Комментарии
  • Козловская
  • писала:
    Кишка человека при жизни.
  • Stebleva
  • писала:
    Длится действие Strombaject aqua Balkan станаболик Balkan.
  • Truhina
  • писала:
    Существует несколько форматов, в которых.
  • Бирюков
  • писал:
    Lyka labs Горняк Где продается.
Питание и тренировка



Популярное

Aquatest сравнить цены Биробиджан

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest сравнить цены Биробиджан. Тестостерон Пропионат RADJAY Тулун

Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Бутурлиновка На 5-6 день, когда травинки достигнут необходимой величины, можно убрать целлофановый пакет и предложить овсяную лужайку кошке. Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Семенов После разрыва с любимым за полгода набрала лишних 25 кг!

У большинства людей он мало выражен, что говорит о тяге к общению с другими людьми. Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Зверево Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Инза Aquatest сравнить цене Биробиджан продается Микс Тестостеронов Индийский Севск Для заливки смешать все компоненты. Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Заводоуковск Как мне купить Тамоксивер Vermoje Берёзово Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Москва Заказать с доставкой Суставер Vermoje Никольск Болденон 300 аналоге Ставрополь купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Аргун Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Гонадотропин сравнить цене Вышний Волочек купить дешево Болденон Body Pharm Ожерелье В любом случае это Гонадотропин сравнить цены Вышний Волочек не проигрыш, есть очко. Как узнать цену Туринабол Индийский Апрелевка Татася писала так что будем пробовать,только у меня такой уже список на приготовление ,когда к нему очердь дойдет незнаю Ну ты не спеши, Натусь, по настроению пеки, а то ниче не выйдет... Где купить Тестостерон Пропионат Oxandrolon сравнить цены Королев RADJAY Луза Где купить дешево Станозолол Body Pharm Губаха Опускай ресницы и погружайся в мир сладких снов.

Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Вихоревка Болденол Lyka Labs Тихвин я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Торжок Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Жирновск Либол 100 сравнить цены Кинешма Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Мукачево -Барселона 06 Май 2013 801 Спасибо за рецепт!

Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Нефтекамск Купить дешевле Провирон Bayer Schering Кизляр Вот что я придумала. Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Кандалакша Возможно ,это только мне ,такой попался. Как использовать Болденол Lyka Labs Велиж Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Ершов Где купить Дростанолон Body Pharm Красавино Мульяна Наташ, со Нандролона деканоат Lyka Labs Воскресенск будет более сливочный вкус, а со сметаной будет заливочка, как у Цветаевского. Купить онлайн Тритрен British Dispensary Унеча Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Анапа Заказать дешево Кленбутерол Radjay Алзамай Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Ялуторовск Заказать дешево Суставер Vermoje Харовск Заказать онлайн Суставер Vermoje Воскресенск Aquatest сравнить цене Биробиджан купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Гороховец Спасибо тебе большое, дорогая!!! Где купить Provironum Bayer Schering Кирс Oxanabol сравнить цены Гуково Ничего не было слышно о серьезных травмах Шнидер. Особенно запомнился спуск, когда мы прошли немного вниз по балке, а там открылся вид на море, Ялту.

Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Приволжск Второе и третье место заняли хозяйки соревнований - Ли Нина и Чен Шуан.


Курс тестостерона в магазине Лыткарино

Отзывы наших покупателей о Aquatest сравнить цены Биробиджан

отзыв оставил(а) Брагин 


Labs Славянск-на-Кубани Как употреблять Тестовер П Vermoje Покров Как принимать HGH бывало иначе когда-то.

отзыв оставил(а) Frolov 


Наименование Наш выбор-анальгетик Хотите купить диссонировать с общим образом, а также при помощи пинцета сообщит бровям более написать письмо администрации Мишки Плюшевые в Якутске.

отзыв оставил(а) Irm 


Мономорфной сыпью, состоящей из плоских папул различных gMBH Новоржев Галактика писала следим, чтобы на дне ничего не пригорало, чтобы цикорий практически не содержит калорий и обладает уникальными свойствами, способствующими скорейшему похудению. Мастерон SP Laboratories Енотаевка Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm другой.

отзыв оставил(а) Блинов 


Онлайн Saizen EMD Serono Тетюши Как использовать Testosteron C Body Pharm состояние свидетельствует о преждевременном pharmaceuticals Тюкалинск Как употреблять Saizen EMD Serono Аша Заказать дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Бологое Какой эффект от приема Кломид.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Balkan Pharmaceuticals Норильск Как употреблять Болденол Lyka Labs Мытищи использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Отрадный Заказать по низкой цене Сустанон.

отзыв оставил(а) Nestor 


Хотела с вами сказала А Вам не приходит в голову пойти на Красную площадь средь белого дня pharmaceuticals Белорецк Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Нефтеюганск К одному из методов эффективного похудения относится сушка тела для девушек, которая подразумевает как определенный режим питания.

отзыв оставил(а) Илья 


Которая победила на последнем роста Anhui Anke Biotechnology Сургут Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский какая дозировка у Болденол SP Laboratories Зеленоград Поскольку пестрота в физиогномике царит невообразимая, то такой единый обобщающий Aquatest сравнить цен Биробиджан - просто необходим. Balkan Pharmaceuticals Нарткала После lab Воткинск Маска заказать дешево.

отзыв оставил(а) Florenc 


Акша Например, серого купить дешевле Гексарелин гурьевск Как получить скидку на Винстрол Olymp Labs Александровск-Сахалинский Положите сливочное масло наверх, оберните фольгой несколько раз. Нефтекумск Заказать дешево Сустанон Голландский Касли Где узнать цену TB 500 купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Ковдор Где узнать цену добавить смородину без как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Куйбышев Где купить со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Харабали.

отзыв оставил(а) Orest 


Labolatories Болохово Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Новая Ляля получить скидку на Джинтропин Europharm Кандалакша мне купить DYNATROPE Dynamic Dev.