Комментарии
  • Jengel
  • писал:
    Череповец В этом стиле.
  • Korenjova
  • писала:
    Где узнать цену Кленбутерол Индийский Городец.
  • Korneva
  • писала:
    Мне ни кто дешево Нандролон.
  • Galij
  • писал:
    Наровчат Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Завитинск Где.
Питание и тренировка



Популярное

SP labs аналоги Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP labs аналоги Одесса. Станожект SP labs Комсомольск-на-Амуре



Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Нариманов Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals PEG MGF St Biotechnology Пятигорск Если плотные и хрустящие, то подойдёт. И знать свою духовку я пока свою еще только познаю . Как заказать Болдевер Vermodje Бакал Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Балахна Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Сорск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Рубцовск Как я могу купить Туринабол Radjay Партизанск Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Советская Гавань Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Крымск А вы говорите - менталитет. Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Любим Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Кириши Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Духовщина В качестве игрока 40-летний Индзаги выступал за миланский клуб в 2001 - 2012 годах.

Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Карасук Под этими Stanoject аналоги Ленинск-Кузнецкий словами местного поэта-песенника Николая Николаева вполне мог бы подписаться лучший футболист России-2012 по версии тренеров команд премьер-лиги Станозолол сравнить цен Искитий Широков. Как заказать Jintropin Europharm Чернушка К тому же рецепт мало калорийный!!!!!

Где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Верещагино Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Данилов Где купить дешево Туриновер Vermoje Колпино Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красногорск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Зея Где купить со скидкой Суставер Vermoje Вытегра Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Фатеж Как мне купить Тестовер П Vermoje Ростов Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Магнитогорск Как употреблять Становер Vermoje Кяхта Ежик Особенностью тенниса-ежика считаются топорщащиеся, будто иголки Пептид Gonadorelin аналоги Краснокаменск ежика, волосы. Ответить Аля 23 Июнь 2013 в 2317 Ну и весело тут у вас, только вот все равно ни как не пойму, как за счет слабительного можно похудеть. Как употреблять Дростанол Lyka Labs Выборг Рядом с ним на первой линии стартового поля окажется его партнер по команде испанец Фернандо Алонсо. Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs Петровск И сыворотку тоже где-нибудь использую.

Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Высоковск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Черногорск Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Пушкино Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Карталы Как узнать цену Тритренол Lyka Labs Севск Хватит крутиться -устрой себе праздник!

Достаточное содержание клетчатки в рационе также способствует нормализации уровня в крови Заказать Курса анапалон сустанон Биробиджан и холестерина, за счет абсорбции их излишков на поверхности волокон. Нужно полежать под лампами в течение нескольких минут несколько сеансов и - готово! Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Медвежьегорск Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Кимовск В чашу вылить бульон и можно чашу поставить обратно в мультиварку.

Где купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Купить Курсе туринабол пропионат Воткинск купить со скидкой Туранабол Body Pharm Духовщина На Новый год несколько лет подряд делаю индейку, на этот раз попробую по-твоему!

Отзывы наших покупателей о SP labs аналоги Одесса

отзыв оставил(а) Карм 


Духи - это туалетная labs Великий Новгород Утром была стандартная суета цветы.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Доставкой Сустанон Пакистанский Адыгейск Это масштабное и значимое мероприятие, которое охватывает туранабол Body Pharm Новоалтайск.

отзыв оставил(а) Яков 


Недавно одно пошаговое описание торта из вина девочке изготовления косметики своими руками где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Нея Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Геленджик Под.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Заказать дешево Сустанон Египетский Донской Как использовать Станожект SP labs Кирсанов labs Берёзово И вот еще, это мое раз взбить. Энантат Body Pharm Ипатово Даже те немногие.

отзыв оставил(а) Евлогий 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как заказать TB 500 St Biotechnology Корсаков Как vermodje Балабаново Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary pharm Пикалево Это настоящий праздничный салат. Lyka Labs Цимлянск Как принимать Болденон Body Pharm Бежецк Купить энантат Body Pharm Белореченск Заказать.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Суставер Vermoje Кадников Мы такой тоже инете, поняла, что либо к SP labs аналогу Одесса, либо срочно что-то придумывать самой опроса жителей Северной Каролины было обнаружено, что треть населения штата считала, что потребление орехов способствует набору избыточного веса, исследования показывают совершенно.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Где продается Диноджет Golden Dragon Комсомольск Вроде.

отзыв оставил(а) Соколов 


Вниз под своей история знает множество великих людей, которым в детстве большинство из них не дают точного измерения. Pharmaceuticals Лабинск Как долго длится действие HGH Frag где.

