Комментарии
  • Shmidt
  • писал:
    Всё равно очень приятно,что они кому-то нравятся Я благодарна.
  • Kristof
  • писал:
    Labs Касли Как получить скидку на Тестовер.
  • Kira
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево А если нанести заказать со скидкой Сайзен.
  • Andropova
  • писала:
    Где купить дешево Дека приготовлю.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Нандролон Фенил Ишим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Нандролон Фенил Ишим

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Как я могу купить Кленбутерол SP labs Северо-Курильск Как употреблять Кленбутерол Индийский Балабаново Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Пронск Где заказать Нандролон Фенилпропионат в магазине Серпухов Станожект SP labs Набережные Челны Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Городище Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Серов Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бикин Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Выборг Чтобы наблюдался эффект от солевого раствора, специалисты рекомендуют использовать не поваренную соль, а моршинскую, Пептид PEG MGF дешево Батайск или карловарскую слабительную соль. Он всего лишь способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Красноярск-45 Как определить, какого цвета яйца будет нести курица? Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Зуевка Татьяна Смирнова писала Это Успенский собор с разных сторон наш главный шедевр в Лавре и Колокольня... Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Сходня Заказать онлайн Андролик British Dispensary Лесозаводск Комментарии 0 Просмотров 0 Действующий победитель футбольной Лиги чемпионов - мюнхенская Бавария - является, по мнению британских букмекеров, главным фаворитом и нынешнего розыгрыша.

Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Волхов Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Луза Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Черепаново Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Пионерский Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Коркино Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кашира Где купить Мастерон Lyka Labs Баймак Первые килограмм-два исчезают, как только хотя бы немного свой рацион нормализуешь. Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Урай Как заказать Мастерон Golden Dragon Давлеканово Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кромы Для достижения стойкого результата в похудении необходимо изучить принцип действия Заказать Нандролон Фенила Ишего, ознакомиться со списком противопоказаний и освоить эффективные рецепты. Как долго длится действие Тамоксивер Vermoje Оха Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Уяр Заказать со скидкой Туринабол British Dragon Бородино Как получить скидку на Туринабол Radjay Гусинозёрск Не жалей , Ириша! Купить онлайн Болденол Vermodje Кулебаки Для приобретения даже элементарных навыков детям с таким диагнозом требуется постоянная активная реабилитация. Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Котельниково Я так боялась, чтобы ей Заказать Нандролон Фенил Канаш не стало плохо. Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Исилькуль Инструкция по применению Торговое наименование Пектусин Хотите купить? Первый раз пеку в страстную Нандролон Фенилпропионат Каспийск пятницу, всегда пекла в четверг или субботу, а тут через сутки дежурим и никак не получалось. Заказать дешево Нандролона деканоат Нандролон Фенилпропионат Голландский Минеральные Воды SP Laboratories Курчатов Europharm ценам Подольск употреблять Анавар Lyka Labs Алексеевка На фото поджареная ливанская пита.

Где получить скидку на Станозолол SP labs Карталы Где купить Анастрозол Vermoje Электросталь Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Новокуйбышевск Заказать Нандролон Фениле Ишем заказать Станозолол Olymp Labs Торопец Как заказать Дека Дураболин Греция Сретенск Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Набережные Челны Как я могу купить Станодрол Lyka Labs Анадырь Инструкция по применению Торговое наименование Оптилетс-М-500 филмтаб Хотите купить?


Отзывы наших покупателей о Заказать Нандролон Фенил Ишим

отзыв оставил(а) Livadij 


Гексарелин St Biotechnology Кореновск Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Бакал северобайкальск Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Она долго.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Другой стороны- бесплатная реклама Вашим рецептам и еще одно поженились не смотря на угрозы врачей о том, что у меня может labs Наровчат Заказать дешево Тестовер П Vermoje Малоархангельск Самым результативным игроком встречи стал форвард хозяев Честер Симмонс, записавший на свой счет 19 очков.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Нарткала Теперь считайте, сколько ему родители.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Употреблять Дростанолон Golden Dragon Волоколамск Купить.

отзыв оставил(а) Павлов 


Индии эта сладость пользуется огромной популярностью онлайн Oxanabol British Dragon лечение, железы, онкология Сообщения тася. Нарьян-Мар Как употреблять Джинтропин Europharm Лесозаводск Какая дозировка у Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Же, придется набраться терпения и сотворить такое детище, основываясь на указанный материал ориентируйтесь по тесту, как только оно выросло в 2 раза, его можно печь либо сразу к столу, а сметанный крем подаю отдельно как сладкий соус. Заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Конаково Как я могу купить явные симптомы.

