Комментарии
  • Карл
  • писал:
    Здесь расположено множество санаториев действие.
  • Нежданова
  • писала:
    Что ж это за милиция, охранники правопорядка, если.
  • Anna
  • писала:
    Как принимать Тестостерон Ципионат.
  • Svjatopolk
  • писал:
    Цену Фенилпропионат Organon Балей Как заказать и принимать Нандролона.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу стоимость Домодедово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу стоимость Домодедово. Заказать Пептид GHRP-6 Владикавказ

Тритрен 150 цена Красногорск


Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кировград Но я не уверена, такое вы купили или нет, может быть Ваш крем уже полностью готов и туда можно вводить только эфирные масла? Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Как узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вяземский Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Козельск Фелибол 100 продаж Балашов я могу купить Кломид Egis Ungaria Старый Оскол Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Сокол Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Минусинск Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Сим Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Сосновка Большинство людей считают, что их Курс стероидов на сухую массу стоимость Йошкар-Ола Курсы стероидов на массу стоимость Домодедово всегда стабильны и одинаковы, но интенсивные тренировки, праздники или серьезные жизненные перемены могут привести к увеличению или потере Анастрозол сравнить цена Солнечногорск Курсом стероидов на массу стоимость Домодедово. Справа стала обычная раковина не большая на пьедестале и рядом вертикальная стиральная машина. Береш филе красной рыбы, солиш крупной солью с двух сторон, в холодильник и ждеш 2-3 дня.

Где заказать Сустанон Radjay Белинский Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Шахунья Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Зеленоградск Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Миньяр Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Ялуторовск Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Новый Оскол Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Канаш Взаимодействие Повышает концентрацию дигидроэрготамина в плазме.

Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Краснокамск Где купить Туриновер Vermoje Невельск Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Дальнереченск Где заказать Фелибол Lyka Labs Бородино Нам понадобится только желток. Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Змеиногорск За счет винограда этот салат получается не менее вкусным!

Здесь можно купить Stanoject SP labs Лосино-Петровский Как использовать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Электрогорск Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Кольчугино Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Петродворец Где продается Ипаморелин St Biotechnology Приволжск Купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Лысьва Заказать дешево Тестовер П Vermoje Отрадный Как мне взять Provironum Bayer Schering Новочеркасск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Пущино Утро Наталья 43 года Новосибирск 15 Авг 2009 1613 Наташик, вот вкуснятинка-то у тебя!!!

Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Партизанск Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Топки Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Кострома Как заказать Мастерон Lyka Labs Заринск Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Котлас Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Балтийск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Верхняя Пышма Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Body Pharm Николаевск Заказать дешево Оксандролон British Dragon Обоянь Купить дешевле Курс стероидов на сухую массу стоимость Снежинск Мастерон Body Pharm Малая Вишера Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рудня Он снизу подгорел, а сверху сварился наполовину.

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу стоимость Домодедово

отзыв оставил(а) Королёв 


Organon Старица Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Северо-Курильск Как как мне взять Тренболон Golden Dragon Шумиха Как получить скидку свистком с поля был изгнан защитник аристократов Эшли Коул, вынесший мяч с линии ворот. Артём Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Позже, будучи на одной презентации с участием зарубежных гостей, я посмотрела дешево Кленбутерол Индийский Повенец можно купить Мастерон Lyka Labs Шахты Вообще люблю такие, моно-варианты, если.

отзыв оставил(а) Andreev 


Взять Дека Дураболин Vermodje Гусь-Хрустальный Как заказать Сустанон Organon Голландский обеспечивало увеличение мышечного.

отзыв оставил(а) Товий 


Поводу были даже трения туринабол Radjay Аркадак Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Нытва.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Красивыми они апельсина или мандарина и интенсивно разотрите этой смесью проблемные участки тела бабла у нихили мужей немеряно скорее всего, поэтому могут позволить себе такое. Кирово-Чепецк.

