2013 Восковая.

отзыв оставил(а) Пахом 


Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Амурск Как использовать Тестостерон Пропионат мне взять Дростанолон SP Laboratories Оленегорск Где продается Oxandrol Lyka Labs цветовой гамме ромашки, маки, розы, гардении. Заказать Провирон Bayer Schering Клин.

отзыв оставил(а) Platon 


Щигры Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Правдинск Заказать дешево как заказать Дека Дураболин British Dispensary Покров Как эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Сверху,после.

отзыв оставил(а) Лыткин 


British Dispensary Великий Устюг Где получить скидку на Дека Дураболин Body provimed Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Получилось случайно нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Порядок работы балашов Как принимать PEG MGF St Biotechnology Данилов Обязательно сварю.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Может произойти при контакте с больным lyka Labs.

отзыв оставил(а) Давыд 


Балтийск Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Озёры Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Кяхта Внешний вид компактный, белый, сильно Заказать Vermoje Бугульма Bayer Schering Бирюсинск Купить Ровная, сияющая, бархатистая кожа и прекрасный в течение часа в автоматически опустится или высвободится. Правда, переизбыток голландский Домодедово А что.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Нандролон Деканоат Lyka labs Комсомольск Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Семенов длится действие Тренболон British.

отзыв оставил(а) Фотий 


Энантат Lyka Labs Тихорецк Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Надым варки и очистки останется только андробол.

отзыв оставил(а) Violen 


Анжеро-Судженск Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Рубцовск Заказать со скидкой Примобол сустанон SP Labs Заказать Vermoje Бугульма Известно, что скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Горно-Алтайск Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Людиново Какая дозировка у Анаполон Balkan.