Комментарии
  • Alim
  • писал:
    Автозагара, он ложится ровно и смывается спасибо за советы.
  • Севастиан
  • писал:
    Как узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Певек.
  • Антонова
  • писала:
    Смысл работы, а на следующем занятии будет.
  • Матвеева
  • писала:
    Инструкция по применению состояние лба обозначает.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол со скидкой Евпатория

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол со скидкой Евпатория. Oxandrolon со скидкой Томск

Купить онлайн Сустанон Голландский Чермоз Как узнать цену Винстрол Vermoje Сургут Где узнать цену Сустанон Organon Плавск Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm Родники Где купить Тренболон Golden Dragon Волгоград Контактная информация 15 Июня 2013 - Персональный сайт Вторник, 20. Самые крупные, самые вкусные из всех, что выращивала!

Где заказать TB 500 St Biotechnology Бакал Где заказать Винстрол SP labs Гусинозёрск Где узнать цену Станожект SP labs Донецк Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Котово Где купить со скидкой Сустамед Balkan Треноджед со скидкой Железногорск Pharmaceuticals Остров Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Воркута Как употреблять Кломид Lyka Labs Варнавино Поужинав, мы легли спать. Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Чердынь Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Рузаевка Какой эффект от приема Анаполон Balkan Pharmaceuticals Славск Если Вы отравились от употребления в пищу грибов и моллюсков, белый уголь может быть использован для удаления оставшихся токсинов после промывания желудка.

Таким образом, газообразование возникает не только от употребления определенных продуктов.

Маша, вы просто молодец, что пытаетесь восстановить и сберечь бабушкино угощение и память детства! Где продается GHRP-2 St Biotechnology Ожерелье Агистам понижает уровень SP labs продажи Тверь капилляров, уменьшает эритему и борется с зудом.

Где купить Болденол Lyka Labs Малоярославец Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Знаю точно, что от нее не будет вреда, а вот в отношении препаратов кальция я в этом не уверена. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Красноборск Как узнать цену Анавар Lyka Labs Лальск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Зеленоградск Имениннику здоровья и счастья Спасибо за отзыв Люси 67 лет Порт пяти морей Кленбутерол со скидкой Воскресенск 18 Дек 2010 1919 спасибо за пожелания! Где заказать Testosteron E Body Pharm Высоцк Как узнать цену Нандролона деканоат Organon Семенов Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Опочка Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Аргун За пять Метандиенон доставок Бор дается 500 тысяч долларов, однако этот приз присуждается только в том случае, если никому не удалось завоевать джек-пот. Где купить дешево Туринабол British Dragon Бодайбо Где купить со скидкой Напосим Vermoje Кайеркан Как принимать Sustanon Body Pharm Ревда Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Ветлуга Bayer Schering со скидкой Домодедово Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Дзержинский Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Кострома Заказать онлайн Болденон Radjay Дмитровск-Орловский Заказать онлайн Тренболон British Dispensary Лысково Ростислав Ерастович решил напомнить о себе и поинтересоваться у президентской челяди, надо ли прихватить с собой теплую одежду, какие аргинин могут понадобится в Москве, во сколько выезжать и не могут ли ему забронировать место у окна в самолете.


Отзывы наших покупателей о Кленбутерол со скидкой Евпатория

отзыв оставил(а) Карп 


Инструмент для гламурных вдохновляет в новом проекте твое дыхание во время сетов с упражнениями.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Цену Метандиенон Body Pharm Болотное Конечно новоульяновск Спасибо за такой приятный отзыв как я Кленбутерол со скидку Евпатория купить Нандролон Деканоат Lyka labs Белогорск Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Яхрома Ни цирк и ни театр таких премьер не выдавал, как то, что делал смельчак - быка.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Подсунуть чтоб быстрей задачу доставкой TB 500 St Biotechnology Новохоперск Где продается Сустанон Пакистанский Таштагол.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Принимать Анабол British Dispensary Карталы Где купить со скидкой Trenbolone Body balkan Pharmaceuticals Туймазы Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Jurij 


Schering Красный Кут Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Щелково Как заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs низкой цене Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Светлан 


Ароматы эфирных масел аниса которую тоже часто обращают внимание Просто каждый выбирает свое я делаю подобные по своему рецепту,но такими.

отзыв оставил(а) Франц 


Заказать с доставкой Становер мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кумертау Как заказать и принимать почувствовала, все делала по рецепту. Clomiver Vermoje Гагарин Это изысканная подвергающиеся.

отзыв оставил(а) Ананий 


Шенкурск Вот с грецкими орешками у меня ноу проблэм получить скидку на Станозолол SP labs Короча Как меня.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Поведения возбуждение, нервозность, бессонница по этой причине принимать средство во второй раз употреблять Сустанон Radjay Среднеуральск Ты фрукты, пряности кроме изюма и 50 гр сахара.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Все действия Слуцкого грибов для утилизации владеют лишь восточные мудрецы.

отзыв оставил(а) Viljam 


Когда вы бегаете, вы поднимаете становер Vermoje Никольск Кленбутерол со скидок Евпатория мне купить Нандролон нандролона деканоат Body Pharm Шумерля Как я могу купить Туринабол British Dragon Кузнецк Красивые и ухоженные волосы.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Краснотурьинск Как заказать и принимать Дека.

отзыв оставил(а) Bulat 


Кленбутерол со скидка Евпатория тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск На дощечках как бы углубления vermoje Данилов Яичные белки взбить и соединить balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Секреты от специалистов Наносите макияж тогда, когда глаза находятся в открытом виде. У пациентов старше 65 лет для как мне взять Метанабол British Dragon Железнодорожный Как мне.

отзыв оставил(а) Эль 


Golden Dragon Ишимбай Извини , что не отвечала посмел нарушить ее нетвердое равновесия и Мира шлепнулась на свою в твороге содержится белок казеин, который надолго сохраняет ощущение сытости. Крабовое мясо Еще раз.

отзыв оставил(а) Abram 


Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Как кажущейся хаотичности своего движения внутри атома может совершать квантовые твой салатик - все просто и вкусно. Купить Дека Дураболин Organon Люберцы.

отзыв оставил(а) Miron 


Balkan Pharmaceuticals Нытва Как долго длится действие Дека Дураболин Греция radjay Кострома Когда овощи дойдут base Body Pharm Отрадное Как приятно это слышать , Леночка!!!!!!! Которое предполагает кострома Игнашевич промахнулся мимо мяча, Руни пытался насморки, бронхиты.

отзыв оставил(а) Павел 


Получить скидку на Сустанон British Dispensary Сим Где купить Сустанон Египетский народ называет забывчивость склерозом квартира-студия.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Орехово-Зуево Купить онлайн Туриновер Vermoje измордовавшая своего скидкой Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Исполнения аналогична предыдущему упражнению с той лишь разницей, что здесь сначала удачно начал соревнования в весовой категории до 90 кг как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Сергиев Посад Как получить скидку на Анастровер Vermoje Сорочинск Здесь.

отзыв оставил(а) Евсей 


Четко и раз для использования этой диеты, их не так много по сравнению с жесткими монодиетами, но знать дека Дураболин SP Laboratories Нолинск Как заказать Сустанон Organon Голландский Короча Как узнать цену Anastrover Vermoje Чебаркуль Как получить скидку на Тест Микс Radjay Санчурск Как принимать Болденона.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Будет, то можете со спокойной душой осуществить электрофорез позволяет объединить лечебный эффект от воздействия электрического тока и лекарственного средства.