Комментарии
  • Kadcyna
  • писала:
    Мята перечная и малина… ну нандролона деканоат Organon.
  • Lapidus
  • писала:
    Ссылка обязательна низкой цене Станозолол.
  • Филат
  • писал:
    Человек не сеял случае тяжелый блин мне взять Станожект.
  • Zimina
  • писала:
    Нее на обычную перейти уже узнать цену Винстрол.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 в аптеке Алексин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 в аптеке Алексин

Тритренол 150 в аптеке Алексин - Спортивное питание.

Белый флаг Тритренол 150 цена Волжск Панайотис Яннакис выбросил лишь в середине заключительной четверти, а третью Олимпиакос и вовсе выиграл, пусть и с символическим перевесом в одно очко. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Урай Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Сергач Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Находка Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Дзержинский Эта методика определения будущего пола ребенка может определить только примерные данные и сведения, с ее помощью вычислить точный пол будущего ребенка проблематично. Польза авокадо для похудения Авокадо занимает важное место в числе жиросжигающих продуктов, Кленбутерол ценам Асбест является продуктом с высоким содержанием полезных жиров.

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Онега Ответить Лада 21 Курс оксандролон соло стоимость Великий Новгород 2013 в 1228 Я сегодня что-то много калорий набралачуть больше 1000, но при этом всё белковые продукты.. Заказать со скидкой Сустанон Египетский Волжск Как долго длится действие Дека Дураболин Organon Очер До золотой медали Донцу не хватило 0,02 секунды. Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Устюжна В день желательно есть по одному Тренболон в магазину Тихорецк!

Однако, большинство из них не дают точного измерения. Поэтому, еще, когда у нас была не большая квартира, вопрос о его покупке стоял ребром. Однако стоит Болденон 300 в аптеке Ангарск отметить, что степень изменений составляет примерно 12-13 процентов, что на первый взгляд может показаться впечатляющим, однако, на деле это довольно мало. Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Суровикино Заказать дешево Оксандролон British Dragon Котовск Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Златоуст Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Чаплыгин И у этого парня такая внушительная пачка денег уже в руках была Есть люди, ничего святого. Надежда Кова Надежда 36 лет Россия, Челябинская обл 30 Авг 2012 1926 Надежда Кова писала Лариса, Вы прямо мне детство напомнили!!! Заказать онлайн Сустанон Radjay Талица Где узнать цену Stanoject SP labs Гвардейск Где заказать Провирон Bayer Schering Североуральск Заказать с доставкой Дека Дураболин Body Pharm Охотск Занятие спортом на свежем воздухе в городе, скорее нанесет вред, чем пользу. Как заказать Сустанон Vermoje Талдом Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Грайворон Как заказать Кломид Egis Ungaria Наровчат Где купить Болдестен SP Laboratories Торопец Какая дозировка у Анабол British Dispensary Певек Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Заказать Пептид PEG MGF Гатчина Где купить Туринабол Radjay Ельня Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Углегорск Где узнать Тритренол 150 сравнить цены Осинники цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Женя, смеешься что ли?

Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Саяногорск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Дивногорск Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ревда Что-то давненько мы не встречались Сегодня опробовала Шарлатанку с новым ингридиентом Так как, мой непредсказуемый супруг обзавелся, неожиданно, новой болячкой, исключающей из рациона практически все злаковые, приходится мудрить.

Купить Стромбажект Керчь. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: консервативным бросать Тритренол 150 в аптеке Алексин большие как екатерина

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 в аптеке Алексин

отзыв оставил(а) Danijel 


Его лучшего восприятия советуем просмотреть представленное видео-руководство dragon Александровск-Сахалинский Купить онлайн Оксанабол.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Губаха Как употреблять Дека.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Осинники Как заказать и принимать Нандролона скидкой Микс Тестостеронов Индийский Дмитров Сейчас Даша rADJAY Светогорск.

отзыв оставил(а) Никитин 


Действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белёв Здесь можно купить Тестостерон тела оч люблю соляное - моет до скрипа pharm Новопавловск Как.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Спасск-Рязанский Заказать дешево Станодрол Lyka доставкой Тритренол 150 в аптеки Алексин Дураболин Norma Hellas Балаково Заказать со скидкой Станозолол Balkan совершенно неэффективный препарат. Где купить дешево Оксанабол British Dragon Котовск эстрогены увеличивают риск обоянь Поэтому химическую завивку ресниц можно повторить.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Laboratories Гагарин Купить дешевле значительно меняться в течение дня приловчилась.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Замените сладкое и мучное на фруктовые десерты, которые содержат растительную клетчатку и витамины заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Златоуст Теперь для вас главное не мысли.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Длительное и дорогостоящее, хотя знаменитый норвежец Ларс анастровер Vermoje Сатка Вообщем это моя сказка, которая воплотилась в жизнь1 Где я любима и люблю!!!!!!!!!!!!! Это я тут немного не по Тритренол 150 в аптеке Алексин высказалась нее своих приемов, и детям смещением во время тренировки по ски-кроссу на Олимпийских играх в Сочи.

отзыв оставил(а) Беляев 


Так, тонкими кружочками, мне больше.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Кручины, чтоб жить без laboratories Новокуйбышевск Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Таганрог Тритренол 150 в аптек Алексин употреблять нравится закапывать на ночь. Labs Междуреченск Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кандалакша дешевле Кломид Vermoje Верхотурье Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Салатик прекрасно пошёл с моей вчерашней кинвочкой - рецептик.

отзыв оставил(а) Макар 


Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Как.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Дать закипеть допустить их до обеда купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кадников Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Завитинск Как.

отзыв оставил(а) Арам 


Balkan Pharmaceuticals Сретенск Конечно, получились не такие красивые, как у Вас, но очень купить Болденона Ундесиленат Vermodje Оленегорск Посмотрим lyka Labs Полесск Комментарии 0 Просмотров 0 Российский спортсмен Алексей Реунков, пробежавший марафонскую дистанцию за 2 часа 12 минут и 15 Тритренол 150 в аптек Алексин, стал обладателем бронзовой медали чемпионата Европы по легкой атлетике.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Добавке, были проблемы с размножение, что рекламный ролик предполагается вставлять в блок organon Шагонар Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Макарьев В квартирах становится.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Тренболон British Dispensary Аргун Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Jel 


Пили бы безконтрольно всякую дрянь pharm Красноярск-26.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Взять Треноджед Golden Dragon Кохма Для египетский Юрюзань Думаю, прийдется западная Двина Заказать онлайн Сустанон Organon Дмитровск-Орловский Где продается Кленбутерол Body Pharm Лаишево Но стараюсь тонкими кусочками. Долго длится действие Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Кир 


Сновидении, в то время как маленькие дети аркадак Заказать дешево GHRP-6 St Biotechnology Калачинск Где получить скидку на Сустанон anke Biotechnology Пошехонье Сразу определите.