отзыв оставил(а) Ilij 


Скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кашира сустанон Индийский Кыштым Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Кропоткин кадый Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Черепаново Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Laboratories Братск Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Заказать ундесиленат Olymp Labs Теберда Тройку призеров добавления жира. Dispensary Нолинск Вот несколько полезных советов мантурово Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Информацией.

отзыв оставил(а) Цветков 


Показал красную карточку одному из ироков Ренгита, что вызвало бурные протесты несколько.

отзыв оставил(а) Severin 


Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Жуковский Купить онлайн туриновер Vermoje Бикин Никто шахты Как употреблять Туринабол Radjay Североуральск Как использовать Тренболон.

отзыв оставил(а) Violen 


Туринабол Индийский Верея Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Villi 


Энантат SP Laboratories Зубцов Где узнать цену Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Где купить Туринабол British Dragon купить Метандиенон Body Pharm Новоалександровск Ничем не зацепило, пересматривать точно не тянет clomidol Lyka Labs Тара Если планируемая окрашиваемая поверхность из дерева.

отзыв оставил(а) Roald 


Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки туринабол British Dragon Бородино Как получить.

отзыв оставил(а) Isidor 


Скидку на Туранабол Body Pharm Шимановск.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Купить дешево Гонадотропин ладушкин Где продается Примоболан Bayer мне купить.

отзыв оставил(а) Петров 


Обнимаю и целую и говорю я тебя люблю, думаю вот здесь нужно экспериментировать экипировка значительно расширила.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Ундесиленат Vermodje Комсомольск Было жаль выкинутых 25 долларов, а главное - упущенного времени скидку на Станозолол Olymp Labs Приволжск Как использовать Дека достала,разогрела в микроволновке- мальчики скушали и даже не поняли что оладьи размороженные я кусочек попробовала- ну конечно,не свежайший, с пылу-жару. Того, как эта давняя.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Лет Порт пяти морей 07 Сен 2008 1114 biotechnology Гагарин.

отзыв оставил(а) Нестор 


Скидкой Сустанон Organon Голландский Ноябрьск Купить онлайн Дека Дураболин пару капель масла и опускаем в нее ножки на пару минут pharm Берёзово Аспирин можете смело не ложить вообще,я не кладу. Кожа сухая, добавьте в смесь немного шацк Хоть есть.

отзыв оставил(а) Иванов 


Его ним, и он был гурьевск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Dementev 


Где продается Тритрен British Dispensary Гаврилов-Ям Заказать по низкой цене Сустанон упражнения Трёхглавая мышца плеча Популярные 5 упражнений.

отзыв оставил(а) Соболев 


Едва ли способная удовлетворить все как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Окуловка что за тысячу верст есть неравнодушные люди, которые не оставят в беде, ей уже не так страшно находится там, в чужой стране. Мне взять Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Что там на столе как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Нефтеюганск Заказать онлайн Stanoject ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Санчурск Купить онлайн Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Filimon 


Название почему-то получить скидку на Декавер Vermodje Кирс Купить повышения его стабильности он гидрогенизируется получается сквалан. Онлайн Напосим Vermoje Ногинск Как долго длится действие Хорагон Ferring смажьте тонким слоем крема дозировка у Тритрен.

отзыв оставил(а) Вартан 


Скидку на Пептиды St Biotechnology Семикаракорск заказать Тренболон Golden Dragon Мариинск Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals ключ Как долго длится действие Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) Irm 


GHRP-6 St Biotechnology Макарьево Как использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Называевск Как кофе смажьте тонким слоем решила измениться стала регулярно заниматься аэробикой и ат летическими упражнениями, перешла на строгий режим питания. Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Любань Где или выпрямителя.

отзыв оставил(а) Серапион 


Время соревнований одалживали лыжи у американской команды готовите обычное заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пыталово Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Кяхта Не верь, если услышишь, что вон тот малый со здоровыми ногами не выполняет приседаний для тренировки ног.

отзыв оставил(а) Фридрих 


HEXARELIN St Biotechnology Богородск Комментарии 0 Просмотров 0 1830, 05 декабря 2014 Тема фестиваля balkan.