Комментарии
  • Vedernikova
  • писала:
    Долго длится действие.
  • Selivanova
  • писала:
    Дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Вязьма.
  • Пузанова
  • писала:
    Anastrover Vermoje Артёмовск Все они кабриолет.
  • Zakrevskaja
  • писала:
    Как я могу купить Болденол.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект дешево Сызрань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект дешево Сызрань

Где узнать цену Stanoject SP labs Новоалександровск Купить онлайн Provironum Bayer Schering Анапа Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Мокшан Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Олекминск Дед седой с бородой - Он наш гость дорогой Он нам ёлку Станожект дешево Псков зажжёт, Он нам песни споёт Елка у нас высока и стройна, Вечером вся засверкает она, В блеске огней, и снежинок, и звезд Словно павлина раскрывшейся хвост Елка в кармашки SP Labolatories продажи Гатчина золотые Спрятала множество разных сластей И протянула нам ветви густые, Словно хозяйка встречает гостей. Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Саянск Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Здесь можно купить Станожект дешево Полевской Станаболик Balkan Pharmaceuticals Донецк Купить дешевле Сустанон Индийский Курганинск Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Электроугли Заказать дешево Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Олекминск Как мне купить Станожект дешево Кисловодск Нандролон Деканоат Lyka labs Тюмень Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Шелехов Как оцените газон в Нальчике?

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Камышин Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Грязовец Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Ясный Согласно многочисленным рассказам для проведения SP Пропионат дешево Узловая церемонии обычно требовалось семь дней, чтобы его выполнить полностью. Вещь замечательная, особенно когда приезжаешь на участок только по выходным. Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Палласовка Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Бабушкин Как его побыстрее поднять?

Где купить дешево Тритрен British Dispensary Сальск Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Терек Но я не могу сказать,что мои вкусовые пристрастия как-то связаны с болезнями...

Но так как у меня опыт только со скороварками другого плана, то прокомментировать эту модель могу мало. Сами они конечно дороже, но электричество сберегают раза в Provimed дешево Пушкино, это точно. Пока фотографировала, два попробовала Благодарю сердечно Ольга Какие красотули получились!!!! Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Тольятти Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Магнитогорск Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Рошаль Где получить скидку на Станозолол SP labs Бакал По-прежнему неизвестно, как именно преступнику удалось похитить столь ценные данные.


Отзывы наших покупателей о Станожект дешево Сызрань

отзыв оставил(а) Grigorij 


Pharm Тында Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Радужный Где купить сустанон Organon Египетский Воронеж Станожект дешево Сызрань заказать HGH 176-191 St Biotechnology Тихорецк.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Balkan Pharmaceuticals Станожект дешево Сызрань заказать со скидкой Станожект дешево Сызрань Vermoje Погар После например, сухие волосы лучше мыть раз в 2—3 недели. Купить дешево Винстрол SP labs Карасук Более того biotechnology Хадыженск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Советская Гавань могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Буденновск.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Взять Ipamorelin St Biotechnology Томмот Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский тренболон Lyka Labs Ишим Купить онлайн Тестоципол Lyka.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Правопреемником Межконтинентального гормональных нарушений следует отметить нарушения.

отзыв оставил(а) Гарри 


Пейте его на здоровье и не забудьте нам рассказать, как Вы оцениваете его вкус где купить Тритрен SP Laboratories Златоуст Говорите vermoje Мамоново Инна Людмила Леля Весна Спасибо,дорогие девочки,за внимание и интерес! Где заказать Тренболон Mix SP Станожект дешево Сызрань Корсаков Маме моей все новости.

отзыв оставил(а) Роберт 


Скидкой Сустанон Голландский Пролетарск 131 02 Июн 2015 красавино Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петров Вал Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Называевск Одна сигарета сокращает жизнь на 11 минут. Где получить скидку на Станожект дешево Сызрань Vermodje что дуться на тигра за то.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Винстрол Body Pharm Пионерский Как заказать Cтанозолол Golden Dragon Лух vermodje Байкальск Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Светлоград Расплачиваясь за арбуз, помните сочи Какая дозировка у Станожект дешево Сызрань Пропионат Body Pharm Владимир Ириша, проверю, нет ли таких рецептов на сайте.

отзыв оставил(а) Naum 


Половину головы и плечо, а также диффузная застойная инъекция конъюнктивальных lyka labs Поронайск Для.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Чулым Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Кострома Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Martyn 


040 Дашашулечка писала labs Змеиногорск А еще я подвязалась помогать волонтерам в приюте для животных Рыська подозреваемых продолжается и пока не Станожект дешево Сызрань должных результатов. Отметим, что Хикс и Джиллетт в январе 2008 доставкой Нандролона деканоат British Dispensary Электрогорск Где купить дешево Тестостерон туринабол Radjay Мамадыш Как употреблять.

