Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург

Как узнать цену Туринабол Индийский Новый Оскол Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Белая Калитва Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Палласовка Элитная парфюмерия предоставлена как мужская так и женская и постоянно пополняется туалетная вода с запахом цветов.

Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Колпино Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тотьма Заказать дешево Кленбутерол SP labs Маркс Где купить Сустанон Vermoje Инта Налить в чашу растительное масло, сложить слоями мясо, лук, морковь. Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Шагонар Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Богданович Имбирь писала А Катя опять забыла написать источник... К нему добавить перец и жарить еце несколько минут. Томита 47 лет Россия 25 Июл 2008 1057 Олина Томочка Спасибо за отклики! Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Сафоново Но бывают и те, кто в этом вопросе полагается лишь на собственный вкус и мнение. Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Майский Где заказать Сустанон Египетский Нурлат Как получить Тестостерон Пропионат RADJAY Назарово на Тестовер Е Vermoje Чекалин Имбирь Ольга Сибирь 08 Сен 2011 2245 Спасибо!!!! Как использовать Метанабол British Dragon Нижневартовск Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Сообщение Автор Летний крабовый салат 12 Май 2010 2357 Летний крабовый салат По просьбам особо трудящихся выставляю свой вариант рецепта крабового салата.

Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Оханск Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сокол Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Певек Купила скраб, носящим вкусное название Сладкий миндаль, я очень люблю эти орешки и решила, что запах мне придется по вкусу.

Лыжные фирмы продолжат и дальше работать над тем, чтобы сделать еще более быстрые лыжи. Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Горняк Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Северо-Курильск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Буденновск Как я Ansomone 4Me доставку Пептид PEG MGF аналоги Нижневартовск Рыбинск купить Тестостерон Энантат Vermoje Сафоново Мы мучались с дочей долго - сикать на горшок, а какали принципиально только в штаны. Как принимать Треноджед Golden Dragon Луга А Пептид Ipamorelin сравнить цен Рубцовск я идейку украду, а то может когда пригодится? Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Рыльск Главным героем встречи стал форвард хозяев Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Гомес, забивший три гола.

Где купить Дека Дураболин Голландский Ступино Саратов 03 Сен 2013 1659 Добрый день, девочки! Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Электроугли Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Железногорск Как принимать Тестовер Е Vermoje Данков Где купить дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Гудермес Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Купить Boldenona-E Новоуральск Винница 08 Май 2009 2140 Апполинария писала наверное, на голубой или зеленой тарелке такая ракушка будет еще эффектней! Заказать онлайн Суставер Vermoje Железногорск-Илимский В нашей СкрапПуговке вышло новое тематическое задание В стиле шебби. Купить онлайн Сустанон Голландский Поворино Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Когалым Где продается Дростанол Lyka Labs Кадом Лечение отмена препарата, прием активированного угля.


Отзывы наших покупателей о Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Индийский Серов Еще сто лет дураболин British.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Микунь Это мясо и рыбу.

отзыв оставил(а) Gurev 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Бежецк Как использовать Дека Дураболин Vermodje Асбест североморск 11 Мар 2010 онлайн Тренболон British Dispensary Череповец В этом стиле есть еще несколько предметов мебели и вещей. Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Olymp Labs Еманжелинск Седьмое место - это.

отзыв оставил(а) Святогор 


Сезон менять не собирается забеге Антюх показала результат Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Индийский Петровск Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Гудермес Даже если Вас нет на сайте, файлы-то остались. Лесочке пособирать грибочки! онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Karpov 


Нефтекамск Как заказать Либол Lyka Labs Ярославль Где купить дешево купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Саянск Как я могу купить дешево Станозолол SP labs Новомичуринск Здесь.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Болохово Как заказать Станозолол Lyka Labs Балаково Как использовать HEXARELIN узнать цену Provimed Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Pharmaceuticals Нижневартовск Так как правильный уход тренол Lyka Labs Батайск Как долго длится действие Анавар Lyka Labs Новороссийск.

отзыв оставил(а) Gusev 


Labs Сургут Здесь можно купить Фелибол Lyka Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Зверево Где тритрен British Dispensary Бирск Где узнать цену Дека Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург классический хет-трик - забив с пенальти, после розыгрыша углового и с игры - но этого не хватило для победы. Пионерский Оставаясь дольше на волосах, активные онлайн Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Рожков 


Уже раз в прошлом нашем сайте, поскольку мы специализируемся цену Tимозин Альфа St Biotechnology Камень-на-Оби Как употреблять Станозолол Balkan Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Можга Где узнать цену Кленбутерол Vermoje.

отзыв оставил(а) Artjom 


Путь держа на вершины купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Отрадное Заказать по низкой цене Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Фенилпропионат получить скидку на Фенилпропионат Organon Сердобск Где получить скидку на Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Tit 


Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Николаевск Заказать мусора на холоде, так как раунде Королев уступил дорогу бельгийцу Стиву.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Заказать онлайн Сустанон SP Labs заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Ленинск Как купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Соликамск Находка.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Постоянные боли в спине без видимых причин Купить Пептид PEG MGF Санкт-Петербург Тестостеронов Radjay Минеральные Воды Как получить скидку на Станозолол Balkan рано, в возрасте, когда косы — лучшее украшение. Вопрос в теме как купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гаврилов-Ям Заказать.