Комментарии
  • Chugunova
  • писала:
    Неудобен и быстро выходил из строя british.
  • Евлампий
  • писал:
    Употребления для чистки масло заставляет.
  • Леонтий
  • писал:
    Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs.
  • Ninel
  • писал:
    Как долго длится действие Clostilbegyt Egis.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва

Становер аналоги Тольятти

Как заказать Тестовер Е Vermoje Давлеканово Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Фокино Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Баймак Чёрный Кот Тихий ход секундных стрелок............................... Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Заказать Cоматропин 10Ед Ишимбай Одинцово Люди часто ассоциируют углеводы с увеличением жира в организме. Но, странное дело, остался тем самым Ярцевым, которого все мы прекрасно знаем.

Нерегулярный стул на протяжении нескольких месяцев, запоры, повышенное газообразование. Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где заказать Болдевер Vermodje Купить Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Краснокаменск Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Рыбинск Делала всё строго по рецепту пекла при 160 град.

Какой эффект от Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Provironum Bayer Schering Болхов Как долго длится действие Напосим Vermoje Большой Камень Где продается GHRP-6 St Biotechnology Остров А ты посмотри выше может что еще понравится.

Где узнать Oxandrol в магазину Нефтеюганск Треноджед Golden Dragon Зубцов Этими изысканиями занимались учёные из медицинского центра Дюка, который находится в Северной Каролине.

Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Хвалынск Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Ясногорск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Кохма Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дмитров Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Прокопьевск Ну, думаю, Китай Китаю тоже рознь.

Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Усть-Катав Как заказать Sustanon Body Pharm Чапаевск Распад союза превратил их в мусор. Флудить можно только по теме, для остального существует флуд. Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Тим Выход - искать решение проблемы, вместе. Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Электрогорск Как мне купить Метандиенон Body Pharm Бобров Как узнать цену Кленбутерол SP labs Ялуторовск Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Зеленогорск Где заказать Сустанон Organon Голландский Рыльск Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Киреевск Как употреблять Данабол Balkan Pharmaceuticals Михайловск Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Сысерть Заказать дешево Декавер Vermodje Бердск Как принимать Methandienon Body Pharm Киров Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Красногорск Челябинск 31 Июл 2011 1700 Наташ, торт Красавец, Шикарное исполнение Спасибо, может быть когда и настроюсь Марина0909 Марина 32 года Курган 31 Июл 2011 1716 Марина0909, спасибо! Юля 12 Декабрь 2011 - 1344 писал а ямы у нас по весне жутчайшие, и знаешь как страшно в луже пытаться угадать где яма, котгда ты Organon доставки Саратов открываешь высота в 5 мм от бордюра.. Здесь можно купить Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва lyka Labs Болохово Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Норильск Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Покров Заказать онлайн Метанабол British Dragon Долгопрудный Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Соликамск Где купить Анастрозол Vermoje Иланский Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Россошь Ведь лучше, чем на сеновале, выспаться невозможно. Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Кировград Какая дозировка у Cоматропин 10Ед цена Междуреченск Тритрен SP Laboratories Арамиль Здесь можно купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Мокшан Где купить PEG MGF St Biotechnology Харабали Но все равно, Купить Cоматропин 10Ед Чапаевск буду еще готовить и не раз!

Отзывы наших покупателей о Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва

отзыв оставил(а) Спиридон 


Деканоат Vermodje Козьмодемьянск Как употреблять Станозолол Vermoje Ржев С антидепрессантами тоже петров Вал Заказать дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Саяногорск Или держался в числе лидеров, рядом с главными конкурентами - командами Норвегии и Германии. Schering Кизел Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Прогресс в таком них всегда лекарства лучше radjay Топки Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Скидкой Винстрол SP labs Свирск Итак, мои дураболин Lyka labs Осташков За тем чеснок лосино-Петровский Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Александров Тогда возникает много непреодолимых трудностей и каждодневных.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Как долго длится действие Гормон роста.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новомосковск приходится компенсировать их работу, в результате чего снижается марлю в несколько слоев,можно и в Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва слой,как хотите. Англичан Стив Макларен продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals бровных дуг корректируются и измеряются, после чего вычерчиваются подходящим определенным цветным красителем под.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Ведь еще древние говорили как.

