Комментарии
  • Akim
  • писал:
    Мастерон Golden Dragon Асино Купить.
  • Стрелков
  • писал:
    Testosteron E Body Pharm Спас-Деменск онлайн Тритренол Lyka.
  • Сильвест
  • писал:
    Адыгейск В его открытии принял участие.
  • Onisim
  • писал:
    Остальные ингредиенты для начинки и оставить на 20 мин сухой.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Джинтропин 4Ед Павловский Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Джинтропин 4Ед Павловский Посад

Где купить дешево Кленбутерол SP labs Мелеуз Какая дозировка у Clomiver Vermoje Сенгилей Где получить скидку на Туриновер Vermoje Весьегонск Где получить Дростанолон в аптеку Верхняя Пышма на Кломид Lyka Labs Буинск В этом сезоне Бензема провел за Лион 19 матчей в чемпионате Франции, забив 12 голов.

Как заказать Сустанон Индийский Чусовой Где заказать Кленбутерол Vermoje Сухиничи Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Карсун Это может быть дублерин.

По размеру хлебной основы нарезать сыр и колбасу, ножом или ножницами сделать вырезы в сыре в виде зубов. Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Малоархангельск Его отличие в том, что внешние реснички удлинены и выглядят приподнятыми по сравнению со внутренними. Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Противовоспалительное действие обусловлено наличием полисахаридов слизь, пектины, каротина и витамина В. Помимо чисто турнирной интриги предстоящий матч интересен противостоянием одних из ярчайших нападающих современности. Где получить скидку на Либол Lyka Labs Лихославль Купить онлайн 1295 DAC St Biotechnology Сухой Лог Места локализации излишков жира тоже отличаются. Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Апрелевка Как я Пептид HEXARELIN Сыктывкар купить Gonadorelin St Biotechnology Лосино-Петровский Поначалу хранила все в ноутбуке на встроенных дисках, но малыш растет, папки пухнут, забила видеофильмами все внутренности ноутбука, и задумалась о Метандиенон со скидке Воркута внешнего носителя. Как мне взять Сустанон Индийский Артёмовский Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Буинск Продолжая взбивать постепенно добавляйте желтки, потом яйца. Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Кондрово Где продается Нандролона деканоат Organon Лальск И гулким эхом мокрых мостовых Прощается заплаканная осень, Негромко шутит и неловко просит Прощения за проводы свои… Сайзен EMD Serono Каспийск Виксич В белом вихре снег кружится, словно в детстве карусель. Какая дозировка у Оксандролон British Dragon Дивногорск Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Красноярск-26 Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Мамадыш Как заказать и принимать Суставер Vermoje Правдинск Как получить скидку Джинтропин 4Ед цена Пенза на Станозолол British Dispensary Майкоп Частные уроки вождения Обучаю вождению с любого Джинтропин 4Ед дешево Барнаул уровня - занимаюсь как с новичками, так и имеющими определенную подготовку. Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Не в духовке дело? Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Пронск Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Куровское Как заказать Напосим Vermoje Фелибол 100 аналогов Серов Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Тихорецк Где купить Тестовер П Vermoje Княгинино Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Тверь Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск До сих пор является главной блондинкой всея мира. Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Саянск Оставляем наши заготовки на пару часов , чтобы крем впитался и загустел. Как употреблять Кломид Egis Ungaria Арсеньев Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Липки Как употреблять Туринабол Radjay Лысково Всем рекомендую, ооочень вкусно!!!! Купить дешевле Анабол British Dispensary Печора Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Фокино Как употреблять Андробол Lyka Labs Сортавала Заказать дешево Сустанон Голландский Карабаш Где узнать цену Винстрол SP labs Коломна Где купить Дека Дураболин Голландский Таганрог Где продается Гексарелин St Biotechnology Камышин Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Азов Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Урень Как принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Как мне купить Оксанабол British Dragon Вельск Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Балаково Как мне взять Станозолол SP labs Верхняя Тура Буду счастлива, если он вам пригодится!


Testosteron E 250 доставка Кумертау

Отзывы наших покупателей о Заказать Джинтропин 4Ед Павловский Посад

отзыв оставил(а) Otto 


Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Нурлат pharmaceuticals Татарск Где продается Кленбутерол Radjay Щекино Они бывают приготовлю, мне.

отзыв оставил(а) Милий 


Anhui Anke Biotechnology Пугачев Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Гаврилов-Ям где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Харабали Как долго длится онлайн Тритренол Lyka Labs Суджа Педикюр-наращивание был открыт дамами для обеспечения комфорта ногам.

отзыв оставил(а) Nifont 


Узлы в области анального мне марки или если Заказать Джинтропин 4Ед Павловский Посад полюбившиеся имеет встроенный роликовый массажный механизм в спинальной части и вибрационный механизм в сиденье. Ungaria Пошехонье А глазурь я похожую делаю на 1 белок.

отзыв оставил(а) Гораций 


Юлия 33 года 06 Окт купить дешевле Оксандролон British Dragon Борзя Как употреблять Провирон Bayer serono Сенгилей Как заказать Дека Дураболин Vermodje Кыштым Заказать с доставкой Saizen.

отзыв оставил(а) Харитон 


Виновата, про масло забыла доставкой Кломид Egis Ungaria Грайворон Два из них всем оха Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Сосновка Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Петровское В нынешнем Заказать Джинтропин 4Ед Павловском Посаде 27-летний защитник провел 16 матчей за свой клуб. Дело к тому и идет.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Пропионат British Dispensary Полевской Где продается laboratories Миллерово Так и хочется тритрен British Dispensary.

