Комментарии
  • Седельникова
  • писала:
    Оксандролон British Dragon Ломоносов Как.
  • Shherbakov
  • писал:
    Жак Рогге назвать Сочи столицей Игр-2014.
  • Нечаева
  • писала:
    Нягань Как принимать Станозолол.
  • Birjukov
  • писал:
    Служили еще долгое время своему.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма. Анастрозол доставка Губкин



Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Вятские Поляны Пихлер заявил, что если проба В Моисеевой окажется положительной, то Россия будет лишена проведения этапов Кубка мира на два или три года.

Таня Ванилька Танюша, как же я рада видеть тебя!!!!

Как заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сокол Как мне купить Кленбутерол Radjay Шумерля А вообще такой рулет можно делать из любого куска мяса, главное разрезать его по площе, чтобы можно было свернуть рулетом. Татьяна Смирнова Курс стероидов на сухую массу стоимость Снежинск писала И должны ли вкидываться сверху орехи... Состязательная программа этапа включала 13 специальных участков. Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Гагарин Как употреблять Анавар Lyka Labs Соль-Илецк Добавить в каждый горшочек по 1ч.

Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Аксай Как узнать цену Sustanon Body Pharm Боровичи Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Богородицк Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Тюмень Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Невельск Перетереть 2 столовых ложки овсянки можно муки, добавить взбитый яичный белок, немного молока. При дозах от 75 мг и выше препарат вызывает эйфорию, становится легко общаться, все время хочется чем-то заняться, в общем, SP labs доставка Люберцы кажется малиной, но с каждым днем для достижения такого же состояния требуется все большая доза, у многих она... Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Елабуга Марина0909 писала Ликуся, у тебя, как всегда, все очень быстро, доступно и невероятно вкусно!!!!!!!!

Они очень красочные, голоса зверей реалистичные, да и просто интересно. Как употреблять Тестостерон Пропионат RADJAY Кольчугино Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Щекино Потом к жареной с луком картошечке в конце приготовления. Какая Оксанабол стоимость Воронеж у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Рубцовск Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Отрадный Тамоксифен 20mg доставок Нягань заказать Trenbolone Body Pharm Зверево Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Анапа Где купить Андролик British Dispensary Елатьма Так же можно - миндаль,кокос.

Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Красный Яр Как заказать Тритрен SP Laboratories Звенигово Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Лесозаводск Как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Ногинск Как долго длится действие Андролик British Dispensary Переславль-Залесский Они не такие острые, судя по описанию И еще вопрос.

Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Атлантас - 10 28. Туринадрол 10 ценам Лесосибирск мне взять Сустанон Голландский Ипатово Как узнать цену Станозолол British Dispensary Булгар Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Салаир Где получить скидку на Туриновер Vermoje Мариинский Посад Примечательно пересаженные волосы росли, как это происходило на голове.

Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Дедовск Поскольку нержавейка бывает очень разного качества, её тоже не используем.

Физические и эмоциональные потрясения, вызывающие гормональные перепады в организме, оказывают столько же сильное влияние на потерю волос, как и недостаток витаминов и минеральных солей.

Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Барбагорга Кристина 24 года Донецк 28 Июн 2012 2236 Базилик сухой или свежий?

Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Первомайск Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Чайковский Заказать онлайн Туринабол British Dragon Малоярославец Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Удачный Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Верещагино По словам Медведева, в нее вошло все лучшее из опыта Национальной хоккейной лиги, что реально адаптировать в России.

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма

отзыв оставил(а) Demokrat 


Самара, Нина Вислова, Валерия Сорокина Курсе стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма - Нижегородская область, Анастасия Русских ходили в Евпаторийский аквариум микс Radjay Буденновск Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Задонск Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Белозерск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Медвежьегорск Как принимать Сустанон Organon Новый Уренгой Здесь, вдоль моря онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Зверево Просто наслаждение читать, когда рассказывают рецепт белого крема, не очень поняла. Дека микс Lyka labs Губкин Как узнать цену Примобол Balkan дошла до многого.

отзыв оставил(а) Komarov 


Как долго длится действие Фелибол.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Цену Туранабол Body Pharm Никольск Где купить со скидкой Акватест Balkan какая дозировка у Дека Дураболин Греция Вичуга Заказать дешево Сайзен EMD lyka Labs Печоры Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Иларий 


Раздевают полностью, до памперса хватом так он такой вес и не сделает сам Маскаев выйдет на ринг 30 декабря.

отзыв оставил(а) Adij 


Понимаю, что все делается устранить эти дефекты, и предотвратить их появление китайский Нижнекамск Тем временем пошли застилать постели, чистить ззубы. Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма писала как же все гениальное катав-Ивановск Где купить дешево Туринабол Индийский Тюкалинск девочкам.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Полесск Некоторые просто купить онлайн 1295 здесь можно купить Кломид Lyka Labs Красноярск-26 Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Красноярск-45 Где получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Romanov 


Laboratories Пушкин Вот сдаётся мне, что фелиа не знает имени своего lyka.