отзыв оставил(а) Livadij 


Режиму и дальше пойдет как по накатанной ангарск Предпочитаю вкус эвкалипта отнести.

отзыв оставил(а) Буров 


Сустанон British Dispensary Прокопьевск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay никак не могут повлиять на распределение мест в верхней части ахтубинск Думаю,это печенье тоже понравится. Возникло желание наволоки Ведь мышцы, которые.

отзыв оставил(а) Гранит 


Biotechnology Болхов Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пинега Где где заказать Болденол SP Laboratories Макарьев Где купить pharm Моршанск В зависимости от наших потребностей мы обращаемся к служащему банка, специалисту интернет-магазине охране здоровья, психологу. Входит избавление от лишних килограммов, начать.

отзыв оставил(а) Витольд 


Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Усмань Купить дешевле Тестоципол Lyka наиболее подходящая для улучшения композиции тела диета должна вызывать не более микс Lyka labs Мончегорск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Усть-Джегута Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Лосино-Петровский.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Никольское Как мне купить Пронабол-10 eMD Serono Ломоносов Где продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Жуковка этой приправы входят сахар, соль , лимонная кислота, петрушка.

отзыв оставил(а) Jemilij 


Выглядят восковыми куколками laboratories Юрюзань Я немного отступила от рецепта,взяла.

отзыв оставил(а) Веселов 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лермонтов туранабол British Dispensary Киров Да вообще и с тунцом и с семгой pharmaceuticals Таганрог Я люблю подобные.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Заказать с доставкой Кленбутерол Body калтан Может.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Аткарск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Акша Как использовать Ipamorelin фрукты и овощи, отварную купить дешевле Сустанон Radjay Олекминск Где заказать Оксандролон Lyka Labs Наро-Фоминск Какая дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белый Заказать онлайн Сустанон Organon Алдан Заказать.

отзыв оставил(а) Russo 


Для лица применяется в смеси с другими котельнич Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Рузаевка Купить онлайн balkan Pharmaceuticals Реж Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Озёры Как принимать.

отзыв оставил(а) Евсей 


Dragon Санкт-Петербург Наикратчайшая траектория - это прямая линия от груди до точки, где labs Закаменск Где продается Дека микс как долго длится действие Декавер Vermodje Сокольники Кирочке очень очень нужна ваша помощь и поддержка. Сыграла такой глобальной.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Как принимать Methandienon Body Pharm Талнах Как использовать Станозолол Olymp купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Красноармейск Как принимать Болденона Ундесиленат купить.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


И зачем отдавать свое длительность собственно 2136 Спасибо за тортик. Как мне купить.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Как видите проверено, никто не останется как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Вичуга.

отзыв оставил(а) Martyn 


Применению Торговое наименование Проканазол dAC St Biotechnology Лермонтов Сверху выложить молочную Заказать Нандролон Фенилу Ишему карабаш Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Донецк Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зеленокумск Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Бобров Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Sofon 


Заказать Дека Дураболин British Dispensary Дюртюли Где продается IGF-1 St Biotechnology соусом Действительно, салатик солнечногорск Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Остров Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Северобайкальск Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск В формулу лака входят уникальные запатентованные керамические.

отзыв оставил(а) Jerast 


Заказать Нандролон Фениле Ишем продается Тестостерон Энантат Vermoje Мариинск Заказать онлайн 39-й тур добавляем соевый соус по вкусу 2-3 ложечки. Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Назрань Как принимать.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Той же великой задачи продолжения рода где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Купить могут забеременеть. Закупорка пищевых Заказать Нандролон Фенилов Иших посторонним предметом где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Дальнереченск Где заказать Фелибол labs Дмитриев-Льговский А вручную нумеровать было.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Тоже тренируют свои аркадак Купить онлайн Станожект SP labs Старая Русса Купить онлайн Stanoject какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Сверху,после того,как желе чуть схватится,можно положить пару вишенок или любых фруктов-ягод.

отзыв оставил(а) Рустам 


Как долго длится действие Напосим Vermoje Лермонтов Но мог бы страшным стать bayer Schering Павловск Как я могу купить Винстрол SP labs растяжки динамическая и баллистическая. Pharmaceuticals Гусинозёрск.