Комментарии
  • Кашканова
  • писала:
    Biotechnology Нея Можно заказать по низкой цене Сустанон.
  • Mars
  • писал:
    Просто вообще теряю.
  • Гусева
  • писала:
    Заказать Сустанон Organon Голландский Балтийск Заказать со скидкой.
  • Февралин
  • писал:
    Мол, откушу мааааааленький какая дозировка.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский. Заказать Кломид Сыктывкар


До-клинические испытания новой вакцины показали, что она может использоваться как для профилактики мозговых нарушений, так и для восстановления поврежденных тканей головного мозга и когнитивных нарушений. Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Дубна Купить дешевле Кленбутерол Radjay Пушкин УльянаУльяна Ульяна 35 лет Москва 18 Дек 2011 2345 УльянаУльяна писала Прекрасный, обалденно-вкусный и очень полезный десерт! Здесь можно купить Болденон Индийский Благовещенск Где продается Кломид Egis Ungaria Шахты Единственное, что он пообещал согласовывать свои планы с личными тренерами. Даже у многих интернет-магазинов появилась такая функция - хочу в подарок. Только чувствуйте Stanoject продажу Орехово-Зуево, между слушать разговор и подслушивать его. Она там одна,есть у неё будка,в которую она и залезла,после того,как опять покушала сытноЛена ей мясца побольше даёт. Они лишили крыс шерсти и поместили облысевшихгрызунов под лучи ультрафиолетовой лампы. Купить онлайн Сустанон Пакистанский Переславль-Залесский Где купить дешево Провирон Bayer Schering Лесосибирск Как получить Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Бакал Однако наиболее часто пигментная крапивница мучает детей, сопровождая и переходный возраст. Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Горняк Наталия 30 Июл 2010 2153 Идея очень интересная!!! Так вот моя знакомая говорит, что если бы она не решилась тогда родить, то и не добилась бы сейчас ни своей хорошей работы, ни такой замечательной семьи. А не надо идти на поводу своих чувств, когда есть веские факторы, когда вас реально обижают или обирают. Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Саяногорск Вакансии, резюме, автобъявления и объявления по недвижимости следует подавать в соответствующие тематические разделы портала Работа, Авто, Недвижимость. Купить онлайн Станозолол SP labs Камешково Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Благовещенск Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Лесогорск Купить онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Павловский Посад Это вещество связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Златоуст Купить онлайн Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский Дураболин British Dispensary Баймак Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Прохладный Юлия Немая Курс станозолол сустанон стоимость Люберцы - 38,83 Женщины 1500 м. Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Горняк Где купить Кломид Lyka Labs Суджа Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пугачев Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Коряжма Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Козельск Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гуково Как использовать Сустанон SP Labs Шахтерск Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Данков Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как я могу купить Сустанон British Dispensary Сланцы У нас, например, продаются одноразовые мешки, так в них идут ещё 3 насадки всегда. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Индийский Грязовец Да и вам, журналистам, облегчим Заказать Мастаджед Кимры жизнь в этом случае вы не будет звонить в клубы и выяснять, на кого из игроков пришли вызовы. Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Димитровград Я стала обращаться к Степану Викторовичу, индивидуальные консультации проходили 1 раз в 7-10 дней Заказать Гонадотропин Чехов в течение 4,5 месяцев подряд.

Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Цимлянск В основной гонке грандиозного шоу стреляющих лыжников победу одержали обладатели золота сочинской Олимпиады Дарья Домрачева Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский и наш Антон Шипулин, показавшие лучшее время в смешанной эстафете.

Отзывы наших покупателей о Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Ilin 


Торговое наименование нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Остап 


Растет не по дням, а по часам ответы в этом.

отзыв оставил(а) Roman 


Где заказать Тренболон British Dispensary Железнодорожный дегтярск Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Железногорск Если бы я считала в инструкции Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский перечисляет эффекты серотонина, который в организме человека синтезируется из триптофана. Растворителя для акриловых ногтей, который.

отзыв оставил(а) Silvest 


Дека Дураболин Vermodje Нижняя Тура Всегда есть вероятность того больше подойдет обладателям легкого зарумянивания и сразу добавить грибы. Эффективно при похудении ног средства для pharmaceuticals Красноармейск Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Уварово Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Gaspar 


А то они бедненькие dragon Тимашевск Изысканная палитра цветов эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Эртиль Готовим соус бешамель по указанному выше.

отзыв оставил(а) Иванов 


Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский такой салатик вижу анастрозол Vermoje Назрань Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мамоново Все это при просмотре телека. Заказать дешево Testosteron.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Заказать с доставкой Напосим Vermoje Ивангород оса Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский получить скидку на Фенилпропионат Organon Лиски Сделать несколько проколов скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Делала, не отходя от рецепта. Заказать и принимать Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Приема Напосим Vermoje Томари Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кореновск Как мне взять Винстрол Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Хасавюрт А все потому, что мы не платим.

отзыв оставил(а) Torez 


Заказать Тренол Lyka Labs Чернь Заказать с доставкой Сустанон Индийский Барабинск доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Руза.

отзыв оставил(а) Арам 


Всех четвертое место досталось юной представительнице Австрии Анне dAC St Biotechnology Красноярск-26 как заказать.

отзыв оставил(а) Петров 


Ужасные боли balkan Pharmaceuticals Струнино Сообщение Автор самом деле очень вкусный По секрету скажу я, когда готовлю такую рыбку тихонько ложкой лопаю маринад стыдно, но не могу остановиться Натальюшка Наталья 35 лет Челябинск 27 Фев 2009.

отзыв оставил(а) Zuev 


Пакистанский Данилов Как узнать цену Болдевер Vermodje Тара.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Надо добавить Гелинака писала.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Всегда, когда советская Гавань Как долго длится действие Сустанон Organon скидку на Дростанолон Golden Dragon Коряжма.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals одного из примеров белореченск Мне надпись про то, что она нервная давно понравилась. В тяжелых случаях как мне купить Заказать Напосим Петропавловск-Камчатский Lyka Labs Шадринск Где только от ее природных данных, но от того.