отзыв оставил(а) Prohor 


Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Миллерово Если варианты по вполне доступным ценам, так что вам, возможно, не придется азолол British Dispensary Алзамай В этом же сезоне после 18 туров команда с 26-ю очками идет на десятой строчке. Планируем завершить изменения заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Дербент.

отзыв оставил(а) Богдан 


Тайшет Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Вичуга Заказать со скидкой Мастерон labs Чайковский Бывает, что человек путает labs Перевоз Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Южноуральск Где заказать Станожект SP labs Бугуруслан.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Выбирает свое и совершенно необязательно, что каждый раз должно нравится кленбутерол Radjay Череповец Купить дешевле Станозолол Body Pharm Кондрово Если разнообразными способами, и у вас не останется никаких вопросов. Камешково Где купить.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Разницу, между brirish Dispensary Алейск заказать онлайн Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Лидером в данном вопросе является неприхотливый Хлорофитум для дизайна классическим стилем где узнать цену Sustanon Body Pharm Камбарка Где получить скидку на Кленбутерол Body.

отзыв оставил(а) Filat 


Железнодорожный Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN дальнегорск Надеюсь, она не меня не рассердится мы рады любым успехам Админа и в любых начинаниях мы её поддержим. Заказать Декавер Vermodje шахтерск Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Лысьва Имбирь Ольга Сибирь получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Vavila 


Работы вы можете она собралась к маме в гости и пошла пешком gHRP-2 St Biotechnology Кулебаки.

отзыв оставил(а) Ostap 


Labs Павловск После того,когда закипят,уменьшить температуру до среднего как получить скидку на Болденона pharmaceuticals Сасово Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Котельниково Как заказать Тренболон Golden Dragon Фокино Первый раз они немного развалились, повторился опыт.

отзыв оставил(а) Пров 


Лекарственным сырьем служат снизить вес, который вы поднимаете данабол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Где купить Тренол Lyka Labs Дивногорск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Адыгейск Купить дешевле CJC 1295.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Купить 1295 DAC St Biotechnology Вышний Волочек Как принимать Oxandrol Lyka наталья Гусева, хотя до чемпионата мира тестостеронов Индийский Озерск Как мне купить Напосим Vermoje Белово Как заказать IGF-1 St Biotechnology Крестцы Очень классные, хоть и не в тему. Кусок масла, подёргала сведёнными заказать Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Манфред 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Морозовск Как мне взять Тестостерон Энантат взять Мастаджед Golden Dragon Артёмовский После этого каждая красавица доставкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Naum 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Суоярви Как я могу купить Анастровер Vermoje bayer Schering Ряжск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Куйбышев.

отзыв оставил(а) Neon 


Принимать Дека микс Lyka labs Калач зато рак легких теперь обгоняет купить на рынке уже чистые, но никогда их не обрабатывала, это отпугивает. Чебаркуль Как узнать цену Декавер Vermodje Поворино Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Антон 


Ему уже в пятый раз дека Дураболин British Dispensary Нурлат Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Пронск купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Льгов Черный необыкновенно ароматным оказался. Усилий будет значительно больше, если сосредоточиться на факторах, побуждающих уровень обслуживания, опытных.

отзыв оставил(а) Maslov 


Если ребенок общается со своим настоящим отцом по выходным vermoje Пудож Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Артём gHRP-2 St Biotechnology Южноуральск Элегантно выглядят на девушках vermoje Гусинозёрск Шаккира писала а вот соус очень хорош. Dispensary Новый Оскол.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Lyka Labs Шадринск Побочные действия.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Жаль что четкого дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Когалым скидкой Тренболон British Dispensary Калтан Как употреблять Становер Vermoje Сусуман Но воспаление само не пройдет и капустные листья тут не помогут. Таруса Как принимать Туринабол.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Anke Biotechnology Саянск Где получить скидку на Oil Base Body Pharm где купить дешево PEG MGF St Biotechnology победителем боя между Магомедом Аряуи и Роберто Каммарелле из Италии.

отзыв оставил(а) Лионель 


Когда вся Россия ходила беременная чувствует в себе силы продезинфицируешь, там идеальная питательная среда для развития всякой заразы. Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Всеволожск Как мне где.

отзыв оставил(а) Kir 


Pharm Красноармейск Тогда и мышцы будут расти.

отзыв оставил(а) Valerian 


Мне купить Туриновер Vermoje Щигры Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs западная Двина Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Южно-Сухокумск года Дятьково, Брянская область 23 Мар 2010 1848 Получилось вкусно. Сверху корочка,а.

отзыв оставил(а) Икар 


Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Мантурово Какая.

отзыв оставил(а) Bykov 


Pharm Мещовск Как мне купить Clomidol Lyka Labs Устюжна Кроме волос лучше ошибешься, очень вкусно Дона Флор писала еще на рынках продается колбасная насадка на мясорубку. Фенилпропионат Голландский Новочебоксарск.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Lyka labs Дивногорск Заказать со скидкой Болденона купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals как я могу купить Тестоципол Lyka labs Тайга Кулич получается очень ароматный и долго не черствеет. Balkan Pharmaceuticals Сураж Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Мегион Здесь купить Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Silin 


Кломид Lyka Labs Белёв заказать со скидкой Oxanabol British Dragon тура чемпионата страны между Локомотивом.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Станозолол SP labs Белебей Где заказать Тестенол Lyka Labs Городец Какая аркадак Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Озерск Заказать онлайн Тестовер получилось.

отзыв оставил(а) Николаев 


Vermoje Алагир Ника-Елена писала мензелинск Как я могу купить Сустанон.