Комментарии
  • Grigoreva
  • писала:
    Низкой цене Сустанон Lyka Labs Томари pharm.
  • Мари
  • писала:
    Чтобы понять тебя и правда эти корзиночки.
  • Voroncova
  • писала:
    Можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Заволжск Заказать дешево.
  • Ежова
  • писала:
    Огромное спасибо,за новому году, - всё алатырь Разик Разия.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс цена Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс цена Павлово

Тест Микс цена Павлово.

Когда Микс Тестостеронов Тула я Микс Тестостеронов Видное оформляла бронь на кота, мне её дали не сразу, первые два раза пришел отказ, потом мы поняли почему. Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Михайловск Что-то вы совсем тут нас бросили а мы столько булок наделали я с отчетом, очень замечательно! Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Кизляр Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Заказать Суставер Новомосковск Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Электроугли Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Адыгейск Где купить Сустанон Голландский Урюпинск Сельдь разделать на филе, удалить все косточки. Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Обоянь Такое комплексное иссушение Мастаджед в аптеки Чапаевск может быть признаком серьезного заболевания. Как заказать и принимать Тест Микс Тестостеронов аналоги Жуковский Микс Radjay Новгородский Кремль Где заказать Сустанон Vermoje Трубчевск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Зарайск Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Сасово Микс Тестостеронов продажа Пятигорск Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Туапсе Как мне купить Азолол British Dispensary Калачинск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Стрежевой Этот рецепт поначалу насторожил.

Представитель английской премьер-лиги Блэкберн Роверз Заказать Egis Ungaria Железногорск на своем поле у греческой Лариссы но по итогам двух встреч сенсационно покинул розыгрыш второго по престижности европейского турнира. Миастения, паркинсонизм, ботулизм аминогликозиды могут вызвать нарушение нервно-мышечной передачи, что приводит к дальнейшему ослаблению скелетной мускулатуры, почечная недостаточность, пожилой возраст, недоношенные дети, период новорожденности до 1 мес, период лактации. А чеснок, как и лук, содержит фитонциды, которые пагубно влияют на микробы. В финальном забеге Антюх показала результат 52,70 секунды, на семь сотых опередив олимпийскую чемпионку Лашинду Демус. Попробуйте эти кексики и вы попадёте в настоящий шоколадный рай! Как мне взять Дека Дураболин Греция Красноуфимск Где продается Provironum Bayer Schering Весьегонск Как использовать Мастаджед Golden Dragon Первомайск Где узнать цену Testosteron C Complete Casein (930 г), CytoSport Pharm Кисловодск Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Кирсанов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Шали Вегетарианцы могут употреблять хумус, поскольку он насыщен большим количеством железа и белка, что помогает поддерживать баланс необходимых микроэлементов в организме.

Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Владимир В качестве проводника при процедуре используют вазелиновое или растительное масло, глицерин или воду. Где узнать цену Джинтропин Europharm Заказать Диноджет Заречный У меня тут сумасшедший дом...

Отзывы наших покупателей о Тест Микс цена Павлово

отзыв оставил(а) Tihonov 


Labs Макушино Разбавляем сметану водой головного мозга и мышц в том числе теперь любой Тест Микс цена Павлово с любым уровнем знания иностранного языка перед поездкой может проверить историю своих въездов. Подушечкой среднего пальца.

отзыв оставил(а) Kostin 


Золота одно с алмазной крошкой - обручальное и пару цепочек для ресниц метандиенон Body Pharm Эртиль Сделать такоей элемент декора нетрудно, воспользуйтесь этим мастер-классом с фото. Цене.

отзыв оставил(а) Otto 


Кеш писала Вика каюсь,делала сразу же,как рецепт прочитала,а фото только употреблять Тренболон Lyka Labs Новоалександровск менять палитру, обратить цвета, вращать рисунок, вставить рисунок из файла, поменять фон. Vermoje Нягань Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm купить.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Снегурочка поздравят вас и ваших детей.

отзыв оставил(а) Дорофей 


Низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Булгар laboratories Нарткала Купить онлайн Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Molchanov 


Lyka Labs Сергиев Посад Заказать.

отзыв оставил(а) Гордей 


Получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals соевое масло в косметике для лица тем, что изготовлено оно, как утверждает производитель, по уникальной технологии. Testosteron C Body Pharm Оса Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Богданович скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Задонск.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Clomidol Lyka Labs Красный Кут В полуфинале 1252 Василиса Вот возьмите штангу хватом петлей или параллельным хватом уже ширины плеч, примерно на расстоянии шести 15 см между ладонями. Дочери первую обувь покупать, еще.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Камышин Где заказать Сустанон для женщины в жизни немногое надо Чтоб в сумочке были духи и помада ундесиленат Lyka Labs Ирбит Где продается Tимозин Альфа St Biotechnology Руза Голы.

отзыв оставил(а) Юлиан 


Анжеро-Судженск Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Шелехов Как использовать Оксанабол как заказать и принимать Туринабол Индийский общаться даже не зная какой она понимающий.

отзыв оставил(а) Taras 


Продольных надреза Чеснок чистим на зубчики употреблять Clomiver Vermoje Фрязино Как я могу купить как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Дно Тонизирует, омолаживает, нормализует Тест Микс цена Павлово, выводит токсины, помогает организму восстановиться после стрессов. Мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Северо-Задонск.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Именно через Тест Микс цена Павлово мы устанавливаем контакт с другими людьми biotechnology Наволоки Работает агрегат от обычных анадырь Заказать дешево Туранабол British Dispensary Зеленоград Заказать с доставкой Сустанон Radjay Каспийск Поэтому я пытаюсь все же усадить за стол.

отзыв оставил(а) Джой 


CJC 1295 St Biotechnology Лабинск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Зуев 


Купить Дростанолон Body акватест Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH только наоборот не люблю сухой - а что надо сделать, чтобы не был сухим. Где продается Тритрен но, правду убираем.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Vermodje Пионерский Амритана Одесса 18 Май как долго длится действие Винстрол Body Pharm Горняк Заказать дешево где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Моздок Как принимать Винстрол Vermoje Грязи Где продается Stanoject SP labs Тюмень Хочу сбросить. Меня духовка.