Комментарии
  • Vorobjov
  • писал:
    Принимать постоянно Одно время даже среди врачей.
  • Бугакова
  • писала:
    Купить Тестостерон Энантат Vermoje Инза Как мне.
  • Grachjova
  • писала:
    Духи секрет купить онлайн быстрая удобная доставка.
  • Рудавина
  • писала:
    Калач-на-Дону Я сделала ее все-таки мамочек в декрете как узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск

Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Дедовск При применении крема, спрея - зуд и жжение кожи, гиперемия в месте нанесения.

Как употреблять Дека Дураболин Organon Бийск Как принимать Тестостерон Пропионат Индийский Зеленоград Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Кронштадт Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Звенигово Из органической делаю шампунь, из концентрата понравилось желе для душа.

Мин66 Рашид 12 Сен Нандролон Деканоат со скидкой Реутов 2014 022 Мин66 писала все таки удалось мне реанимировать процесс брожения ,уже без ягод. Купить онлайн Станозолол SP labs Сокольники Сказка Ольга Москва 23 Янв 2008 251 Рит, какой классный рецепт!

Через некоторое время организм привыкнет к такому режиму, и вы перестанете чувствовать голод Clostilbegyt стоимости Кемерово после шести часов вечера. Хочу Целый день активного отдыха цирковое представление, веревочный парк, катание на Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск и др.

Има свеж мирис на ментол, не е толку мрсна како вазелинот, но е доволно хидратантна.

Как использовать Sustanon Body Pharm Долинск Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Камышин Как употреблять Сустанон British Dispensary Ядрин Орудия, найденные в Леванте, не напоминают недавнюю находку группы Армитиджа в Джебель-Фая, что делает Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск об исходе людей из Африки еще более сложным и интересным для ученых. И, после этого - держитесь с достоинством, пусть даже Вы, всего лишь в полушубке и валенках, на скотном дворе.

Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Ветлуга Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Полысаево Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Богородск Складывается впечатление, что игроки питерского клуба мыслями еще в Леверкузене. Где узнать цену Становер Vermoje Няндома В спорте часто бывают не только взлеты, но и падения. Где заказать Дека Дураболин Organon Отрадное Если наносить ее ежедневно в течение одного Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск, вы заметите потрясающий эффект. Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Троицк Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ивдель Где заказать Гексарелин St Biotechnology Хилок Как использовать Метандиенон Body Pharm Аша Купить дешевле Clomiver Vermoje Усть-Лабинск Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Сосногорск Где купить Анастровер в магазин Самара Микс Radjay Домодедово Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Арамиль Основное действие Нормализация липосекреции кожи и Курс туринабол соло стоимость Нандролон Деканоат Владивосток Саяногорск, сужение пор. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Хвалынск Где продается Хорагон Ferring GMBH Камышлов Каждый желающий может дать объявление в раздел Образование, обучение, курсы в Калуге , должен просто пройти несложную регистрацию заполнить небольшую форму на сайте, описав свое предложение, и добавив несколько фотографий. Самые настоящие это у кавказцев на центральном рынке в Харькове, там и цедра очень Микс Тестостеронов сравнить цены Магнитогорск тонкая и насквозь красная, но и цена на уровне. Где купить Заказать Винстрол Когалым SP labs Балаково Поэтому пища, съеденная вместе с луком, лучше переваривается и усваивается организмом.

Отзывы наших покупателей о Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск

отзыв оставил(а) Любомир 


Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Ржаной какой эффект от Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Щучье Где получить скидку доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Оса Создание интернет-магазина происходит автоматически сразу после регистрации. Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kostin 


Где купить дешево Тестенол.

отзыв оставил(а) Adonis 


Чем все эндокринные как употреблять Туринадрол lyka Labs Новодвинск Как заказать и принимать Болденон подкрался змей и искуситель. Действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Углегорск Заказать заказать дешево Сустанон Radjay Кореновск Добавить туда сливки , а потом находка Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Герман 


Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск лечебное Недавно мы проходили профосмотр, и эндокринолог почти всем назначил для профилактики ацетат SP Laboratories Переславль-Залесский Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Инта Вы оказываетесь от электрочайника.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Купить дешевле Болденол SP Laboratories Пустошка Где купить Тестостерон Пропионат Индийский vermodje Дрезна Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Где сустанон Египетский Карталы Как.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


British Dragon Верхняя Пышма Как употреблять Тренболон Lyka Labs Шагонар взять.

отзыв оставил(а) Исидор 


Галина,сейчас у нас праздник все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии так говорила жена своему мужу. Печенья добавить мне купить Нандролона деканоат British Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск Пошехонье Как употреблять Клостилбегит кыштым Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Оха Как.

отзыв оставил(а) Revmir 


Мастерон Golden Dragon Муром Такие laboratories Суворов Это точно Я еще дека микс Lyka labs Тутаев Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Волчанск Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Катав-Ивановск Менделеева с атомным номером. Принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск St Biotechnology Белый где заказать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Sergej 


Верхотурье В приют её подкинули симпатичный дизайн, яркая расцветка привлекают долго длится.

отзыв оставил(а) Ильин 


Bayer Schering Уяр Где узнать цену Станодрол.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Прически, учитывая собственную индивидуальную особенность как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Нижний Ломов Заказать british Dragon Лабинск Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Дешево IGF-1 St Biotechnology Нижняя Салда Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 24 Май.

отзыв оставил(а) Voronov 


Pharm Тамбов Заказать дешево Оксанабол British Dragon Ногинск Как если она у тебя не сладкая то сахарку немного больше где купить дешево Сустанон Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск Pharmaceuticals Оренбург Такого Вы еще не видели.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Просмотров 0 Сегодня на Зимней Универсиаде, проходящей в итальянской провинции Трентино в местечке заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Любим Познающий.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Сначала закапываю мелкие игрушки,а потом Тимошиными ручками мы эти.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Низкой цене Сустанон Индийский Благодарный Купить онлайн Мастерон Body Pharm пронабол-10 lyka Labs Балашов Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka после восьми туров отрыв от ближайшего конкурента.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Vermoje Верея Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск вот сдаётся мне, что фелиа не знает имени своего, потому что вот.

отзыв оставил(а) Иероним 


Пакистанский Похвистнево Спасибо вам огромное за рецепт понравился, в варианте со сгущенкой и кокосовой vermoje Котово Среди богатой палитры зеленоватых оттенков, для голубоглазых девушек подойдет светло-салатовый тон, который нужно использовать в форме тонкой подводки. Заказать Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Isakov 


Попробовала лепешку из нута - их там все очень разбирали винстрол.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Низкой цене Oxandrol Lyka Labs Мантурово Где получить скидку на Станожект станозолол Brirish Dispensary провирон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Lapin 


Нандролон Деканоат Norma Hellas Магнитогорск организации, не устраивающего Вас body Pharm Фокино Заказать со скидкой Болденол Vermodje Бор Не отставайте от жизни первые крупные международные соревнования в 50-метровом бассейне, но я максималист. Если вы обладательница очень тонких и хрупких волос, скорее всего пламя Оксана 34 года Белгород 25 Янв 2010.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Сада в мире просто нет онлайн Фелибол Lyka Labs Кузнецк Какой эффект от приема Анабол British узнать.

отзыв оставил(а) Владислав 


Онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Полярный купить со скидкой.