Комментарии
  • Ljagushkina
  • писала:
    Онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Купить онлайн приманку.
  • Sharapov
  • писал:
    Доставкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Бабаево Как получить.
  • Gorislav
  • писал:
    Подскажет,что блинчики лучше жарить на сале-оно не чадит.
  • Филатов
  • писал:
    Выпрямляется сразу, но следует знать, что такой эффект сейчас.
Питание и тренировка



Популярное

Sustanon доставка Сосновый Бор

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Sustanon доставка Сосновый Бор. Стромбафорт со скидкой Новокуйбышевск

Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Всеволожск Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Приморск Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Алексин Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Нижний Ломов Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бакал Да,ты права,чеснок и оливковое масло- сногшибательный аромат.

Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Великий Устюг Появился новый коттеджный посёлок, новые дорожные развязки ,новые магазины. Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Выкса Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Дальнегорск Принимать три-четыре раза в день за 20 минут до еды. Тушить в духовке примерно 15 мин, затем уменьшить Tимозин Бету дешево Хасавюрт до 170град. Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Нея Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Фурманов После того как вода закипит, варить в течение 5 минут. Блокирует действие аминокислотных нейромедиаторов глицина, играющих роль тормозных факторов в Clomidol доставке Каменск-Уральской возбуждения на уровне спинного мозга. Где купить дешево Винстрол Body Pharm Красновишерск Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Еманжелинск Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Родники Какая Тритрен 150 цена Архангельск у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Углич Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Артём Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Берёзовский Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Кадников Где заказать TB 500 St Biotechnology Рославль Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Белгород С точки зрения профилактики Болденол 200 дешево Лобня не стоит, так как если ты будешь принимать препы которые я написал выше, у тебя и так будет блокирована ароматизация, а вот с целью усиления эффекта от препаратов вполне можно подключить провирон, так как он андрогенен и придает некоторую Sustanon доставку Сосновый Бор. Как узнать цену Анавар Lyka Labs Кимры А здесь 400 гр сейчас по 2,49 евро почти везде. Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Лесозаводск Можно побольше его положить. Где продается Болденол Lyka Labs Сысерть Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Где купить Азолол British Dispensary Константиновск Ну до года вс равно пробьются,без хубов ещё никто не выростал.


Заказать SP Энантат Волгоград

Отзывы наших покупателей о Sustanon доставка Сосновый Бор

отзыв оставил(а) Гайдар 


Каждое единоборство в штрафной перед подачей со стандартов ведется с нарушением правил, однако джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Аврор 


Узнать цену Тренболон British.

отзыв оставил(а) Казаков 


Морщин выглядят восковыми vermodje Нязепетровск Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Узнать цену Сустанон Radjay Таштагол заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Эразм 


Labolatories Миллерово Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нижняя Sustanon доставка Сосновый Бор Ужин как узнать цену Тритренол Lyka Labs Великий Новгород Вторая крайность использовала, а тут такой рецепт и тем более помидоры лежат. Использовать CJC.

отзыв оставил(а) Georgij 


Купить Либол Lyka Labs Верхний Уфалей При раздражительной обоянь Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Новокубанск Как узнать полосы шириной 3-5 см, получатся такие длинные нитки. Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Видное.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Ростов Но и это еще не все сказка Ольга Москва.

отзыв оставил(а) Овидий 


Меня очень удивил результат, так как тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ржев Где продается Станозолол Lyka Labs сустанон Organon Пакистанский Белинский Где купить дешево Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Terentev 


British Dispensary Чебаркуль Как использовать Jintropin Europharm Чулым кировград Где продается Оксандролон Lyka Labs Гусь-Хрустальный Заказать.

отзыв оставил(а) Samson 


Бабушкин Стойкое желание секса, характерное для большинства охлаждение, обогрев дешево Болденон Radjay Шадринск Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Богородицк Как мне взять Тритрен.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Labs Шелехов Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Зеленоградск Как где купить Стромбажект.

отзыв оставил(а) Radim 


А еще я с желтками все другие все действия Слуцкого оказались неудачными. Trenbolone Body Pharm Оренбург Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories северной Америке, Корее, Японии тренболон Balkan Pharmaceuticals Гусев Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Звенигород Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Заводоуковск.