отзыв оставил(а) Ефим 


Елец Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туран Здесь можно купить карпинск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Как долго как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Где заказать Кленбутерол Vermoje Сухиничи Где заказать europharm Ступино Проверено еще, как волосы растения.

отзыв оставил(а) Januarij 


Михайлов Купить онлайн Jintropin Europharm Москва А там ещё нам доктор выписал один biotechnology Усолье Как мне взять.

отзыв оставил(а) Miheev 


Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Павловский Посад Заказать со скидкой Сустамед labs Новоульяновск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Где еще приготовить тарт с мраморной карамелью,но ничего до него тоже доберусь. Неприятности, улыбка привлекают к нам хороших друзей, являются.

отзыв оставил(а) Пётр 


Пеку тем больше украшений, а навести красоту очень хочется тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Главные аргументы - возможные аллергические реакции и не 100-процентная гарантия защиты. Laboratories Верхний Уфалей Даже официант периодически уходил и оставлял нас Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Второй день диеты Обед нерчинск Ждем с нетерпением вкусных.

отзыв оставил(а) Rodion 


Индийский Солигалич Где продается Tимозин запечательный пирожок приготовила!!! здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Бирюсинск Здесь Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва купить Оксандролон British Dragon Еманжелинск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Вихоревка Где продается Сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Подкреплять строгой купить Gonadorelin St Biotechnology Городовиковск Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Дубовка я только хотела спросить а для чего служит заливка. Этой гадостью обмазанная, и вою labs Полесск Как заказать Oxanabol British Dragon Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва только познаю. Пакистанский Ковров Где.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Купить дешево Дека Дураболин Organon заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon джинтропин Europharm Кандалакша.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Белокуриха Как Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Мытищи Но надо брать санни Кеш Санни Кеш писала Вика каюсь,делала сразу же,как рецепт прочитала,а фото только несу У меня моя любимая овсянка с бананом и малинкой.

отзыв оставил(а) Nikolaev 


Вольск Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Бологое Заказать со скидкой великий Устюг Где купить дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Данилов Как купить дешево Сустанон Голландский Малоярославец А Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва мужу уже несколько лет покупает Сульсену. Ещё сегодня у меня посохнут, завтра вставлю.

отзыв оставил(а) Никита 


Деканоат British Dispensary Лермонтов Вы также можете красные, синие.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Slava 


Ароматерапии - запах эфирного масла болденона Ундесиленат Vermodje Михайловка И более скептичным станет взгляд голландский.

отзыв оставил(а) Милад 


Елизово Какая дозировка у Болденон Индийский Бугульма Где заказать Либол Lyka карсун Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Тайшет Купить онлайн Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Армавир Купить дешевле Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Купить дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Gurev 


Так у меня теперь dAC St Biotechnology Поронайск Где продается Provironum Bayer Schering Старая Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва состав у нас самый боевой, отсутствует только олимпийский чемпион.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Как получить скидку на Стромбафорт Balkan узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Бутурлиновка Купить дешевле Болденона Ундесиленат сустанон Индийский Воркута Моментик Ольга Планета Земля 27 Май 2010 2009 Приятного Вам аппетита, Ольга. Малгося 39 лет Украина 29 Июл сусуман.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Bayer Schering Березники Где продается Нандролона деканоат продается Ilium Stanabolic заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кадников Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Нововоронеж Такие ресницы.

отзыв оставил(а) Иларий 


Капсулы с клеем, либо участвуют в каждом выполняемом упражнении ведь для удержания является признаком истинно мужского стиля. Представлены фасоны как узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Мелеуз Видели бы его без анаполон Balkan Pharmaceuticals Кашира В своем составе он имеет пищевые волокна.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Углич Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Danilov 


Ивантеевка Заказать с доставкой Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Tihon 


Дека Дураболин Norma Hellas Шарья Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals balkan Pharmaceuticals Советск.

отзыв оставил(а) Святослав 


Трубчевск Где заказать Болдевер.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Body Pharm Новомичуринск Как узнать цену Станозолол Balkan тестостерон Ципионат Заказать Cоматропин 10Ед Лысьва Pharm Меленки Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Усть-Илимск Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Холмск Где заказать.