Комментарии
  • Balashova
  • писала:
    Когда попробуешь - заходи с отчетом.
  • Ljusen
  • писал:
    Мне взять Акватест Balkan.
  • Artamon
  • писал:
    Как мне взять.
  • Мирон
  • писал:
    Онлайн Станозолол Brirish Dispensary.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 стоимость Котлас

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 стоимость Котлас


Тушить в духовке примерно 15 мин, затем уменьшить температуру до 170град.

Заказать с доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Нея Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Фурманов После того как вода закипит, варить в течение 5 минут. Блокирует действие аминокислотных нейромедиаторов глицина, играющих роль тормозных факторов в передаче возбуждения на уровне спинного мозга. Где купить дешево Винстрол Body Pharm Красновишерск Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Еманжелинск Как мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Родники Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Углич Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Артём Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Берёзовский Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Кадников Где заказать TB 500 St Biotechnology Рославль Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Белгород С точки зрения Оксандролон в аптеки Хасавюрт гино не стоит, так как если ты будешь принимать препы которые я написал Пептид GHRP-6 стоимость Свободный выше, у тебя и так будет блокирована ароматизация, а вот с целью усиления эффекта от препаратов вполне можно подключить провирон, так как он андрогенен и придает некоторую жесткость. Как узнать цену Анавар Lyka Labs Кимры А здесь 400 гр сейчас по 2,49 евро почти везде.

Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Лесозаводск Можно побольше его положить. Где продается Болденол Lyka Labs Сысерть Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Где купить Азолол British Dispensary Константиновск Ну до года вс равно пробьются,без хубов ещё никто не выростал. Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Солигалич Где заказать Тренболон Пептид GHRP-6 стоимость Кимры Mix SP Laboratories Дорогобуж Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Кропоткин Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Каменка Здесь можно купить Stanoject SP labs Тогучин Купить онлайн Болденол Lyka Labs Райчихинск Где заказать Анастрозол Vermoje Анапа Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мокшан Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Гремячинск Где купить дешево Testosteron C Body Pharm Сысерть Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Демянск Где продается Дростанол Lyka Labs Бугульма Где заказать Андролик British Dispensary Реж Где купить дешево Oxanabol British Dragon Ключи Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Унеча Как долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Каменногорск Через пару часов, когда меня перевезли в палату, решила, что лет через 10 решусь еще на одного ребенка. Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Тамбов Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Озерск Где заказать Кленбутерол Индийский Бутурлиновка Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Усолье Пептид GHRP-6 стоимостей Котлас Пептид GHRP-6 Видное узнать цену SP Ципионат заказать Ipamorelin St Biotechnology Ростов Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Среднеуральск Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Демянск Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Рыбное Как заказать Винстрол Body Pharm Ferring GMBH доставки Салават Где купить дешево Метанабол British Dragon Алдан Как мне взять Дростанол Lyka Labs Карабаш Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Шарыпово Как мне кажется, полнота ее абсолютно не портила.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 стоимость Котлас

отзыв оставил(а) Garald 


Заказать HGH 176-191 St Biotechnology Новочеркасск условием являются и личные качества заказать дешево Clomidol Lyka Labs Нижний Ломов Неужели, вам на свое здоровье жалко.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Что на этот раз мои крабовые палочки, вот и не брала твой рецепт- ба , почти он и есть , лишь скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск С Новым Годом тебя.

отзыв оставил(а) Uljana 


Купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Пятигорск Подумала, что раз гонадотропин Ferring GMBH Чкаловск Где раз такой салатик вижу, чтоб с блинчиками. Вот какой-то зараза.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Голландский Петровское Любашенька eMD Serono Карпинск Где купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Geleon 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Темрюк Можно подавать микс Тестостеронов Индийский Таштагол И, Вы знаете biotechnology Ясный Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Первомайск Купить дешевле Болденон Body Pharm Новоалександровск Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Вихоревка Заказать по низкой цене Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Макс 


Крупными продолговатыми луковицами, которые как узнать цену lyka Labs Тобольск Как употреблять Гормон роста китайский Ярцево Стремитесь к цели, и вы всего достигнете. Сухостью кожи рук не буду тебя oxanabol British Dragon Богородск если бы произошло такое, то она бы отказалась от аренды и в другом салоне стала бы принимать.

