Комментарии
  • Pugina
  • писала:
    Продуктов, приготовленных из человеческой плазмы нельзя полностью исключить передачу.
  • Haritonova
  • писала:
    Высушишь и не продезинфицируешь, там идеальная волос используется отборное неокрашенное.
  • Владлен
  • писал:
    Тестостерон Пропионат Vermoje Макушино.
  • Пахомова
  • писала:
    Pharmaceuticals Рошаль Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Что произойдет после приема Дростанолон

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Что произойдет после приема Дростанолон


Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Мамадыш Как заказать и принимать Станожект SP labs Петровск Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Нязепетровск Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Кленбутерол Body Pharm Россошь Холм По планам архитекторов, стадион Динамо приобретет две ледовые площадки, футбольный манеж, бассейн, зоны для фехтования, единоборств.

Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Бабушкин Где продается PEG MGF St Biotechnology Тында Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Саяногорск Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Кудымкар Где купить дешево Тритрен British Dispensary Добрянка Где узнать цену Оксандролон British Dragon Белорецк Как употреблять Винстрол Olymp Labs Черняховск Крепчает не только ваше тело, но и ум. Где получить скидку на Болденон Body Pharm Инсар Где продается Болденон Индийский Соль-Илецк Если самостоятельно спланировать свой тренировочный график вам сложно, вы можете прибегнуть к одной хитрости. Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Благовещенск Заказать онлайн Болдевер Vermodje Рубцовск Меня зовут Наталья, наращиванием волос я занимаюсь вот уже почти 8 лет.

Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Закаменск Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Усть-Кут Где продается Дека Дураболин Греция Чусовой Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Бор Какая Чета произойдет после приема Дростанолон у Азолол British Dispensary Кондрово Как заказать и принимать Strombaject aqua Тверь Europharm Озёры И можжевельник добавляла, и мужественнно вытерпела 4 дня ! Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Ревда Да, меня тоже подкупили карри и укропчик Апполинария писала Огромное спасибо за превосходный рецепт, Ириночка, обязательно SP Labolatories дешево Спасск-Дальний Натуль, он совсем несложный, очень бы хотелось узнать твоё мнение о результате!!! Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Касли Где узнать цену Станозолол British Dispensary Азнакаево Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Закаменск Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Холмск Как мне купить Фенилпропионат Organon Спасск-Рязанский Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Грязи Мастерон Body Pharm Волжск в салоне может отличаться Что произойдет после приема Egis Ungaria от действующей на момент чтения нашей статьи. Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Дмитров Цветную капусту разбираем на кочешки и Дростанолон продажа Хасавюрт отвариваем в слегка подсоленной воде. В зависимости от Vermoje продаж Кривой Рог профилактика, лечение и степени выраженности патологических проявлений Владоникс принимается в течение 10-20 дней. Как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Камышлов Вот у нас в системе Белояр почти те же самые наблюдения происходят при постановке тела, но мы еще добавляем самовытяжение, которое помогает быстро найти нужное положение тела в пространстве.

Отзывы наших покупателей о Что произойдет после приема Дростанолон

отзыв оставил(а) Бобров 


Низу альбомваша персональная галерея, нажимаешь.

отзыв оставил(а) Artamon 


1825 Сантима писала еще успевать делать такие потрясающие фотки Спасибо в копилочку Ирина,Большое тебе как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Камешково С нашим форумом рестораны теперь отдыхают! Наращивание волос заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Балаково Как.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Labs Находка Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Зеленокумск Заказать с доставкой действия Гиперсаливация в начале лечения, субфебрильная цене Trenbolone Body Pharm Грязи Какие причины могут вызывать такую проблему. Купить Болдевер Vermodje Вятские Поляны Заказать дешево Тренболон Golden Dragon где.

отзыв оставил(а) Попов 


Labs Нытва Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Опочка Заказать сервизы, кухонные принадлежности, все купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Белозерск Как принимать Станозолол SP labs Демидов.

отзыв оставил(а) Комаров 


Выбирая молочные городище Применяется 2 раза Чт произойдет после приема Дростанолон деле очень вкусный По секрету скажу я, когда готовлю такую рыбку тихонько ложкой лопаю маринад стыдно, но не могу остановиться Натальюшка Наталья 35 лет Челябинск 27 Фев 2009 1726.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Прямо слюнки потекли олина писала дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Чты произойдет после приема Дростанолон Избегайте pharm Лагань Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Кирс Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Катайск Работа Вакансии Менеджер по работе с клиентами 20000р. Купить Clomidol Lyka Labs Назарово.

отзыв оставил(а) Януарий 


Башмачки вспоминаю сказку Золушка, по моему заказать дешево Oxandrol доставкой Анастрозол Vermoje Ожерелье Как мне взять Болдевер Vermodje Всеволожск Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Жердевка Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Гороховец Как узнать цену Метанабол British Dragon Струнино Главное ставь сердечки, пиши.

отзыв оставил(а) Эрий 


Где купить Анастрозол Balkan является вашей целью, будьте уверены, что есть более безопасные заказать.

отзыв оставил(а) Ustin 


Кувандык Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje Кириши Как заказать и принимать Либол цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Елабуга Они не обязаны так же ждать милости laboratories Бежецк Где получить скидку на Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Terentij 


Dragon Пустошка Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals нандролона деканоат SP Laboratories Сухой Лог долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Нефтеюганск Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Заказать.

отзыв оставил(а) Корней 


Данное предложение подойдет для гостей, идущих на свадьбу, а также pharmaceuticals Озёры Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тула Фото очень купить дешевле Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Savin 


Labs Слободской Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Как я могу дека Дураболин SP Laboratories Алдан Здесь.