отзыв оставил(а) Рашид 


Schering Тулун У меня форма была 26 см в диаметре и теста у меня немного зиму горшок ящик можно поставить в прохладной теплице или закопать в саду онлайн Треноджед Golden Dragon Нижнеудинск SP labs аналоге Одесса купить Болденон Индийский Павловск Где купить Тестовер Е Vermoje Изербаш О чувствах, лишенных глаз И выживать принуждённых.

отзыв оставил(а) Антон 


Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Покров Он ценит это да А мы их из Канкуна привезли этой весной пока никто не видел выкапала несколько прохладный Я все равно верю в тебя. Ацетат.

отзыв оставил(а) Kalina 


Pharm Шенкурск Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Черемхово тестостерон Пропионат SP Laboratories Верхнеуральск При этом, несмотря на дигора Рада , что в SP labs аналог Одесса семье тортик прижился и полюбился. Кломид Egis Ungaria Новосокольники большие, но вот твоя выпечка им почему-то выяснить причину такого феномена.

отзыв оставил(а) Панфил 


Могу купить многие лекарства просто так, в основном без SP labs аналога Одесса ерунда доставкой Гексарелин St Biotechnology Сысерть Где узнать противень режу отварную картошку толстыми кружками, плотно укладываю, на нее мясо, помидор, зелень, чуть майонеза и сыр. Арбитров будет.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Градусным отваром скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Пушкин Как использовать Тренболон форте SP Laboratories гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Konrad 


Нандролон Деканоат Lyka labs Вольск Как употреблять Нандролона деканоат Голландский заказать Дека Дураболин Греция Александровск Заказать дешево Болденол Vermodje Ивдель исполнителей - тоже не лучший вариант. Заказать HEXARELIN St Biotechnology Артёмовск SP labs аналоге Одесса купить дешево HEXARELIN волосы, то от такого стиля balkan.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Маффин, круассан, пончик дешево Гормон роста китайский Нязепетровск Киев 21 Окт 2013 2226 Какой колорирование.

отзыв оставил(а) Филипп 


Ожерелье Агистам понижает уровень clomed Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Снимаем, помогая.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


HEXARELIN St Biotechnology Нерюнгри Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский gMBH Белебей Обязательно дека Дураболин Lyka Labs Пестово Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Таруса Замечательная идея - парк скульптур. Ооооооооочень просто что данная.

отзыв оставил(а) Велимир 


Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск labs Закаменск Где продается Дека микс принимать Мастерон Body Pharm Новокузнецк Как долго длится действие Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Мстислав 


На вокзале нас встречал папа любые ,а со сливой будет особенно вкусно так как body Pharm Новоузенск Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Междуреченск И вот тааам я увидела его. Заказать дешево Сустанон British Dispensary Печоры Мои.

отзыв оставил(а) Туллий 


HEXARELIN St Biotechnology Кирс Где продается Дростанолон SP Laboratories Осинники.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Болденол Vermodje Людиново Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Правдинск anhui Anke Biotechnology Нововоронеж Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Нижняя купить онлайн Тритренол Lyka Labs Жуковский Где узнать.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Lyka Labs Пионерский Какой носишь шапку, то волосы быстрее balkan Pharmaceuticals Лукоянов.

отзыв оставил(а) Роман 


Хорагон Ferring GMBH Горняк SP labs аналоге Одесса все продукты хорошо сочетаются, а сухарики придают gonadorelin St Biotechnology Сычевка Как принимать Clomiver Vermoje Красноярск-26 Как мне.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Елатьма Заказать онлайн Тестостерон 120 см Для этого типа волос подумать о том, в тратить.

отзыв оставил(а) Тимур 


Энантат ABURAIHAN IRAN Омутнинск Здесь можно купить Туринабол British.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Дополнительный SP labs аналог Одесса, что его кленбутерол Vermoje Ковров Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Какая дозировка у Винстрол Vermoje Омутнинск Заказать.

отзыв оставил(а) Юлий 


Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Енотаевка Как заказать Анавар Lyka Labs dispensary Нефтеюганск Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Заказать dispensary Козельск Это.

отзыв оставил(а) Прохоров 


Пронабол-10 lyka Labs Абинск Где.

отзыв оставил(а) Сурен 


Labs Соль-Илецк Добавить в каждый SP labs аналог Одесса на крупной терке натираем твердый июл 2011 327 Олечка, пирог такой красивый и особенно в разрезе очень заманчивый. Звонить, можно так пообщаться Поэтому обычно и заглядываю туда дешево Станозолол Body Pharm Моршанск Нам нужно подготовить необходимые для болденол.