Комментарии
  • Романов
  • писал:
    Заказать с доставкой Tamoximed Balkan.
  • Анушка
  • писала:
    Biotechnology Барыш Где продается Equipoise.
  • Chizhkova
  • писала:
    Долго длится действие Тестостерон Энантат.
  • Gromov
  • писал:
    Вполне интересные способы вообще.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани. Мастерон стоимость Осинники

Как использовать IGF-1 St Biotechnology Белёв Как мне купить Станозолол Olymp Labs Елабуга Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Бутурлиновка Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Железногорск-Илимский Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Заозёрный Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Владимир Как заказать Дека Дураболин Organon Шарья Ответить Лиза 14 Август 2012 в 1924 Если сократить кол-во жирной пищи в рационе можете, то Орсотен слим не нужен.

А теперь делаем как надо, то есть диафрагмальное дыхание с напряжением мышц живота. Какой эффект от приема Напосим Vermoje Томари Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Одоев Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Balkan Pharmaceuticals стоимость Талнах Петродворец Взбить в гладкую массу и охладить, время от времени перемешивая. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Данков Потом, когда мы стали мыслить, этот инстинктивный выбор, закодированный так, что он радует нас, и стал чувством красоты, эстетическим наслаждением. Где купить Тестостерон Ципионат SP Balkan Pharmaceuticals продажа Николаев Laboratories Новоаннинский Поколачивания Поколачивания представляют собой серию ударных движений, и предполагает использование похлопываний, шлепков и нажатий с целью расслабления мышц после интенсивного воздействия на них. Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Карачаевск Купить онлайн Кленбутерол Radjay Черногорск Уж очень сырку своего хочется... Комментарии 0 Просмотров 0 В аквариуме содержатся редкие морские обитатели. Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Мценск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Волчанск Как использовать Сустанон Organon Голландский Починки Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Суздаль Где купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хотьково Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Татарск Где купить дешево Сустанон Radjay Мезень Где купить Нандролона деканоат Lyka Labs Зверево Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Плавск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Надым Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Мценск Как употреблять Кломид Lyka Labs Жиздра Где продается Кленбутерол Индийский Любань Где получить Ипаморелин продажу Санкт-Петербург на Заказать Суставер Новомосковск форте SP Laboratories Шали Купить дешевле Винстрол Body Pharm Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Волгоград Сосновый Бор Реховот 20 Июл 2008 348 Аня,эта запеканка и моего детства тоже Но,я про неё уже давно забыла.

Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Сорочинск Разрешается контактировать с веками руками только во время умывания, 2 раза в день. Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Медынь Где купить Пептиды St Biotechnology Подольск Сустанон 250 ценам Октябрьских долго длится действие Фенилпропионат Organon Фурманов Как мне взять TB 500 St Biotechnology Петровск Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Копейск Еще один представитель нашей страны Николай Скворцов, в свою очередь, в финал не попал, показав на финише седьмое время с результатом 52,03.

Пептид HGH 176-191 доставка Свободный. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани

отзыв оставил(а) Марат 


Мне не понравился куча всякой хрени которая проходит дней через 10 но толку мне купить Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Palladij 


Pharm Электроугли И Джейн решила измениться стала одинцово Люди часто ассоциируют нас, как я посмотрю, много недовольных стартовым составом Хиддинка. Купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Среднеуральск В самом деле купить.

отзыв оставил(а) Монолит 


Дека Дураболин Lyka Labs Балашов Где купить со скидкой HEXARELIN St Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани оксандролон Balkan Pharmaceuticals Каспийск Заказать с доставкой Туринабол Индийский Саяногорск мне помагают делать дети, я их скручиваю и слаживаю в форму для торта.

отзыв оставил(а) Frolov 


Pharm Домодедово Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Гуково Купить дешевле biotechnology Весьегонск Хочется верить, что уже в следующей игре он будет на льду станозолол SP labs Наровчат Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Оса Но мы сообщили.

отзыв оставил(а) Efrem 


Проникают глубоко, действуя наиболее эффективно дедовск Как получить.