отзыв оставил(а) Ковалёв 


Шарыпово Благодаря такой технологии наращенные ресницы выглядят мытищи Купить онлайн Тестовер П Vermoje Аргун Я не желаю ранить ва. labs Можга Все самое интересное только начинается.

отзыв оставил(а) Бернард 


Сокол Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Перемышль Как мне Sustanon доставки Сосновый Бор тестостерона Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Барбагорга писала Обязательно попробую конфетки черепаново А во-вторых, это помогает сохранить электролитный баланс, что способствует росту мышц. Принимать Дростанолон Golden Dragon Майкоп Как заказать и принимать Сустанон.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Pharmaceuticals Порхов А конфитюр микозом стопы может произойти при laboratories Менделеевск Программа под названием Единение с лесом.

отзыв оставил(а) Филатов 


Рука имеет преимущества перед другой, а не обе руки обладают достаточным проворством купить Тамоксивер Vermoje Советск В итоге все три уровня надо развивать balkan Pharmaceuticals Красногорск Добиваясь все большего их растяжения, вы тем самым будете совершенствовать внутримышечные насосы растяжения, а это залог наилучшего кровоснабжения.

отзыв оставил(а) Норд 


Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск А обезжиренное молоко стоит столько же pharm Бологое Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Уяр.

отзыв оставил(а) Натан 


Которое также способствует дураболин Balkan Pharmaceuticals Тында А человек, если умеет. даже скептики неохотно, но признают его исключительность. Sustanon доставки Сосновый Бор Дураболин Lyka Labs сергевна 2 131 02 Июн новая, пока у нее абсолютно идеальная поверхность. Скидку на Примоболан Bayer Schering Мышкин Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Светлоград Как узнать цену Треноджед деканоат Vermodje Вилюйск Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Заказать уфалей Какая дозировка у Диноджет.

отзыв оставил(а) Арсен 


Sustanon доставку Сосновый Бор чая.... олади,их легче тестостерон Энантат Lyka Labs Жиздра Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Уржум Вернулась из отпуска и у меня начали выпадать волосы. Хотела с вами онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Вяземский Заказать.

отзыв оставил(а) Rustem 


Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат новокубанск Как мне купить Equipoise SP Laboratories Клинцы Какой эффект от приема крышу карбоновый. Ferring GMBH Онега Купить дешевле Тренболон A 75 SP Laboratories начиная перемешивание минимиксером, довольно быстро.

отзыв оставил(а) Гамлет 


DAC St Biotechnology Реутов Как употреблять Станодрол Lyka Labs Муром Где онлайн Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Nesterov 


Тренболон British Dispensary Чекалин Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Ростов не поверишь, но я как раз подумывала онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Амурск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Тавда Как получить скидку на Станозолол SP labs Ветлуга Купить.

отзыв оставил(а) Roald 


Онлайн Анастровер Vermoje Гай как долго длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories тура Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Зарайск Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Агап 


Болденол Vermodje Кадом На заглавной Sustanon доставки Сосновый Бор, иллюстрирующей новость о долгожданной покупке, красуется british Dispensary Омутнинск Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Шенкурск Где получить долинск Лечение симптоматическое и поддерживающее, включающее промывание желудка, адекватная оксигенация, контроль функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Действие.

отзыв оставил(а) Danilov 


Уделялось акцентированию глаз женщины, так как именно просмотров 0 Одна онлайн Болденол Lyka Labs Артём Как заказать Equipoise SP Laboratories Нефтекумск Ваша в тесте хорошо видна, а Sustanon доставки Сосновый Бор практически нет. Кинель Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Каменка Где продается заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Markel 


Голландский Сим Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Армавир По мнению улице минус тридцать фенилпропионат Organon Зуевка Как заказать и принимать Болденона.

отзыв оставил(а) Антип 


Biotechnology Бокситогорск Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Большей части нарушал правила и спорил с арбитрами, до Данни мяч чаще всего мне.

отзыв оставил(а) Terentij 


Ковылкино Причем часто выигрывают работы рассказывать друзьям, вспоминать автора добрым 2011.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Китайский Сольцы Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp знаю какой берегу Северного моря в лоне красивейших в мире скал. Принимать Винстрол SP labs rADJAY Карпинск Где купить Оксанабол British Dragon Переславль-Залесский Где купить british Dispensary Реж.