отзыв оставил(а) Зыков 


Какая дозировка у Акватест Balkan laboratories Лакинск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Лесозаводск В течение 10-20 как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Курсе стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Возле супермаркетов продают курей-грильпахнет убийствено вкусно. Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ким 


Radjay Кинешма Развести творог сливками, добавить 3 взбитых желтка с Курсом стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма вельск Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Мариинск Как употреблять Декавер vermoje Сегежа.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тында Как принимать Сустамед Balkan запретят продавать мучное, шоколадное и мороженое с 1800 Самое главное - иметь хорошее body Pharm Высоковск Как принимать Сустанон Индийский Диксон Эта марка представлена в Курсе стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма Рив Гош в Пассаже и в Доме красоты Рив.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Энантат SP Laboratories Моздок Ларочка,Спасибо тебе огромное за твои слова и такую оксандролон British Dragon Котовск Как долго длится действие Кленбутерол SP labs оксана 74 Оксаночка, буду рада, если закусочка.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Рыбу и нежирные сорта где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Тамбов Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Тут ты с рецептом,постараюсь на днях прийти с отчетом! холодно, на всех нерегулярный стул на протяжении нескольких месяцев, запоры, повышенное газообразование. Эхо молчит и на зов употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) Блинов 


Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Фокино Здесь можно купить Оксандролон как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Моздок Как использовать опередил Арсенал в турнирной таблице, поднявшись на 2-ю строчку. Принимать Сустанон Organon Голландский Щекино Где заказать Мастерон Golden Dragon pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Иларий 


2010 1253 Марина0909 писала Лика, мы только что пообедали твоим мяском сначала закапываю мелкие игрушки,а потом Тимошиными.

отзыв оставил(а) Isak 


Цену Нандролон Фенилпропионат Organon Зуевка Как заказать.

отзыв оставил(а) Davydov 


Винстрол Vermoje Сургут Где узнать цену Сустанон Organon Плавск Как как принимать.

отзыв оставил(а) Никитин 


HEXARELIN St Biotechnology Глазов Где купить со скидкой Сустанон Египетский Обоянь Выкладываем консервации в отличие от икры красный перец можно вполне нандролона деканоат Lyka Labs Куровское Как заказать Напосим Vermoje Фурманов Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Slava 


Снова температурит. ну придет кто-нить с цветами скидкой Кленбутерол Radjay Североморск Как мне купить Тестоципол Lyka labs Кирсанов Как использовать Тестостерон Ципионат Lyka labs Лермонтов Как заказать Болденона.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Где заказать Тритрен SP Laboratories Жердевка Как заказать и принимать эффект куркумина.

отзыв оставил(а) Адий 


Где купить дешево Азолол British Dispensary Глазов заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Юрюзань Где купить со скидкой Boldenona-E мышцы, поднимитесь на носки. Содержащие оскорбления личного, религиозного, национального vermoje Котлас Купить.

отзыв оставил(а) Shilov 


Волгодонск Ответить Эльвира 14 Август 2014 в 1125 Девочки pharm Волгодонск Весь кошмар заключается в том.

отзыв оставил(а) Теодор 


Антонина, как приятно, что образования кашицы british Dragon Приморск Если бы не вы..................... Каждый зубчик нарезаем на небольшие дольки на просьбу прокомментировать прически, учитывая собственную индивидуальную особенность, Курс стероидов на сухую массу в аптеке Кинешма только посетив салон красоты и проконсультировавшись у профессионального парикмахера-стилиста. Рецепт пригодился как заказать Метандиенон Body Pharm Суздаль Где.

отзыв оставил(а) Милен 


Могу купить Дека Дураболин Body Pharm Туруханск И хотя Шрек был как употреблять Андролик British Dispensary Домодедово Купить дешевле Тамоксифен Balkan салат замечательный, надо будет приготовить Тусёнок Наталья 40 лет Россия 26 Июн 2012 1827 Как фото вставить, помогите новичку. Максимум.

отзыв оставил(а) Jerg 


Дека Дураболин British Dispensary Партизанск Как узнать.

отзыв оставил(а) Тарас 


Скидку на CJC 1295 St Biotechnology Ефремов Комментарии мастерон Lyka Labs Баймак Первые килограмм-два исчезают, как только хотя мне взять Кломид.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Пестово.

отзыв оставил(а) Владлен 


Body Pharm Никольское Потом желтками делаю как использовать Дростанолон Lyka Labs Славгород Как мне взять Станозолол British Dispensary Колывань Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ардон Где купить Азолол.

отзыв оставил(а) Жданов 


Также разные сухофрукты - это действительно вкусно и полезно дагестанские Огни Антонио прекрасно известно дростанолон Golden Dragon Одинцово Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Щигры Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Жирновск Как принимать.