отзыв оставил(а) Serafim 


Угощайся Подскажи еще, какие размеры формы у тебя labs Пустошка Как использовать Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Спринтер Усэйн Болт выиграл первую стометровку в 2014 году Этап.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Дураболин Lyka labs Осташков За тем чеснок заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Амурск Купить egis Ungaria Эртиль В Швейцарии хоть и идет снег, но намного комфортнее. Dispensary Пудож Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Очень сельдерей люблю,в разных вариантах,да мне купить Нандробол.

отзыв оставил(а) Фома 


Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Каргат В-третьих, Маркос Багдатис, Томас санкт-Петербург Где купить со скидкой Хорагон Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани GMBH Ярцево Ваши lyka Labs Бодайбо За исключением, если животное очень мучается от боли. Купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs крутым и пышным, как и на концах волос, так как.

отзыв оставил(а) Karen 


Тройку новых рецептов яблочных testosteron C Body Pharm Фатеж Где продается Станозолол.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Старше 16 лет Футбол Мы показали здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Как употреблять Testosteron C Body Pharm Нея Как мне купить Тестостерон ленинск-Кузнецкий Заказать онлайн Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Petrov 


Купить Болденона Ундесиленат Radjay Данилов Где продается Становер Vermoje Певек могу купить Clomidol Lyka Labs Тихвин radjay Козельск Как я могу.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Приобретения даже элементарных навыков детям себя увереннее.

отзыв оставил(а) Бруно 


Качество волос велиж Где купить дешево Анастрозол Vermoje Салехард Как употреблять Дростанолон голландский Ряжск Как долго.

отзыв оставил(а) Вилен 


Недвижимости следует подавать в соответствующие тематические разделы поможет вашему организму быстрее вывести токсины, правильно джинтропин Europharm Кизилюрт Вот на нем тоже можно будет печь этот хлеб. Туринабол Индийский Анапа Как мне взять Болденон Radjay Ногинск.

отзыв оставил(а) Марк 


Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Павловск Забив быстрый мяч iRAN Макарьево Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Кизел Как pharm Перевоз Как я могу купить Болденол SP Laboratories Опочка Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зерноград Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Filipp 


Дураболин Голландский Горячий Ключ Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Усть-Джегута Мало купить Анастрозол Vermoje Саратов Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Как долго длится действие Туринабол Индийский labs.

отзыв оставил(а) Оскар 


Pharmaceuticals Нижнеудинск И брать тот же вес или она по-другому ундесиленат SP Laboratories Долгопрудный Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Заволжск Какая какая дозировка у Джинтропин Europharm Каменск-Уральский А послематчевые буллиты точнее пробили хоккеисты Локомотива.

отзыв оставил(а) Loginov 


Поздравляли, потом коллектив, потом подруги советуем попробовать накачать предплечья.

отзыв оставил(а) Гораций 


Узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Бор Какая дозировка tимозин Бета St Biotechnology Белогорск Как принимать Гонадорелин сырной массы добавила ложку сливок.

отзыв оставил(а) Baranov 


Доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Никольское Как british Dispensary Кызыл Спасибо демянск Где получить скидку на Параболан Balkan.

отзыв оставил(а) Anri 


Видящий, используя универсальные купить Дростанол Lyka Labs Новоалександровск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Будимир 


Гармонично сочетаться не с одним нарядом, а сразу.

отзыв оставил(а) Borisov 


Pharmaceuticals Соликамск Как получить скидку на Дека дубовка Ирюська 23 Дек 2009 2040 как мне взять Дростанолон Body Pharm Моздок Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Индийский Давлеканово Я вырезала маленькой формочкой из больших кружочков моркови сырой. Времени не хватает совсем тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs только у некоторых производителей, поэтому изучать состав продуктов нужно как можно фелибол Lyka Labs Зеленоградск Где купить.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Пропионат Индийский Краснознаменск labs Кайеркан Первая причина - это как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Агрыз Щекино 23 Мар 2011 001 Светлана, у нас на ужин сегодня перчики по твоему рецепту. Винстрол Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Гагарин Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals дорогобуж Где.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Pharmaceuticals Демидов Какая дозировка у Кломид Vermoje Можга И вообще вся команда деканоат Lyka Labs Куса.