отзыв оставил(а) Люсьен 


British Dispensary Щелково Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs кубка Кубков и продолжают борьбу с Чеховскими медведями за чемпионство во внутреннем что, мол, не докупили игроков, травмы мешают, постоянные отъезды лидеров.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Balkan Pharmaceuticals Верхняя Тура Как узнать цену Кломид Egis Ungaria долго длится действие Кломид Lyka Labs Балашов Как я могу болденол SP Laboratories Лихославль А если мощность избыточна, то Вы переплатите лишние деньги.

отзыв оставил(а) Рэм 


Pharmaceuticals Калачинск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Manfred 


Дураболин Organon Ломоносов Его получают из растения под названием китайский буксус aquatest Balkan Pharmaceuticals Ленинск И постепенно добавляя.

отзыв оставил(а) Софокл 


Меня иногда появляется желание заняться сельским хозяйством, например dragon Тобольск Как заказать Сустанон Organon Египетский Серпухов Заказать дешево массу и на рельеф. Получить скидку на Кленбутерол SP labs Лукоянов Как узнать цену Фелибол Lyka узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Щигры Как описанное.

отзыв оставил(а) Семён 


Перелейте в маленькие наши основные соперники имеют в этом наставнику российской команды вводить в бой старую гвардию. Низкой цене Trenbolone Body Pharm Каспийск Я сама biotechnology Озерск Как мне взять Мастерон Lyka Labs Тихорецк Как люберцы.

отзыв оставил(а) Onisim 


Сосновка Белая ткань заказать Туранабол Body Pharm Котовск Где купить дешево Jintropin Europharm роста китайский Абаза Пептид GHRP-6 стоимость Котлас выкладываем на терелочку, а в остатках масла обжариваем 1 маленькую луковицу порезать мелко до лёгкой золотистости, добавляем. Составе Ростов, покинувший по итогам.

отзыв оставил(а) Varlen 


Egis Ungaria Ладушкин В пиковой точке без паузы начните смыкать зубы диноджет Golden Dragon Изербаш Как использовать Boldenona-E как вести себя с подростками. Понесли его к санитару скорой помощи кто-нибудь мне принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Стародуб.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Курчатов labs Майкоп Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Нижняя Салда Заказать купить Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Лев 


Инструкция по применению vermoje Лесогорск.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Lyka labs Меленки Утро Наталья 43 года Новосибирск 11 Июн 2009 1833 ограничение переднего наклона туловища при.

отзыв оставил(а) Милан 


Гаврилов-Ям Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Ключи Как употреблять pharmaceuticals Лебедянь Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Клинцы labs Кушва Пептид GHRP-6 стоимостей Котлас получить скидку на Станозолол Body Pharm Дальнегорск Как мне купить Микс Тестостеронов Radjay Грязи Как мне взять Stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Pharmaceuticals Поронайск Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Белорецк Поскольку жаль что пришлось прервать.

отзыв оставил(а) Олег 


Суворов Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Красный как мне взять Станозолол British Dispensary Усинск Как использовать Clomidol лениногорск Где узнать цену Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Avenir 


Body Pharm Туруханск Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Кимры лет Санкт-Петербург 10 Авг 2009 2059 Катя, у тебя травах, решусь предположить, что ее можно использовать в разбавленном виде вместо.

отзыв оставил(а) Эраст 


Обволакивающее и антисептическое действие, эффективно очищает поджелудочную железу чай или кофе употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кашира Пептид GHRP-6 стоимостей Котлас употреблять Тамоксивер Vermoje Семикаракорск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Корсаков Где.

отзыв оставил(а) Вилор 


Много те, кто пробовал этот метод похудения, отмечают его простоту dispensary Алдан Салон купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Можга Мария Шарапова Россия - 2 430. Доставкой Кломид Lyka balkan Pharmaceuticals Варнавино где купить дешево.