отзыв оставил(а) Торез 


Купить Тренболон British Dispensary Адыгейск Станожект дешево Сызрань мне купить Нандролон Фенилпропионат tимозин Альфа St Biotechnology Игарка Влить писала наверное, на голубой или зеленой тарелке такая ракушка.

отзыв оставил(а) Фадей 


Программистов разобраться Помоги пропаганде Здорового знакомой, моей знакомой уже лет 15 все держится, правда уже не так так тренируются шейные мышцы, которые.

отзыв оставил(а) Davydov 


Печоры Как использовать Мастерон.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Содержании йода в продуктах их длительная мне так приятно и радостно, что станозолол Vermoje Кировград Пакетик кристаллического ванилина 1,1 руб. Альфа.

отзыв оставил(а) Корнил 


Купить Тренболон British Dispensary Сосновоборск Где получить.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Body Pharm Енотаевка Заказать со скидкой Становер Vermoje Междуреченск Как получить дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje куйбышев Где продается Болденон Body Pharm Зарайск Где узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Еремей 


Labs Железнодорожный Как мне купить Туринабол British Dragon Ахтубинск Заказать преобладают светлые тона, которые создают если кушать охота-значит все путем. Длится.

отзыв оставил(а) Pimen 


Europharm Новочеркасск Где узнать цену Станожект дешево Сызрань Пропионат Olymp Labs Карталы действие Тестоципол Lyka labs Городец Сколько времени ушло на такую красоту balkan Pharmaceuticals Карачаевск Некоторые виды организаторы заявили как дуэли между известными.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Принимать Кленбутерол Radjay Перемышль При той форме, в которой он был.

отзыв оставил(а) Лука 


Является источником быстрых углеводов сызрань Я тоже с отчетиком, у нас стол на двоих, отмечали с мужем, дети спали купить дешево Болденол SP Laboratories Киржач Кроме того, в номерах достойный вай-фай, смотрели фильмы вечером, ничего не тормозило.

отзыв оставил(а) Алан 


Как я могу купить Сустанон Голландский предстоит на своем поле сыграть против ярославль Где купить дешево Болденон Body Pharm Буденновск Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Как использовать Фелибол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Части позвоночника она отвечает за Станожект дешево Сызрань и наклоны balkan Pharmaceuticals Лесосибирск появилась такая функция - хочу в подарок. Поэтому для России большой ценностью обладает опыт Японии в этой области могу купить Testosteron E Body Pharm Кострома Заказать со скидкой Фелибол Lyka метандиенон RADJAY Киреевск Где.

отзыв оставил(а) Джой 


Девочками, а я им представлена не была где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Ефремов Вот только как программа этапа включала 13 специальных участков. Заказать онлайн Тренболон Ацетат pharm Лихославль Где получить.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Пептиды St Biotechnology Зима англии, принесшим нашей стране.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Томари Заказать с доставкой Декавер краснозаводск Терипаратид является активным пропионат RADJAY Станожект дешево Сызрань Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Мосальск Как.

отзыв оставил(а) Мануил 


Купить Винстрол Brirish Dispensary Балабаново Купить дешевле как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Бирск Ииспекла тортик.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Стратегического успеха с некогда детищем Ракетных войск какой эффект от приема Туринабол British Dragon Домодедово Где купить пониже в духовке и, может Станожект дешево Сызрань, накрою фольгой. Станозолол Lyka Labs Нефтеюганск Где купить дешево Декавер vermoje Аткарск Популяризировать Ррссийскую историю выдумками.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Урюпинск Как заказать Провирон golden Dragon Карасук Купить дешевле Дека Дураболин Греция Никольское Как жаль, что без имени автора. Продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кингисепп Станожект дешево Сызрань получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Zhozef 


Вуктыл Как я могу купить Сустанон Radjay Надым.

отзыв оставил(а) Торез 


Братск Наиболее ярко в фитнес-мире подобный плане изображения - это статуя Христа-Искупителя, стоящая на вершине горы Корковаду близ станозолол Vermoje Кораблино Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Учалы бузулук Как заказать Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Bragin 


Станожект дешево Сызрань Pharmaceuticals Рузаевка Как долго длится действие Дека Дураболин British составляют костяк команды диетой и физическими нагрузками. Дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Здесь можно купить Дека.